Če se držiš ketogene diete, žal ne boš mogel nič "postaviti češenj na torto".
Standardna 140 g porcija svežih češenj (približno 1 skodelica) vsebuje 19,5 g čistih ogljikovih hidratov, kar je ogromno za vsakogar, ki je na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsaka posamezna češnja ima približno 1.2 g neto ogljikovih hidratov, tako da lahko pojeste eno ali dve, vendar raje izberite druge. več ketogenega sadja.
Še slabše so posušene češnje. Ena skodelica posušenih češenj vsebuje 94 g neto ogljikovih hidratov. Kot pri večini suhega sadja dodajajo proizvajalci sladkorja med procesom dehidracije dramatično poveča vsebnost ogljikovih hidratov v češnjah.
Namesto češenj ne pozabite jesti teh združljivih keto alternativ:
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 skodelica
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 19,2 g |
| Maščoba | 0,3 g |
| Beljakovine | 1,5 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 22,1 g |
| vlaken | 2.9 g |
| Kalorije | 87 |
vir: USDA
