Odgovor: Marelice niso združljive s keto, saj vsebujejo preveč ogljikovih hidratov.
Vsaka porcija marelic (1 skodelica) vsebuje 14,1 g neto ogljikovih hidratov. Na žalost je to previsoko, da bi bilo primerno za keto dieto.
Alternative
The sadje Ponavadi imajo dovolj visok odstotek ogljikovih hidratov, da se prilagodijo keto dieti. Če pa želite svoji prehrani dodati nekaj sadja, so jagode najboljša možnost. Nekatere keto možnosti so:
Lahko tudi jeste avokado saj so najbolj keto sadje, kar jih lahko najdete. Vsebujejo zelo malo ogljikovih hidratov in veliko zdravih maščob, zaradi česar so idealni za vključitev v vašo keto dieto.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 skodelica, polovice
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 14,1 g |
| Maščoba | 0.6 g |
| Beljakovine | 2,2 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 17.2 g |
| vlaken | 3,1 g |
| Kalorije | 74 |
vir: USDA
