Odpoveď: Káva je úplne keto a skutočne sa odporúča, ak držíte diétu, pretože zvyšuje hladiny ketónov.
Šálka čiernej kávy obsahuje iba 2 kalórie a takmer nulové množstvo bielkovín, tukov alebo sacharidov.
Un štúdia vykonaná v roku 2017 ukázali, že ľudia, ktorí konzumovali 2.5 až 5.0 mg kofeínu na kg telesnej hmotnosti, zvýšili hladinu ketónov v krvi o 88 % až 116 %. Ukázalo sa tiež, že kofeín zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krátkodobú energetickú hladinu a pomáha pri strate tuku.
Kľúčom k tomu, aby vaša káva bola v súlade s keto-kompatibilitou, je rozumne rozhodovať o tom, čo pridáte do svojej šálky. Vyhnite sa plnotučné mlieko, ktorý je bohatý na sacharidy. Namiesto toho skúste kopu hustej smotany. Namiesto cukor, skúste použiť alternatívne keto-kompatibilné sladidlá ako napr Stevia alebo erytritol.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 220 ml
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 0,0 g |
| tuky | 0,0 g |
| proteín | 0,3 g |
| Spolu sacharidy | 0,0 g |
| vlákno | 0,0 g |
| kalórií | 2 |
Fuente: USDA
