Keto piškotek recept v 2 minutah

Ste si kdaj želeli, da bi lahko spekli piškote, piškote ali drugo sladico, a vas skrbi, da boste vse pojedli v enem zahodu?

S to keto cup torto lahko spečete samo eno sladico naenkrat. Lahko potešite željo po sladkem, ko se pojavijo, brez skrbi, da se bo ena rezina torte spremenila v dve ali tri.

Toda peka z nadzorom porcij ni edina stvar, zaradi katere se boste dobro počutili. Če pogledate dejstva o hranilni vrednosti, boste videli, da ta recept za keto piškote vsebuje 9 gramov beljakovin, 15 gramov maščobe in le približno 6 gramov čisti ogljikovi hidrati.

Najboljše pa je, da za pripravo te male torte ni treba biti izkušen pek ali celo imeti pečico. Testo preprosto pecite v mikrovalovni pečici 90 sekund in vaša torta je pripravljena za uživanje. Pravilno ste ga izpolnili. Ta torta bo pripravljena v skupnem času 2 minuti.

Kako narediti keto kolač v 2 minutah

Torte pripravimo tako, da testo za torte vlijemo v skodelico za kavo, ga pogrejemo v mikrovalovni pečici, običajno 1-2 minuti, in pustimo, da se ohladi.

Za pripravo torte z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez sladkorja in glutena boste morali spremeniti nekaj sestavin v običajnem testu za torte. Namesto da bi naredili torto z moko, sladkorjem in stopljenim maslom, boste uporabili keto sladilo in moko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Čeprav mnogi keto recepti uporabljajo mandljevo moko, boste v tej torti uporabili kokosovo moko.

Za pripravo keto kolačka boste potrebovali te sestavine:

1. Kokosovo olje.
2. Kokosova moka.
3. Stevia.
4. Veliko jajce.
5. Gosta smetana (smetana za stepanje).

Potrebovali boste tudi skodelico kave, dve skodelici in mikrovalovno pečico.

Prednosti kokosa

V tem receptu sta dve sestavini, pridobljeni iz kokosa. Kokosova moka in kokosovo olje. Oba sta postala običajna v industriji zdravja in dobrega počutja.

Nekatere zdravstvene koristi kokosovega olja so:

• Preprečuje srčne bolezni: s svojo obilico nasičenih maščob povečuje zdrav holesterol, zdravje srca in zmanjšuje tveganje za srčne bolezni s pretvorbo LDL (lipoproteinov nizke gostote) holesterola v dober holesterol.
• Zmanjšuje vnetje: Študije so to pokazale oteklina je glavni vzrok za večino kroničnih bolezni. Objavljena je bila študija, ki je pokazala, da ravni antioksidantov, ki jih najdemo v kokosovem olju, dejansko bolje zdravijo artritis kot nekatera zdravila ( ¹ ).
• Izboljša prebavo: kokosovo olje pomaga telesu pri mnogih stvareh, vključno z absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah, kot sta kalcij in magnezij. Pomaga tudi pri prebavi vašega telesa, saj ubija slabe bakterije in izboljšuje zdravje črevesja.

Keto cup torta v 2 minutah

To je prvič, da lahko sami pojeste celo torto in se ne počutite niti najmanj krive.

Če vam je všeč ta recept za keto piškote, ga lahko naredite. Po vrhu potresite nekaj nesladkanih čokoladnih koščkov (pazljivo preverite seznam sestavin). Dodajte pol čajne žličke kakava v prahu, da naredite čokoladno torto, ali dodajte nekaj mandljevega masla in temne čokolade, da naredite čokoladno torto z arašidovim maslom.

Uživati ​​morate v ketogeni dieti. Ni se vam treba odreči svoji najljubši hrani ali priboljški, le nekaj morate spremeniti v sestavinah. Obstaja na desetine in desetine keto recepti. Obstajajo kot vir, da vam pomagajo potešiti željo po sladkem, ko to potrebujete.

Poleg tega ta recept traja le dve minuti za kuhanje, tako da lahko požrete to torto, preden se lahko drugi recepti skuhajo.

Keto cup torta v 2 minutah

To je prvič, da lahko poješ celo torto in se zaradi tega ne počutiš krivega. Pripravite to keto torto, varno za mikrovalovno pečico, v samo nekaj minutah!

• Čas priprave: 5 minut.
• Čas kuhanja: 1 minuta: 30.
• Skupni čas: 6 minut: 30.
• Izvedba: 1 skodelica torte.
• Kategorija: Sladica.
• Kuhinja: Ameriški.

Sestavine

• 1/2 čajne žličke kokosovega olja.
• 1/4 čajne žličke sode bikarbone.
• 1/2 čajne žličke kreme iz vinskega kamna.
• 1 žlica kokosove moke.
• 1 žlica stevije.
• 2 žlici nesladkanega kakava v prahu.
• 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta.
• 1 žlica težke smetane za stepanje.
• 1 veliko jajce, stepano

Instrucciones

1. V keramični skodelici pecite kokosovo olje v mikrovalovni pečici, dokler se ne stopi, približno 20 sekund.
2. V manjši posodi zmešamo suhe sestavine in stepamo, dokler se dobro ne povežejo.
3. V ločeno manjšo skledo dodajte mokre sestavine in mešajte, dokler se dobro ne povežejo.
4. V skledo za suhe sestavine dodajte mokre sestavine in stepajte, dokler se vse sestavine ne vključijo.
5. V mikrovalovni pečici v 30-sekundnih zaporedjih približno 90 sekund skupaj. Skupni čas se lahko razlikuje glede na moč vaše mikrovalovne pečice.
6. Pustite, da se torto nekoliko ohladi, preden jo uživate.

prehrana

• Velikost porcije: 1 skodelica torte.
• Kalorije: 207.
• Maščobe: 15,5 g.
• Ogljikovi hidrati: 24,3 g (Neto ogljikovi hidrati: 6,6 g).
• Beljakovine: 9.2 g.

Ključne besede: recept za keto skodelico.