Zahŕňajú vaše dokonalé raňajky pečené paradajky s nádychom soli? Alebo možno váš šalát potrebuje popovú príchuť cherry paradajok. Alebo možno budete sprevádzať svoje praženica s paradajkovou omáčkou. Vo všeobecnosti sa všetky jedlá zlepšujú čerstvým dotykom paradajok.
Ak je váš život bez paradajok neúplný, buďte si istí, že počas pobytu v ketóze si môžete paradajky často vychutnávať. Len majte na pamäti, že obsahujú cukor. Jedna šálka cherry paradajok obsahuje 4 g čistých sacharidov. Vďaka tomu sú paradajky bezpečné pre ketodiétu, ale budete si musieť byť vedomí ich denného počtu sacharidov.
Väčšina druhov paradajok má podobný počet uhľohydrátov a často uvidíte porciu s veľkosťou 1 šálky, ktorá obsahuje približne 3-4 g cukrov. Vďaka tomu sú bezpečné, takže si môžete vychutnať ich chuť, hoci ich nemôžete jesť v neobmedzenom množstve.
Zatiaľ čo paradajky sú bezpečné, iné paradajkové produkty nemusia byť. Pozorne čítajte etikety produktov. Čerstvá salsa je často bezpečná. Paradajkovú omáčku môžete použiť v obmedzenom množstve, ak nie sú pridané cukry. Buďte si vedomí kečup ako sa často sladí.
Môžete získať lepšiu výživu, ak paradajky zľahka uvaríme s trochou zdravého oleja ako maslo alebo kokosový olej. To vám pomôže absorbovať ich vitamíny, minerály a antioxidant lykopén, ktorý obsahujú.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 šálka cherry paradajok
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 4.0 g |
| tuky | 0,3 g |
| proteín | 1.3 g |
| Spolu sacharidy | 5,8 g |
| vlákno | 1,8 g |
| kalórií | 27 |
Fuente: USDA
