Cookies Delicious, chewy li jistgħu jsiru f'inqas minn nofs siegħa u żgur li jagħtuk ix-xaħmijiet b'saħħithom kollha li għandek bżonn fid-dieta keto tiegħek? Dawn il-cookies kważi jinstemgħu wisq tajbin biex ikunu veri.
Din id-deżerta hija sostitut tajjeb ħafna għall-cookies tradizzjonali tiegħek taz-zokkor (jew kwalunkwe cookie), minħabba li hija magħmula mingħajr komponent ewlieni: il- zokkor (tinkwetax, xorta se jissodisfaw il-ħelu tiegħek!). Dawn il-cookies tad-dqiq tal-ġewż tal-keto mhux biss huma baxxi fil-kaloriji u l-karboidrati, iżda huma d-deżerta perfetta biex jitħejjew qabel ma toħroġ il-bieb għal kwalunkwe avveniment speċjali.
Allura x'hemm f'dawn il-cookies li jagħmilhom il-kura keto perfetta?
L-ingredjenti f'dawn il-cookies jinkludu bajda, żejt tal-ġewż, ħlewwa b'livell baxx ta 'karboidrati (Stevia), dqiq tal-ġewż, żejt MCT, u mess ta' baking soda u melħ. Dawn l-ingredjenti kollha flimkien jagħmlu madwar sitt cookies. Cookie waħda għandha total ta '131 kaloriji, inklużi 13-il gramma ta' xaħmijiet b'saħħithom, 8 grammi ta 'karboidrati, inqas minn gramma 1 karboidrati netti u inqas minn 2 grammi ta 'proteina.
Iva, taqra dan b'mod korrett: mhux aktar minn gramma 1 ta 'karboidrati netti għal kull cookie.
Innota li m'għandekx għalfejn tuża dawn l-ingredjenti speċifiċi għal cookie kbira baxxa ta 'karboidrati. Jekk ma jkollokx dqiq tal-ġewż fuq naħa, tista 'tuża dqiq tal-lewż. Dan imur ukoll mas-sostitut taz-zokkor, stevia. Sostitut ieħor kbir taz-zokkor li tista 'tipprova huwa eritritol. Madankollu, żomm f'moħħok li l-ingredjenti li jinbidlu jistgħu jwasslu għal riżultati makronutrijenti differenti.
Il-cookies m'għandhomx għalfejn ikunu kura stressanti b'ħafna karboidrati li tista 'tkeċċik mill-ketożi. Fil-fatt, bix-xaħmijiet b'saħħithom u n-nuqqas ta 'karboidrati misjuba f'dawn it-tratti, int tkun żgur li tibqa' f'ketożi waqt li tixbaħ is-snien ħelu tiegħek.
Keto Coconut Flour Chewy Cookies
- Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos
- Ħin biex issajjar: 10 minutos
- Ħin totali: 20 minutos
- Prestazzjoni: 6-il porzjon
Ingredjenti
- Bajda kbira 1
- ¼ tazza żejt tal-ġewż
- ½ kuċċarina estratt tal-vanilla
- 3 imgħaref għaġina Stevia
- 3 imgħaref dqiq fin tal-ġewż
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 2 tablespoons trab taż-żejt MCT
- ½ kuċċarina melħ
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn minn qabel għal 175º C / 350º F.
- Fi skutella kbira. Ħabbat il-bajda, iż-żejt tal-ġewż tal-Indi, u l-estratt tal-vanilla sakemm isir ragħwa u ħafif.
- Żid l-Stevia u ħabbat biex tgħaqqad.
- Żid il-bqija tal-ingredjenti niexfa u ħawwad u ittwi sakemm tifforma għaġina.
- Għatti folja tal-ħami b'karta greaseproof. Ifforma f'6 blalen ta' daqs uniformi u poġġihom 5 pulzieri / 2 ċm 'il bogħod minn xulxin. Iċċattja bil-mod u aħmi għal 10 minuti.
- Ħallihom jiksħu kompletament qabel ma jimmaniġġaw.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 1 gallettina
- Kaloriji: 131
- Zokkor: alkoħol taz-zokkor 6 g (karboidrati netti: 0.2 g)
- Xaħmijiet: 13 g
- Karboidrati: 8.1 g
- fibra: 1,9 g
- Proteini: 1,9 g