Xi wħud jistgħu jargumentaw li l-aqwa dip fid-dinja hija zalza tal-avokado kbira jew guacamole chunky.
Naqblu. Min ma jħobbx it-taħlit avokado perfettament misjur, tadam imqatta’ ħelu, basla ħamra pikkanti u meraq tal-lumi frisk kollha bi ħjiel żgħir ta’ ħwawar? Kemm jekk qed tuża din ir-riċetta tad-dip tal-avokado bħala dip, topping, jew saħansitra spooning up, il-kombinazzjoni ta 'dawn in-nisġa u togħmiet Messikani klassiċi x'aktarx tħallik jilgħaq l-iskutella nadifa.
L-ingredjenti ewlenin f'din iz-zalza tal-avokado jinkludu:
Ħafna min-nies li jsegwu a dieta ketogenic huma familjari ma jieklu avokado misjur. Huma estremament sinjuri fil-vitamini, minerali, fibra u xaħmijiet b'saħħithom, iżda xorta baxx fi karboidrati netti.
Ċertament tista’ tiekolhom dritti, imma xi ħaġa maġika tiġri meta żżid ftit meraq tal-lumi / tal-ġir frisk mal-avokado misjur. It-togħma tangy unika li tinsab fil-lam tipprovdi saff miżjud ta 'fond, freskezza, togħma, u tgħolli kompletament dak kollu li tmiss. Benefiċċju miżjud tal-użu tal-meraq tal-lumi frisk huwa li tikseb din it-togħma żejda kollha mingħajr ħafna kaloriji jew karboidrati żejda li jistgħu joħorġuk mill-kaxxa. ketożi.
Mhux dan biss, iżda l-użu ta 'meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat għandu wkoll proprjetajiet uniċi oħra tas-saħħa.
3 benefiċċji għas-saħħa tal-meraq tal-lumi / tal-ġir frisk
# 1: ġlieda kontra l-mard
Il-ġir huwa mgħobbi b'antiossidanti u vitamina Ċ, li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infezzjoni u l-mard. Dawn in-nutrijenti jgħinu biex jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa, jipproteġu ċ-ċelloli immuni, jipprevjenu infezzjonijiet, u jistgħu saħansitra jqassru t-tul ta 'irjiħat komuni.
# 2: jgħinek titlef il-piż
Il-meraq ta ġir frisk u meraq lumi jipprovdu ħafna togħma, iżda huma wkoll baxxi fil-kaloriji. Minflok tixrob luminati u meraq, tbiddel dawk ix-xorb ippakkjat bil-karboidrati ma 'xi ilma taċ-ċitru frisk. Xi studji wrew saħansitra li l-ġir jista 'jgħin biex inaqqas il-piż tal-ġisem u jsaħħaħ il-metaboliżmu.
# 3: fih aċidu ċitriku
Iż-żieda ta 'meraq tal-lumi frisk hija waħda mill-eħfef modi biex tiġġieled il-ġebel fil-kliewi. Fihom aċidu ċitriku, li jżid iċ-ċitrat tal-awrina u l-volum tal-awrina biex jgħinu jkissru dawn id-depożiti minerali u jnaqqas iċ-ċansijiet li jiżviluppaw ġebel fil-kliewi.
Igawdu din ir-riċetta bħala dip, dressing taco tal-ħass, jew tacos tat-tiġieġ grilled, jew saħansitra żid tonn fil-laned għal ikla keto b'ħafna proteini. Kulma għandek bżonn huma xi ingredjenti mqattgħin friski, skutella tat-taħlit, u mgħarfa. Gidma waħda biss ta 'din l-isplużjoni ta' togħmiet u nisġa f'din ir-riċetta ta 'zalza ta' l-avokado se tgħaqqadek.
Zalza tal-avokado ħoxna faċli
- Ħin totali: 5 minutos
- Prestazzjoni: 1 tazza
Ingredjenti
- 2 avokado kbar misjur (maqtugħin f'biċċiet żgħar ħafna)
- 1 tadam żgħir imqatta'
- 2 imgħaref basla ħamra (imqatta’ fin)
- 1/4 tazza kosbor frisk (imqatta’ fin)
- 1 sinna tat-tewm (ikkapuljat fin)
- 3 imgħaref heaping meraq tal-lumi frisk
- Kuċċarina tal-melħ 1 / 2
- 1/4 ta 'kuċċarina bżar iswed
- 1 tablespoon jalapeño (imqatta fin)
Istruzzjonijiet
- Żid l-ingredjenti kollha fi skutella medja. Ħawwad sew biex tgħaqqad. Aġġusta t-tħawwir kif meħtieġ biex jaqbel mal-gosti tiegħek.
- Ir-riċetta tista 'ssir ukoll fi proċessur tal-ikel. Żid it-tadam, il-basla żgħira, il-weraq tal-kosbor, il-meraq tal-lumi, il-melħ, il-bżar, it-tewm u l-jalapeño fl-iskutella kbira tal-proċessur tal-ikel tiegħek u polz sakemm tkun konsistenza mixtieqa. Neħħi b'attenzjoni x-xafra u żid l-avokado medju mqatta'. Staġun għat-togħma.
- Servi immedjatament jew għatti b'tgeżwir tal-plastik u aħżen fil-friġġ. Jekk tippreferi zalza ħafifa jew jekk trid tittrasformaha fi dressing krema ta’ zalza tal-avokado, sempliċement żid l-ingredjenti kollha ma’ food processor u ħawwad fuq nar għoli sakemm tikseb il-konsistenza li trid.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 2 tbsp
- Kaloriji: 101
- Xaħmijiet: 6g
- Karboidrati: 6 g (Carbs Netti: 2 g)
- fibra: 4g
Proteina: 2g