Riċetta Instant Pot Keto Butir Tiġieġ Indjan

Ħafna nies li jdumu l-keto jevitaw l-ikel Indjan minħabba r-ross b'ħafna karboidrati u l-ħobż Naan. Ukoll, kif tista’ tgħid x’hemm f’dawk is-zlazi delizzjużi kollha meta tiekol f’ristoranti Indjani?

Fortunatament, huwa faċli li toħloq mill-ġdid il-platti Indjani favoriti tiegħek fil-kċina keto tiegħek. Sempliċement ibdel ir-ross għal ross tal-pastard u ħalli barra n-naan.

Din ir-riċetta tat-tiġieġ tal-butir keto hija sħuna u ta’ faraġ, iżda tant delizzjuża tkun trid tagħmilha s-sena kollha. U peress li dan id-dixx ħelu jtejjeb biss wara lejl fil-friġġ, hija r-riċetta perfetta għat-tisjir tal-lott.

Agħmel biss lott kbir u ħalliha ddum il-ġimgħa kollha!

Din it-Tiġieġ Low Carb Butir huwa:

• Pikkanti.
• Krema.
• Fit-togħma.
• Delizzjuż.

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Koxox tat-tiġieġ.
• tadam.
• trab tal-curry

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Sider tat-tiġieġ.
• Trab taċ-chilli.
• Żejt taż-żebbuġa.

3 Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Dan Keto Instant Pot Butir Chicken

#1: Ipproteġi l-ġilda tiegħek

Kont taf li l-ġilda tiegħek fil-fatt titqies bħala organu? Fil-fatt, huwa l-akbar organu fil-ġisem kollu tiegħek.

Għalkemm ħafna drabi jiġu injorati, is-saħħa u l-protezzjoni tal-ġilda tiegħek huma tal-akbar importanza. Dan l-organu mhux biss iservi bħala barriera protettiva għad-dinja ta 'barra, iżda wkoll jgħin fid-ditossifikazzjoni, jipprevjeni d-deidrazzjoni, u jikkontrolla t-temperatura tal-ġisem ( ¹ ).

In-nutrijenti misjuba fl-ikel tiegħek jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-ġilda tiegħek u jipprevjenu ħsara mill-UV bħal ħruq mix-xemx u anke kanċer tal-ġilda.

Il-klassi tal-karotenojdi ta 'phytonutrients tirriżulta li hija partikolarment utli għall-protezzjoni tal-ġilda. U l-lycopene, li jista 'jinstab fit-tadam, għandu effett sinifikanti ta' protezzjoni tal-ġilda billi jnaqqas is-sensittività għar-raġġi UV ta 'ħsara ( ² ).

# 2: Jappoġġja s-saħħa tal-qalb

Tiekol dieta b'ħafna nutrijenti huwa mod tajjeb ħafna biex tappoġġja s-saħħa tal-qalb tiegħek.

U ikliet bħal din it-tiġieġ tal-butir keto huma mgħobbija b'ingredjenti li jwasslu n-nutrijenti lil kull ċellula fil-ġisem tiegħek. Il-basal, b'mod partikolari, fih fitonutrijent li jista' jkollu effett speċjali fuq is-saħħa tal-qalb tiegħek.

Quercetin huwa tip ta 'polifenol (antiossidant) li jista' jinstab fl-abbundanza fil-basal. Quercetin jidher li għandu attivitajiet kontra l-pressjoni għolja fil-ġisem tiegħek. Fi kliem ieħor, jista 'jgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tirrilassa l-vini tad-demm.

Il-pressjoni tad-demm għolja hija waħda mill-fatturi ewlenin ta’ riskju għall-mard tal-qalb, u li tkun kapaċi tikkontrolla dan il-markatur jista’ jkollha benefiċċju sinifikanti għas-saħħa tal-qalb tiegħek ( ³ ).

# 3: huwa anti-infjammatorju

It-trab tal-kari huwa magħmul minn taħlita ta 'ħwawar li huma komunement użati fil-kċina orjentali. Għalkemm l-ingredjenti tat-trab tal-curry jistgħu jvarjaw, il-biċċa l-kbira tat-taħlitiet jinkludu turmeric bħala waħda mill-ħwawar ewlenin.

B'mod ġenerali, it-trab tal-curry huwa maħsub biex jissaħħan u għalhekk jista 'jgħin biex jiffan tan-nar tad-diġestjoni. Minbarra l-kwalitajiet ta 'tisħin tagħhom, ħafna trab tal-curry għandhom benefiċċji għas-saħħa. anti-infjammatorji minħabba l-kontenut turmeric.

Turmeric fih komposti msejħa curcuminoids, li huma fil-biċċa l-kbira responsabbli għall-attività anti-infjammatorja tiegħu. Bħala mediċina tal-ħxejjex, turmeric ilu jintuża għal eluf ta 'snin fil-mediċina Ayurvedic biex jikkura kundizzjonijiet infjammatorji.

Il-mediċina moderna issa qed titgħallem li turmeric u l-komponenti tiegħu jistgħu jkunu ta 'benefiċċju f'varjetà ta' kundizzjonijiet infjammatorji. Xi wħud minn dawn il-kundizzjonijiet jinkludu mard komuni bħall-kanċer, pankreatite, artrite, u mard infjammatorju tal-musrana ( ⁴ ).

Indjan Instant Pot Keto Butir Chicken

Jekk m'għandekx Instant Pot, tinkwetax. Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' cooker bil-mod għal dan id-dixx Indjan.

Tista 'wkoll tilgħab ftit bl-ingredjenti. Il-ħalib tal-ġewż jaħdem tajjeb jekk ma jkollokx krema tal-ġewż, u tista 'saħansitra tħallat xi krema tqila tal-frosti.

Iż-żieda ta 'ħxejjex aromatiċi differenti bħall-fenugreek, il-kemmun mitħun u l-paprika tista' taħdem ukoll biex ittejjeb it-togħma jekk qed tfittex aktar ħwawar.

Indjan Instant Pot Keto Butir Chicken

Tħobb l-ikel Indjan? Dan it-tiġieġ tal-butir keto huwa indispensabbli. Aqbeż in-naan u ssostitwixxi xi ross tal-pastard li jiffavorixxi l-keto għar-ross.

• Ħin totali: 20 minutos.
• Prestazzjoni: 4 porzjon.

Ingredjenti

• 1 ½ libbra koxox tat-tiġieġ bla għadam.
• 3 imgħaref butir jew ghee.
• 1 basla medja (imqatta' fin)
• 340 g/12 oz tadam imqatta' f'diedi.
• 1 tablespoon pejst tat-tadam.
• ½ kuċċarina ġinġer maħkuk.
• 3 sinniet tat-tewm (mqattgħin fin).
• ¼ sa ½ tazza brodu tat-tiġieġ (skond il-konsistenza mixtieqa).
• 1 ½ tablespoons ta 'trab tal-curry.
• ¾ tazza krema tqila jew krema tal-ġewż.
• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar iswed.

Istruzzjonijiet

1. Neħħi l-għatu u ixgħel l-Instant Pot. Agħfas SAUTE + 10 minuti.
2. Żid il-butir u l-basal isfar fil-qiegħ tal-borma. Qalji għal 2-3 minuti. Żid pejst tat-tadam, tewm, ġinġer mitħun, trab tal-curry, melħ u bżar. Żid il-koxox tat-tiġieġ. Ħawwad u sajjar għal 2-3 minuti sakemm ikun kannella dehbi.
3. Żid it-tadam, il-brodu tat-tiġieġ u l-krema tqila. Ħawwad sakemm magħquda sew.
4. Itfi l-Instant Pot u dawwarha lura billi tagħfas MANUAL + 20 minuta. Poġġi l-għatu u agħlaq il-valv.
5. Meta t-tajmer jinstema', itlaq il-pressjoni manwalment. Neħħi b'attenzjoni l-għatu u ħawwad. Staġun għat-togħma. Servi ma’ ross tal-pastard, butir żejjed, u drizzle ta’ krema tqila/krema tal-ġewż tal-Indi jekk mixtieq. Żejjen bil-kosbor frisk u biċċa taħlita ta’ ħwawar Garam Masala.

Notas

FAKULTATTIV:.

• Weraq tal-kosbor, butir żejjed, krema tqila u taħlita ta' tħawwir Garam masala.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: ½ tazza.
• Kaloriji: 344.
• Xaħmijiet: 23 g.
• Karboidrati: 7 g (5 g nett).
• fibra: 2 g.
• Proteina: 28 g.

Keywords: riċetta tat-tiġieġ tal-butir tal-keto indian.