Riċetta tal-koxox tat-tiġieġ keto iqarmeċ

Jekk qed tfittex riċetta tal-koxxa tat-tiġieġ keto, inti qiegħed fil-post it-tajjeb. Dawn il-koxox tat-tiġieġ huma ħielsa mill-glutina u faċli għall-paleo u żgur li jkunu maħbubin minn kulħadd.

Agħmel din l-ikla keto d-dixx ewlieni għall-pranzu jew sajjar f'lottijiet biex tuża diversi ġranet għall-ikla ta 'nofsinhar jew ikliet ta' ġimgħa.

Dawn il-koxox tat-tiġieġ b'karboidrati baxxi huma:

• Crispy
• Fit-togħma
• Delicious
• Pikkanti

L-ingredjenti ewlenin ta 'din ir-riċetta tat-tiġieġ huma:

• Collagen bla togħma.
• Koxox tat-tiġieġ.
• Kurrat.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Sider tat-tiġieġ.
• Parmesan.
• Bżar.

Benefiċċji tas-saħħa ta 'dawn il-koxox tat-tiġieġ ketogenic

Huma jippromwovu sistema immuni b'saħħitha

La proteina Id-dieta hija komponent kruċjali għal sistema immuni b'saħħitha u b'saħħitha, u dawn il-ġwienaħ tat-tiġieġ fihom 66 gramma ta 'proteina għal kull porzjon, pjuttost impressjonanti.

Huwa fatt magħruf li l-malnutrizzjoni tal-proteini tista 'tirriżulta f'immunodefiċjenza, li tista' tirriżulta f'riskju akbar ta 'infezzjonijiet u mard opportunistiċi. Huwa għalhekk li l-inkorporazzjoni ta' ikliet b'ħafna proteini bħal dan id-dixx tat-tiġieġ hija kruċjali biex tinżamm l-aħjar saħħa ( ¹ ).

Barra minn hekk, din ir-riċetta hija mħawra bit-tewm, il-ħaxix tal-istilla li jtejjeb is-sistema immuni. It-tewm huwa wieħed mill-ikel l-aħjar studjat għall-proprjetajiet tiegħu, u r-riċerka turi li jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni tas-sistema immuni tiegħek fuq diversi livelli.

Minn jaġixxi bħala antiossidant, biex isaħħaħ bosta linji ta 'ċelluli immuni, it-tewm huwa forsi wieħed mill-aktar ikel ta' benefiċċju li tista 'tiekol biex issaħħaħ l-immunità ( ² ).

Il-proteina ttejjeb ix-xaba'

Għalkemm dawn il-koxox tat-tiġieġ se jkun diffiċli biex iċedu minħabba li huma tant fit-togħma, m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar li tiekol iżżejjed jew li ma tħossokx mimli.

Bejn it-tlieta makronutrijenti, il proteina hija bil-bosta l-aktar li tixbata u wkoll l-aktar probabbli li żżomm l-aptit tiegħek taħt kontroll ( ³ ). Jekk int fil-burdata għal xi ikel ta 'kumdità u verament trid tissodisfa l-ġuħ tiegħek, aqbeż is-sopop u l-insalati u tiekol ikla tal-laħam bħal dawn il-koxox tat-tiġieġ kbar.

Koxox tat-tiġieġ keto iqarmeċ

Lest biex issajjar xi koxox tat-tiġieġ delizzjużi u iqarmeċ?

Ibda billi saħħan minn qabel il-forn tiegħek għal 220º C / 425º F.

Sussegwentement, fi skutella kbira, għaqqad il-koxox tat-tiġieġ, żejt tal-avokado, harissa, kemmun, melħ tal-baħar, bżar iswed, u trab tat-tewm.

Fi skillet kbira tal-ħadid fondut, żid il-koxox tat-tiġieġ u sajjar fil-forn għal 20 minuta.

Neħħi t-tiġieġ u żid il-kurrat min-nofs u sajjar għal 20 minuta oħra.

Sadanittant, żid krema tqila, collagen fakultattiv, meraq tal-lumi, sinniet tat-tewm, melħ tal-baħar, u bżar iswed għal blender b'veloċità għolja, ħallat fuq veloċità medja-għolja sakemm magħquda sew.

Servi t-tiġieġ miksi bil-jogurt u l-ħxejjex aromatiċi friski.

Jista’ jiġi servut b’ġenb ta’ pastard steamed jew ross tal-pastard, jew ma’ ħaxix tal-għażla tiegħek.

Suġġerimenti dwar it-tisjir:

Jekk tippreferi laħam bl-għadam, tista 'wkoll tuża koxox tat-tiġieġ bl-għadam.

Jekk m'għandekx jogurt, kwalunkwe zalza tal-krema se tgħaqqad ma 'din ir-riċetta.

Koxox tat-tiġieġ keto iqarmeċ.

Il-koxox tat-tiġieġ keto iqarmeċ huma l-ikla perfetta fil-ġimgħa. Huma baxxi ta' karboidrati, paleo, u ħielsa mill-glutina. Servi b'ġenb tar-ross tal-pastard.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos.
• Ħin totali: 45 minutos.
• Prestazzjoni: 4 koxox.

Ingredjenti

• 6 koxox tat-tiġieġ bla għadam.
• 1 tablespoon żejt tal-avokado jew żejt taż-żebbuġa.
• 1 tablespoon harissa.
• Kuċċarina 1 ta ’kemmun.
• ½ kuċċarina melħ tal-baħar.
• ½ kuċċarina bżar iswed.
• ½ kuċċarina trab tat-tewm.
• Kurrat 1 (partijiet bojod u ħodor ċari biss) maqtugħ bin-nofs tul, mlaħalħa u mqatta’ rqiq f’nofs qmar (mhux obbligatorju).
• ⅓ tazza ta' krema tqila.
• 1 tablespoon kollaġen bla togħma (mhux obbligatorju).
• 1 tablespoon ta 'meraq tal-lumi.
• 2 imsiemer tat-tewm
• Ħwawar friski bħal: kosbor, tursin, nagħniegħ, xibt, ħabaq.

Istruzzjonijiet

1. Saħħan il-forn minn qabel għal 220º C / 425º F.
2. Fi skutella kbira, għaqqad il-koxox tat-tiġieġ, żejt tal-avokado, harissa, kemmun, melħ tal-baħar, bżar iswed, u trab tat-tewm.
3. Fi skillet kbira tal-ħadid fondut, żid il-koxox tat-tiġieġ u sajjar għal 20 minuta.
4. Neħħi t-taġen u żid il-kurrat bin-nofs u sajjar għal 20 minuta oħra.
5. Waqt li t-tiġieġ ikun qed isajjar, żid il-krema tqila għat-tarjola, il-collagen fakultattiv, il-meraq tal-lumi, il-qronfol tat-tewm, il-melħ tal-baħar, u l-bżar iswed ma’ blender b’veloċità għolja, ħallat fuq veloċità għolja sakemm magħquda sew.
6. Servi t-tiġieġ miksi bil-jogurt u l-ħxejjex aromatiċi friski.
7. Jista 'jiġi servut b'ġenb ta' pastard steamed jew ross tal-pastard.

Nutrizzjoni

• Kaloriji: 448 g.
• Xaħmijiet: 18,5 g.
• Karboidrati: 3,1 g (Net: 2,7 g).
• Proteini: 66 g.

Keywords: riċetta tal-koxox tat-tiġieġ keto iqarmeċ.