Mocha kávy s nádychom mäty sú jedným z najobľúbenejších kávových nápojov v ponuke každej kaviarne. Starbucks urobil mätu a mocha latte populárny spolu s jeho obrovským množstvom cukor a sacharidy, čo sa neodporúča všeobecne a ešte menej pri nízkosacharidovej diéte.
Táto možnosť s nízkym obsahom sacharidov je ideálna pre vašu ketodiétu s iba 1 čistým sacharidom a lahodnou, krémovou moka príchuťou. Pridajte dve až tri kvapky extraktu z mäty piepornej a trochu keto šľahačky pre klasickú mokku z mäty piepornej.
A so statnou odmerkou MCT prášku má táto mätová moka aj niektoré zdravotné výhody.
Použite plnotučné kokosové mlieko, kokosovú smotanu alebo hustú smotanu na šľahanie pre veľa zdravého tuku, ktorý vás udrží v chode celé hodiny.
Táto keto mätová moka je:
- Osviežujúce.
- Candy.
- Bezlepkové
Hlavné zložky sú:
- káva.
- Extrakt z mäty piepornej
- Kakaový prášok.
Voliteľné ďalšie prísady.
- Mandľové mlieko.
- Dotyk Stevia o erytritol ak to máte radi trochu sladšie.
3 zdravotné prínosy tejto domácej mätovej moka
#1: zvýšiť duševnú výkonnosť
Mäta a čokoláda sú perfektnou kombináciou. Pridaním niekoľkých kvapiek výťažku z mäty piepornej do tohto kávového nápoja sa každodenná moka premení na úplný pôžitok.
Vedeli ste však, že mäta pieporná môže zlepšiť aj vašu duševnú výkonnosť?
Káva vás svojím obsahom kofeínu ráno určite dostane, no skutočné kúzlo tohto nápoja na posilnenie mozgu spočíva v mäte piepornej.
V jednej štúdii výskumníci podávali skupine dospelých extrakt z mäty piepornej a potom hodnotili ich duševnú výkonnosť. Mäta nielenže zlepšila výkon kognitívnych úloh, ale tiež znížila príznaky duševnej únavy, ktoré tieto úlohy bežne sprevádzajú ( 1 ).
#2: podporuje zdravie kostí
S pribúdajúcim vekom sa zdravie kostí stáva čoraz dôležitejším. Vaše kosti sa skladajú z minerálov, bielkovín a kolagéna každá z týchto živín je nevyhnutná pre integritu vášho kostrového systému.
Zatiaľ čo sa veľa ľudí obáva o dostatok vápnika pre zdravie kostí, kolagén je často prehliadaný.
Pre ľudí s osteoartritídou a osteoporózou môže suplementácia kolagénu ponúknuť terapeutickú výhodu, ktorá pomôže posilniť vaše kosti. Ale aj keď nemáte ochorenie kostí alebo kĺbov, kolagén je stále nevyhnutnou živinou pre zdravie a silu kostí ( 2 ) ( 3 ).
# 3: zlepšiť fyzickú výkonnosť
Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že káva môže zvýšiť váš fyzický výkon tým, že vás povzbudí pred tréningom. Výhody kofeínu však presahujú len malú podporu.
Keď pijete kofeín pred cvičením, môžete výrazne zlepšiť čas do vyčerpania, čo znamená, že môžete cvičiť stále tvrdšie. Jedným zo spôsobov, ako môže kofeín poskytnúť viac energie, je signalizácia tukovým bunkám, aby rozložili tuk na energiu.
S väčším množstvom mastných kyselín dostupných pre energiu môže vaše telo pokračovať vo fungovaní. V skutočnosti sa obsah voľných mastných kyselín (FFA) môže zdvojnásobiť už za hodinu po konzumácii kofeínu a zostať zvýšený najmenej štyri hodiny ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Zatiaľ čo klasická nepriestrelná moka obsahuje MCT olej a maslo, táto keto mätová moka vás udrží v chode s kokosovým mliekom alebo smotanou s vysokým obsahom tuku, kolagénovým práškom, MCT práškom a extraktom z mäty piepornej.
A čo mätové mokasíny Starbucks? Sú plné cukru a iných pochybných prísad. A aj keď dostanete sirup bez cukru, určite nezískate zdravotné výhody kokosového mlieka, vysokokvalitného kakaového prášku alebo skutočného extraktu z mäty piepornej.
Tento Keto Peppermint Mocha je viac než len sladký kávový nápoj. Každá starostlivo vybraná zložka dodáva svoje vlastné zdravotné výhody, aby sa každý dúšok oplatil.
Mäta dodáva osviežujúcu chuť a povzbudzuje mozog. Kolagén podporuje vaše kĺby a kosti, aby ste si udržali špičkový športový výkon. A kofeín pomáha uvoľňovať tukové bunky, takže máte extra energiu na spaľovanie.
Znie to ako celkom solídna kombinácia pre keto kávu.
Najlepšia časť? Čas prípravy tohto mätového moka je len päť minút.
Potom začnime.
Zhromaždite kakaový prášok, kolagén, extrakt z mäty piepornej, prášok z MCT oleja a smotanu.
Dajte si šálku kávy alebo si pripravte espresso či French press.
Keď je vaša káva hotová, pridajte ju do vysokorýchlostného mixéra spolu s kakaom, mätou, kolagénom, práškom MCT oleja a smotanou.
Miešajte na vysoký výkon, kým sa všetky ingrediencie dobre nespoja.
Nalejte do hrnčeka na kávu alebo pohára naplneného ľadom na ľadovú kávu.
Môžete to doplniť trochou keto šľahačky, Čokoládový sirup Vitadulte bez cukru, nesladené čokoládové lupienky príp horká čokoláda.
Tento mokka recept s iba 1 gramom celkového množstva sacharidov je jedným z tých, ktoré budete chcieť mať poruke počas leta aj zimy, najmä preto, že je horúca aj studená.
Keto Mint Mocha Latte
Tento Starbucks Mint Peppermint Mocha je ketogénny, s nízkym obsahom sacharidov a lahodný, no úplne bez cukru. Navrch nalejte smotanu na šľahanie pre čistý počet sacharidov iba 1 gram.
- Celkový čas: 5 minút
- Rendimiento: 2 šálok.
Ingredientes
- 2 panáky espressa.
- 1 lyžica kakaového prášku.
- ¼ šálky smotany na šľahanie alebo kokosovej smotany.
- 2-3 kvapky extraktu z mäty piepornej.
- 1 polievková lyžica kolagénu.
- 1 polievková lyžica práškového MCT oleja.
inštrukcie
- Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a mixujte na vysokej rýchlosti do hladka. Môžete použiť aj ponorný mixér.
- Rozdeľte a podávajte so šľahačkou, kakaovým práškom a podľa potreby vetvičkou čerstvej mäty. Podávajte na ľade alebo horúce.
Výživa
- Veľkosť porcie: 1 šálka.
- kalórií: 92.
- tuk: 8 gramov
- sacharidy: 1 gram
- vlákno: 0 gramov
- proteín: 5 gramov
Kľúčové slová: keto mäta mokka.