Citrus White Rum Keto Cocktail Oppskrift

Hvis du er på en lavkarbo- eller keto-diett, lurer du kanskje på hvordan alkohol passer inn i det.

Ikke bekymre deg: varme sommernetter og glade timer fylt med rødvin, og sitron- og vodkacocktailer er ikke helt utelukket.

Mange av favorittcocktailene dine har lavkarboversjoner, inkludert denne klassiske sommercocktailen.

Lavkarbo, sukkerfri og fullpakket med ekte frukt sitrus, denne sitrus hvite rom keto cocktailen er den perfekte måten å sparke tilbake keto stil, og absolutt skyldfri.

Kombiner den med en rekke lavkarbo hjemmelagde keto-oppskrifter, og du har en fest som ikke bare vil være tilfredsstillende og morsom, men som også vil støtte vekttapsmålene dine.

Denne keto sitrus hvit rom cocktail er:

• Kul.
• Glitrende.
• Nydelig.
• Sitronsyre.
• Uten gluten

Hovedingrediensene til denne deilige cocktailen er:

• Hvit rom.
• ingefær.
• Lemon.
• Stevia o erytritol.
• Appelsinskall.

3 helsemessige fordeler med Citrus White Rum Keto Cocktail

# 1: det kan bidra til å beskytte leveren din

I fullt alvor er alkohol aldri bra for leveren.

Heldigvis inneholder denne kule sommercocktailen nok ekte matingredienser til å motvirke effekten av rom.

Og for en enda sunnere cocktail, kan du tilberede denne oppskriften som en cocktail uten å inkludere alkoholen.

Ingredienser som sitrus og ingefær, pluss det superlave sukkerinnholdet, vil ikke bare holde deg i ketose, men vil også bidra til å dempe noe av stresset som alkohol vanligvis setter på leveren din.

Ingefær har blitt studert som et potensielt naturlig supplement for å hjelpe de som lider av en av de vanligste leversykdommene, NAFLD eller alkoholfri fettleversykdom.

Når du spiser ingefær, fungerer det som en anti-inflammatorisk, beskytter mot oksidativt stress. Det har også insulinsensibiliserende effekter, noe som betyr at det gjør cellene dine bedre i stand til å absorbere glukose fra blodet ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Alle disse fordelene jobber for å fremme leverhelsen og har gitt forskere grunn til å tro at ingefær kan bidra til å forebygge og behandle NAFLD.

Sitrusfrukter, som appelsiner og sitroner, inneholder forbindelsen limonen, som har blitt studert på dyr fordi det hjelper med leveravgifting ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Når leveren din gjør jobben sin, avgifter den alt kroppen din ikke vil ha i to faser.

Den første fasen løsner giftstoffer og forbereder dem for fjerning fra vevet, mens den andre fasen eskorterer disse uønskede stoffene ut av kroppen din.

Ved å forbedre den andre fasen av avgiftning, kan sitrusfrukter fjerne noe av stresset fra leveren din og bokstavelig talt fjerne en giftig belastning fra kroppen din ( ⁶ ).

# 2: balansere blodsukkeret

En ulempe ved å ha en cocktail eller to kan være den påfølgende drop-in blodsukkernivå som følger, som fører til diettknusende "fyllesnacks eller snacks".

De fleste keto-cocktailer har lavt sukkerinnhold og vil derfor ikke sende deg ned den spiralen slik noen sukkerholdige drinker vil.

Imidlertid går denne sitrushvite romketo-cocktailen et skritt videre når det gjelder å balansere blodsukkeret.

Ikke bare gir ingefær et krydret kick til denne cocktailen, men dens blodsukkerbalanserende egenskaper har blitt testet mot den mest insulinresistente befolkningen, de med type 2-diabetes.

Faktisk, i en randomisert kontrollert studie, ble ingefær funnet å være til fordel for blodsukkerkontroll, så vel som flere andre helsemarkører ( ⁷ ).

Appelsiner er en annen stjerne når det gjelder å kontrollere blodsukkeret.

Bioflavonoidene i appelsiner ser ut til å balansere blodsukkeret ved å hemme absorpsjonen av noe av sukkeret du spiser.

De øker også utskillelsen av insulin, hormonet som balanserer blodsukkeret, og har en helbredende effekt på bukspyttkjertelen ( ⁸ ) ( ⁹ ). Det beste er at disse bioflavonoidene hovedsakelig finnes i skallet på appelsinen som du bruker i denne forfriskende oppskriften.

# 3: det er bra for fordøyelsesbesvær og kvalme

La oss innse det: alkohol kan hjelpe deg med å slappe av og gi deg en liten high, men mange opplever også fordøyelsesbesvær og kvalme etter et par drinker.

Det kan være selve drinken, eller forretter, desserter og snacks som pleier å henge rundt når du er på en magepirrende fest eller begivenhet.

Uansett, denne cocktailen har ryggen din hvis fordøyelsesbesvær har en tendens til å være et problem for deg.

Ingefær er kjent som et karminativ, noe som betyr at det reduserer tarmgass. Det øker også tarmmotiliteten, noe som betyr at det hjelper med å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Fordøyelsesbesvær oppstår ofte når en del av fordøyelsesprosessen stopper. Dette kan skyldes en rekke faktorer, men overspising eller spising av noe kroppen din ikke er klar til å fordøye pleier å være de vanligste årsakene.

Ingefær har også blitt studert for sine anti-kvalme egenskaper og har blitt brukt som et middel mot kvalme i over 2000 år. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Andre drikker å unngå på en ketogen diett inkluderer tunge sukkerholdige røde og hvite viner, Bloody Mary-type drinker, tonic vannblandinger og fruktjuiceblandinger. Alle disse vil garantert utløse en insulinrespons og få deg ut av ketose.

Hold karbotallet lavt ved å lage denne romfrie keto-cocktailen, eller bytt den helt ut med litt smaksatt sukkerfri La Croix eller brusvann med sitronsaft eller limejuice.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Denne hvite romcocktailen fra keto sitrus er lavkarbo, helt fri for sukkerholdig enkel sirup, og fullpakket med appelsin- og sitronsmak. Det er en perfekt keto-drink for å nyte bassengkanten i sommermånedene.

Har du ikke sitronsaft for hånden? Prøv å tilsette limejuice for en tropisk variant av denne keto-cocktailen.

Når det gjelder lavkarbo cocktailer, er nøkkelen å holde dem sukkerfrie. Men å tilsette ferske ingredienser som sitrus og ingefær spiller ingen rolle når det gjelder å støtte ditt ketogene kosthold.

Tilsett litt fersk mynte eller knus mynteblader og isbiter i bunnen av glasset for en ny touch. Himmelen er grensen når det kommer til et lavkarbokosthold, uavhengig av hva mainstream sier.

Slipp rompunchen og sukkerholdige cocktailoppskrifter og prøv denne perfekte sommerdrinken. Og par den med mange keto-snacks fra keto-måltidsplanen din for den perfekte lavkarbo-festen.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Appelsinekstrakt, hvit rom, sitronsaft. Denne sitrus hvite rom keto cocktailen inneholder mindre enn 1 netto karbohydrater og vil være din lavkarbo, sukkerfrie happy hour for denne sommeren.

• Forberedelsestid: 10 minutter
• Matlagingstid: 7 minutter
• Total tid: ~ 20 minutter.
• Opptreden: 2 cocktailer.

Ingredienser

For sirupen:.

• 2 ss vann.
• 2 ss stevia søtningsmiddel.
• 1 ts revet fersk ingefær.
• Skal av en middels appelsin.

For cocktailen:.

• 60 g / 2 oz hvit rom.
• 1 ss fersk sitronsaft.
• Is.
• Mineralvann.

Instruksjoner

1. Tilsett vann, steviasøtningsmiddel, revet ingefær og appelsinskall i en liten kjele på middels varme.
2. Visp sammen ingrediensene og la søtningsmidlet løse seg opp før du reduserer varmen til å småkoke i 5 minutter.
3. Fjern kjelen fra varmen og sil fruktkjøttet fra sirupen med en nettingsil.
4. Tilsett hvit rom, sitronsaft, tilberedt sirup og is i en shaker.
5. Fordel innholdet jevnt mellom to høye cocktailglass. Fyll den resterende delen av glassene med mineralvann.

Nutrición

• Porsjonsstørrelse: 1 cocktail.
• kalorier: 68.
• Fett: 0 g.
• karbohydrater: 12,7 g (0,7 g netto).
• protein: 0 g.

nøkkelord: Keto Citrus White Rum Cocktail Oppskrift.