Ste jedli špinačo, ko ste bili majhni? Vaša mama je verjetno namigovala o vseh njegovih zdravstvenih koristih, vendar obstaja razlog, da ste jih verjetno zavrnili. Čeprav je ta majhna zelenjava polna hranilnih snovi, ni ravno polna okusa. Ampak ne obupaj. Te zelo primerne zelenjave za vašo keto dieto ni težko aromatizirati.
Poskusite jih zmešati z a kisla smetana in nekaj začinjenega parmezana za recept za špinačo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Iščete nekaj lažjega? Zmešajte jih z vodno krešo in avokadom. Za okusno pokapajte z limoninim sokom, avokadovim oljem ter ščepcem soli in popra. keto solata bogata z zdravimi maščobami. Potrebujete a enostaven zajtrk z visoko vsebnostjo maščob? Dajte jih v ponev s jajca, še ena zvezda keto diete.
Špinača morda ni najboljšega okusa, vendar vam ne bo zlomila srca. Pravzaprav ta zelenjava Ščiti vaše srce z vitaminom K in je popolnoma keto. 285 g porcija vsebuje 8.1 g beljakovin in le 4.1 g neto ogljikovih hidratov. To še ni vse! Ta majhna zelenjava je naprava za hranila, polna magnezija, folata, železa in vitaminov A, B in E.
Špinača morda ne bo naredila, da bi vaši bicepsi izgledali kot Popeye, vendar vam bo dala prijeten prehranski udarec in tudi keto. Bodite torej »močni do konca« in pojejte svojo špinačo! Ni še prepozno, da bi bila mama ponosna nate.
Prehranske informacije
Velikost porcije: 1 zavojček (285 g)
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 4,1 g |
| Maščoba | 1.1 g |
| Beljakovine | 8,1 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 10,3 g |
| vlaken | 6.2 g |
| Kalorije | Petinšestdeset |
vir: USDA
