Super romig keto gekruide pompoen latte recept

Het is weer pompoen-gekruide latte (PSL) seizoen, en zelfs een keto-dieter heeft wat vakantieplezier nodig met dit herfstnietje.

Je moet voorkomen dat je de Starbucks-versie hebt, maar dit met pompoen gekruide latte-recept zal je niets anders laten wensen.

Het is vol van smaak en vet, wat deze koffiedrank een romige en bevredigende textuur geeft.

Voeg een vleugje nootmuskaat toe voor extra smaak, of schakel het over en gebruik kokosmelk, kokosroom of een beetje zware slagroom voor een nog gladdere afdronk.

Als je van je latte zonder suiker houdt, probeer dan de gewone keto-koffie. Als je echter een beetje zoetheid wilt toevoegen aan je latte met pompoenkruiden, voeg dan een vleugje stevia, sverve of een andere koolhydraatarme zoetstof toe.

Deze low carb Pumpkin Spice Latte is:

• Sweet.
• Pittig.
• Dildo.
• Delicious.

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• café.
• Pompoen puree.
• Vanille-extract.
• Amandelmelk.

Optionele ingrediënten.

• Erythritol-zoetstof.
• Dikke room.
• Espresso.

3 gezondheidsvoordelen van deze Keto Spiced Pumpkin Latte

#1: verhoog energie en prestaties

Het mag geen verrassing zijn dat een koffiedrankje je energie een boost geeft, maar wist je dat het ook je fysieke prestaties kan verbeteren?

Terwijl de meeste mensen hun kopje koffie drinken om 's ochtends wakker te worden, hebben atleten een veel strategischere focus.

In één onderzoek kreeg personeel van de Special Forces cafeïne toegediend tijdens een nachtelijke veldoperatie om de effecten te onderzoeken die het zou hebben op de prestaties en alertheid gedurende 27 uur aanhoudende waakzaamheid.

De onderzoekers concludeerden dat de toevoeging van cafeïne verantwoordelijk was voor een verbetering van de hardloopprestaties, evenals voor het behouden van alertheid tijdens de operatie ( ¹ ).

#2: Het is een rijke bron van vitamine A

Pompoen is een van de beste bronnen van vitamine A die er zijn. In feite heeft een plakje pompoentaart bijna 250% van je aanbevolen dagelijkse waarde ( ² ) ( ³ ).

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine en is een cruciaal onderdeel voor verschillende systemen in uw lichaam. Het speelt een rol bij immuniteit, visie, genexpressie, reproductie, groei en ontwikkeling, en celsignalering ( ⁴ ).

Als onderdeel van de gezondheid van het oog helpt vitamine A de ogen om licht te absorberen en ondersteunt het de gezondheid van het hoornvlies. Het ondersteunt ook de differentiatie en groei van cellen, die ondersteunende organen zijn zoals het hart, de longen, de nieren en de lever ( ⁵ ).

#3: Ondersteunt een gezonde bloedsuikerspiegel

Het kruid dat deze Pumpkin Spiced Latte zo lekker maakt, is de rijke kaneelsmaak. Deze specerij, die over de hele wereld wordt gebruikt, is een krachtpatser van gezondheidsvoordelen.

Het geeft niet alleen een zoete smaak zonder de bloedsuikerspiegel, het heeft ook gunstige effecten op de insulineresistentie en speelt een mogelijke rol bij de preventie van diabetes type XNUMX ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kaneel bevat gezondheidsbevorderende verbindingen zoals kaneelaldehyde, kaneelzuur en cinnamaat, die ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen voor uw lichaam bieden.

De gunstige effecten van het consumeren van kaneel zijn onder meer antimicrobiële, kankerbestrijdende, lipideverlagende effecten en preventie van hart- en vaatziekten. Bovendien toont onderzoek aan dat kaneel gunstig kan zijn voor mensen met neurologische aandoeningen zoals Parkinson en Alzheimer ( ⁸ ).

Keto Gekruide Pompoen Latte

U hoeft de drank van het seizoen niet te missen, alleen maar omdat u een koolhydraatarm dieet volgt. Sla de Pumpkin Spice Latte van Starbucks over die je bloedsuikerspiegel zeker in een puinhoop achterlaat, en ga voor deze zuivelvrije, keto-versie.

• Totale tijd: 5 minuten
• prestatie: 1.

Ingrediënten

• ¼ kopje heet water.
• 1 pakje niet-gearomatiseerde keto-koffie.
• 1 kopje amandelmelk, warm.
• 1 eetlepel pompoenpuree.
• 1 theelepel pompoentaartkruiden
• ¼ theelepel gemalen kaneel.
• 1 theelepel vanille-extract
• 1 eetlepel ongeparfumeerd collageen (optioneel).

Instructies

Voeg alles toe aan een hogesnelheidsblender en klop op hoge snelheid totdat alles goed is gecombineerd.

VOEDING

• Portie: 1 latte
• calorieën: 120.
• vet: 10 g.
• koolhydraten: 4.25 g (Netto: 1.25 g).
• fiber: 3 g.
• eiwit: 2 g.

Trefwoorden: keto gekruide pompoen latte.