Ali razmišljate o osvežilni Coca-Coli s svojim hamburgerjem brez kruha? Žal vsebuje 355 ml pločevinke Coca-Cole 39 g ogljikovi hidrati, in skoraj vsi so koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze.
Visoko fruktozni koruzni sirup je ena izmed najboljših sestavin, ki se jim je treba izogibati, ko ste na keto dieti. obstajati veliko razlogov za to. Visoko fruktozni koruzni sirup je nezdrava možnost. Eden od glavnih razlogov je, da lahko dramatično poviša vaš krvni sladkor in vas izvleče iz ketoze.
Coca-Cola, kot soda z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je ena prvih stvari, ki jo morate opustiti iz dnevnega vnosa, če ste na keto dieti. Vsi ogljikovi hidrati v navadni kolu so sladkorjaNe vsebuje vlaknin ali sladkornih alkoholov in praktično ne vsebuje hranil, ki bi nadomestila visoko vsebnost ogljikovih hidratov.
Če morate nujno piti navadno kokakolo, jo pijte v zelo majhnih količinah. 175 ml zadostuje za izčrpanje celotnega dnevnega vnosa ogljikovih hidratov.
Obstajajo tudi druge možnosti, s katerimi lahko potešite svojo željo po sodi. Najlažje je piti dietno sodo, ki uporablja sladilo, ki je kompatibilno s keto. Dietna kokakola je zelo priljubljena izbira in večina ljudi brez težav ostane v ketozi s to sodo kot pijačo občasno. Pijete lahko tudi gazirano vodo z okusom, ki ne vsebuje sladil.
Lahko celo postanete ustvarjalni in si doma naredite svoje sode Gazirana voda in keto prijazne sirupe. Tukaj je profesionalni recept: Soda s eritritola, ekstrakt vanilije in ščepec debela smetana Naredijo najboljšo kremno sodo, kar ste jih kdaj jedli.
