It-turmeric huwa keto?

Trid tkun taf għaliex qed tara turmeric kullimkien u fi kważi kollox?

L-għerq tat-turmeric huwa mgħobbi b'benefiċċji għas-saħħa, milli jrażżan l-infjammazzjoni, isaħħaħ il-qawwa tal-moħħ, u anke jgħin fil-prevenzjoni u t-trattament tal-kanċer.

Huwa għalhekk li ilu jintuża għal sekli sħaħ kemm fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża kif ukoll fil-mediċina Ayurvedic tradizzjonali Indjana.

Fl-aħħar żewġ deċennji biss, kien hemm aktar minn 6000 studju xjentifiku rivedut mill-pari li juri l-benefiċċji tas-saħħa tat-turmeric u dik il-lista tkompli tikber.

Hawn huma xi wħud mill-aktar sejbiet impressjonanti:

• Il-kompost attiv fit-turmeric, curcumin, għandu firxa wiesgħa ta 'benefiċċji konjittivi. Fl-2015, studju wera li jgħin biex jipprevjeni disturbi ta 'ansjetà billi jżid il-livelli ta' DHA fil-moħħ.
• Reviżjoni sistematika tal-2016 tal-evidenza klinika dwar l-effetti tal-kurkumina fuq is-saħħa tal-ġilda sabet li tipprovdi benefiċċji multipli għall-ġilda meta jittieħed mill-ħalq u meta jiġi applikat topikament.
• Il-kurkumina ssir 2000% aktar effettiv meta kkombinat ma piperine, kompost misjub fil-bżar iswed.

Diġà għandna l-attenzjoni tiegħek?

Dan huwa biss il-bidu tal-benefiċċji tat-turmeric, speċifikament il-kompost attiv li jinsab fit-turmeric: kurkumina.

Il-kurkumina nstabet li hija effettiva fit-trattament, il-prevenzjoni jew it-tnaqqis ta’ mard multipli ( ¹ )( ² )( ³ )( ⁴ )( ⁵ ). Inkluż:

• Disturbi fil-moħħ.
• Problemi diġestivi.
• problemi metaboliċi.
• Mard tal-ġogi.
• Infjammazzjoni.
• Irjiħat u deni.
• Għeja.
• Uġigħ kroniku.
• Kanċer.

... u ħafna aktar.

Ejja ngħaddu għala għandek bżonn turmeric f'ħajtek ASAP:

L-istorja interessanti tat-turmeric

Turmeric huwa riżoma mill-istess familja tal-pjanti bħall-ġinġer. L-isem xjentifiku tiegħu huwa turmeric longa, f'każ li qatt ikollok bżonn tkun taf li f'logħba ta 'Trivia. Huwa wkoll imsejjaħ żagħfran Indjan. Oriġina fl-Indja u fl-Asja tax-Xlokk, fejn illum għadu użat ħafna bħala ħwawar, żebgħa naturali tal-ħwejjeġ, u anke mediċina.

Staple fil-mediċina Ayurvedic għal sekli sħaħ, turmeric ilu jagħmel lil dawk li jemmnu tal-mediċina tal-Punent xettiċi għal aktar minn għoxrin sena hekk kif l-eluf ta 'studji li juru l-valur mediċinali tiegħu jinġabru.

Hemm kompost speċifiku fi ħdan it-turmeric imsejjaħ curcumin li ntwera li jtejjeb is-saħħa tiegħek u jiddefendi kontra l-mard, l-uġigħ, u aktar.

Il-kurkumina, li tagħti lit-turmeric il-kulur isfar distintiv tagħha, kienet oriġinarjament użata biex iż-żebgħa tal-ħwejjeġ.

Lil hinn milli jtebba' l-ħwejjeġ tiegħek, għandu proprjetajiet qawwija anti-infjammatorji, antimikrobiċi, antiossidanti, u anke kontra l-kanċer ( ⁶ ).

Meta taqra artikli dwar il-benefiċċji tas-saħħa tat-turmeric, ġeneralment jirreferu għall-benefiċċji tal-curcumin. Minħabba li kważi l-istati tal-mard kollha jnaqqsu b'xi mod għal infjammazzjoni kronika, Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-curcumin jgħinu biex il-ġisem tiegħek jingħata l-ispinta li jeħtieġ biex ifejjaq ( ⁷ ).

7 benefiċċji aqwa tas-saħħa tat-turmeric

#1: Turmeric huwa anti-infjammatorju inkredibbli

Il-kurkumina hija tassew effettiva għat-trattament tal-infjammazzjoni. Qed nitkellmu dwar proprjetajiet anti-infjammatorji fil-livell mediċinali mingħajr l-effetti sekondarji mhux mixtieqa ( ⁸ ).

Ix-xjenza issa qed tikkonferma li l-biċċa l-kbira tal-mard li nissieltu miegħu jinżlu għalih infjammazzjoni kronika: dijabete, artrite rewmatojde, osteoartrite, mard mentali, u anke kanċer.

Il-kurkumina tista 'tkun waħda mill-aktar komposti anti-infjammatorji b'saħħithom u naturali fid-dinja, speċjalment meta kkombinat ma piperine.

Minbarra li jintużaw għal sekli sħaħ fil-mediċina Ayurvedic u ħafna studji fuq l-annimali, studji umani issa jikkonfermaw il-benefiċċji anti-infjammatorji tat-turmeric ( ⁹ ).

Instab li l-kurkumina tnaqqas in-nefħa, l-uġigħ u t-tenerezza fil-ġogi affettwati mill-artrite rewmatojde ( ¹⁰ ).

#2: Antiossidant qawwi

Il-kurkuminoids fit-turmeric għandhom proprjetajiet antiossidanti minbarra l-effetti anti-infjammatorji tagħhom ( ¹¹ ).

Ir-radikali ħielsa huma komposti li fihom molekula żejda ta 'ossiġnu, li jikkawżaw ħsara lil kwalunkwe tessut li jaħbat miegħu. Aħna esposti għal radikali ħielsa mill-ambjent, it-tipjip, ċertu ikel u anke bħala l-prodott sekondarju naturali tal-fejqan.

Il-kurkumina tolqot ir-radikali ħielsa b'whammy doppju antiossidant:

• Tfejjaq il-ħsara li jittrattaw.
• Jiddiżattiva r-radikali ħielsa proprji ( ¹² ).

Dan, imbagħad, jgħin biex jipprevjeni ħafna mard, inaqqas il-progressjoni tat-tixjiħ, u jżomm it-tessuti tiegħek fl-aħjar kundizzjoni possibbli tagħhom.

Din il-qawwa anti-infjammatorja u antiossidanti hija għaliex il-kurkumina tista' tgħin fil-ġlieda kontra mard multipli ( ¹³ )( ¹⁴ )( ¹⁵ )( ¹⁶ )( ¹⁷ ) inklużi:

• Disturbi fil-moħħ: Marda ta 'Alzheimer, dimenzja, dipressjoni.
• Problemi diġestivi: dijarea, ħruq fl-istonku (dispepsja), infezzjoni minn helicobacter pylori (magħrufa wkoll bħala H. pylori, il-batterja li tikkawża ulċeri fl-istonku), mard infjammatorju tal-musrana (IBD), nefħa, uġigħ fl-istonku, ulċeri fl-istonku, gass intestinali, sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), telf ta’ aptit, kolite ulċerosa, dud, marda ta' Crohn.
• Disturbi metaboliċi: Kolesterol għoli (dislipidemija), reżistenza għall-insulina, dijabete tat-tip 2.
• Infezzjonijiet: Infezzjonijiet batteriċi u virali, infezzjonijiet tal-pulmun, infezzjonijiet tal-bużżieqa tal-awrina.
• Fibromyalgia
• Bronkite.
• Irjiħat u deni.
• Għeja.
• Ħsara radikali ħielsa.
• Disturbi fil-marrara.
• Uġigħ ta ’ras
• Ħakk tal-ġilda.
• Suffejra.
• problemi tal-fwied
• Problemi menstruwali.
• Diversi tipi ta’ kanċer, inkluż kanċer tas-sider.

Ir-riżultati jidhru b'teħid konsistenti ta 'tè turmeric, turmeric fl-ikel u xorb, u supplimenti tal-kurkumina. Iċ-ċavetta hija li tikkonsmah b'mod konsistenti b'mod li jaħdem għalik. Ma jgħin lil ħadd bilqiegħda xorta fuq xkaffa fil-pantry tiegħek.

#3: Serħan mill-uġigħ

Disturbi ta 'uġigħ qed isiru aktar komuni. Dan jista 'jkun dovut parzjalment għall-istili ta' ħajja sedentarja tagħna u l-livelli ta 'stress.

Hemm aħbar kbira għal nies li ħajjithom hija affettwata mill-uġigħ: Il-kurkumina turmeric tista 'tgħin. Instab li l-kurkumina tgħin fil-mestrwazzjoni, fil-ġogi, fl-għadam, fil-muskoli u fl-uġigħ newroloġiku (uġigħ ta 'ras u emigranja).

Iċ-ċavetta hija li tieħu a Suppliment tal-kurkumina kif ukoll bidliet fl-istil ta’ ħajja b’saħħithom. Kun żgur li żżomm lit-tabib tiegħek aġġornat dwar is-supplimenti tat-turmeric tiegħek kif ukoll l-aġġustamenti mediċinali.

#4: It-Turmeric Isaħħaħ il-Funzjoni tal-Moħħ u jneħħi l-Mard tal-Moħħ

Trid iżżid il-qawwa tal-moħħ? Turmeric jista 'jkun l-aqwa ħabib ġdid tiegħek.

Instab li l-kurkumina hija ( ¹⁸ )( ¹⁹ )( ²⁰ )( ²¹ )( ²² )( ²³ ):

• Iżżid il-funzjoni tal-moħħ.
• Ittaffi u anke jipprevjeni l-ansjetà.
• Tnaqqas id-dipressjoni.
• Ittejjeb is-saħħa mentali.
• Tipprevjeni diversi tipi ta’ dimenzja, inkluża l-marda ta’ Alzheimer.

Il-kurkumina turmeric tista 'żżid il-livelli ta' kompost imsejjaħ fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF)( ²⁴ ). BDNF huwa tip ta 'ormon tat-tkabbir speċifiku għall-moħħ.

Individwi u anke annimali li huma kronikament stressati għandhom livelli aktar baxxi ta 'BDNF. Livelli baxxi ta 'BDNF jidhru wkoll f'nies b'Alzheimer u dipressjoni.

Grazzi għall-abbiltà tal-curcumin li żżid il-BDNF, tista 'tgħin bid-dipressjoni, l-istress, u anke l-Alzheimer.

Studji issa qed iħarsu lejn il-possibbiltà li turmeric jista 'jiddefendi kontra, idewwem jew saħansitra jreġġa' lura l-mard tal-moħħ tat-tixjiħ u t-tnaqqis assoċjat mal-età fil-funzjoni tal-moħħ. Il-funtana taż-żgħażagħ setgħet kienet fuq ix-xtilliera tal-ħwawar tiegħek il-ħin kollu.

Hemm mijiet ta 'studji li juru li turmeric curcumin huwa tajjeb għall-moħħ kemm fuq żmien qasir kif ukoll fit-tul. Jekk qed tfittex li twettaq aħjar fit-testijiet, preżentazzjonijiet, u fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum, wasal iż-żmien li tibda tagħmel il-kurkumina parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek.

Jekk bħalissa qed tiffaċċja mard mentali jew xi disturb relatat mal-moħħ, għandek tiddiskuti ż-żieda tal-curcumin mat-tabib tiegħek u tagħmel biss bidliet mediċinali taħt is-superviżjoni diretta tagħhom.

#5: Juri Wegħda fid-Difiża tal-Kanċer

Fortunatament, ir-rati tal-kanċer naqsu fl-aħħar għoxrin sena. Madankollu, huwa stmat li 1.7 miljun ruħ xorta se jiġu djanjostikati bil-kanċer fl-2018 u aktar minn 600,000 ruħ se jmutu mill-kanċer.

Minħabba s-severità u l-impatt tal-kanċer, huwa importanti li tuża kawtela meta tirrapporta dak li jista 'jgħin fit-trattament u l-prevenzjoni.

Qatt tagħżel xi ħaġa minflok it-trattament. Dejjem segwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib tiegħek.

Il-kurkumina wriet wegħda kbira f’mijiet ta’ studji bħala xi ħaġa li tista’ tgħin biex tipprevjeni xi kanċer, bil-mod il-progress tal-kanċer, u taħdem flimkien ma’ trattamenti eżistenti tal-kanċer ( ²⁵ )( ²⁶ )( ²⁷ )( ²⁸ )( ²⁹ ).

Fil-fatt, instab li l-curcumin joqtol b’mod selettiv iċ-ċelloli tal-kanċer ( ³⁰ ). Intwera wkoll li jaħdem ma’ ġismek biex iwaqqaf it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer ( ³¹ ).

#6: Jipprovdi protezzjoni kontra mard tal-qalb

Il-mard tal-qalb huwa l-ewwel kawża tal-mewt madwar id-dinja. Turmeric ma jistax ineħħi l-ġenetika, iżda jista 'jipproteġi ġismek kuljum biex jgħin fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb.

Instab li l-kurkumina tevita mard tal-qalb u tnaqqas il-ħsara li tista 'twassal għal mard tal-qalb.

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti tiegħu flimkien jgħinu ( ³² )( ³³ )( ³⁴ )( ³⁵ )( ³⁶ )( ³⁷ ).

• Oħloq vini u arterji b'saħħithom.
• Tbaxxi l-kolesterol LDL.
• Pressjoni tad-demm aktar baxxa.
• Ittejjeb is-saħħa ġenerali tas-sistema kardjovaskulari.

Jgħin ukoll fil-prevenzjoni ta’ puplesiji u attakki tal-qalb billi jnaqqas l-aggregazzjoni tal-plejtlits ( ³⁸ ).

Meta l-plejtlits fid-demm jibdew jinġabru flimkien (aggregati) f’punt wieħed fl-arterji, il-fluss tad-demm jonqos u embolu jista’ jinħall u jikkawża attakk tal-qalb jew puplesija.

#7: Ġilda sabiħa u radjanti

Aħna esposti għal ħafna tossini matul il-ġurnata tagħna. Huma fl-ilma li nħasmu fih, fit-traffiku li nsuqu fih, fl-arja li nieħdu n-nifs, u fl-addittivi tal-ikel li jagħmlu ħsara fil-provvista tal-ikel tagħna.

Il-ġilda tagħna hija l-ewwel linja ta 'difiża tagħna kontra dawn it-tossini u l-akbar organu tagħna għad-ditossifikazzjoni ta' ġisimna. Dan jagħmilha faċli li wieħed jara għaliex il-problemi tal-ġilda huma tant prevalenti.

L-aħbar tajba hija li turmeric huwa eċċellenti għad-ditossifikazzjoni tal-ġisem tiegħek.

Il-kurkumina turmeric instabet li tgħin il-fejqan tal-feriti, tnaqqas l-infjammazzjoni tal-ġilda, infezzjonijiet tal-ġilda, u dispigmentazzjoni.

Jista' wkoll inaqqas id-dehra, il-ħmura, u d-daqs ta' akne, psorjasi, u flare-ups tal-ekżema, kemm meta jiġu kkunsmati kif ukoll meta jiġu applikati topikament ( ³⁹ )( ⁴⁰ )( ⁴¹ ).

Is-sapun u prodotti oħra għall-kura tal-ġilda li fihom it-turmeric qed isiru aktar disponibbli.

Applikazzjoni topika tiġi ma 'l-inkwiet li temporanjament tbajja l-ġilda tiegħek u permanenti tbajja xi ħaġa li tmiss aċċidentalment waqt li tkun fuq il-ġilda tiegħek, iżda dan jista' jiġi evitat faċilment.

Aħżen is-sapun tiegħek b'tali mod li ma jħallihomx itellgħu d-doċċa tiegħek, il-purtieri tad-doċċa, u kull ħaġa oħra li jiġu f'kuntatt magħha.

Ittestja turmeric fuq garża żgħira tal-ġilda qabel ma tapplika biex tara r-reazzjoni tal-ġisem tiegħek, u tużax turmeric bħala sostitut għal trattamenti mediċi għal infezzjonijiet jew anormalitajiet serji tal-ġilda.

Kif tixtri u taħżen turmeric

Meta tixtri għeruq ta 'turmeric frisk, agħżel tuberi organiċi li huma ħielsa minn ħsara u taħsir.

Turmeric mitħun imnixxef jista 'jinxtara f'vażetti individwali jew bl-ingrossa, kun żgur li huwa organiku u aħżen f'kontenitur mitbuq fil-friġġ.

Meta tagħżel suppliment turmeric ta 'kwalità għolja, agħżel wieħed li jkun ġie spezzjonat ta' kwalità, huwa ħieles minn mili u ingredjenti artifiċjali, u fih piperine għal benefiċċji massimi għas-saħħa. Bħal dawn:

Tħassib dwar is-Sigurtà tat-Turmeriku

Għalkemm diversi studji wrew li turmeric huwa sigur u effettiv anke f'dożi għoljin, hemm xi nies li għandhom jiżbaljaw min-naħa tal-kawtela:

• Jekk inti jew tista 'tkun tqila, dożi ta' livell mediċinali ta 'turmeric mhumiex rakkomandati.
• Din il-ħaxix mhix rakkomandata wkoll għal nisa b'endometriosis severa. Kellem lit-tabib tiegħek.
• Jekk għandek disturb tat-tagħqid tad-demm jew ser ikollok kirurġija fil-ġimgħat li ġejjin, turmeric mhux rakkomandat. Iddiskuti mill-ġdid wara l-kirurġija mal-kirurgu tiegħek.

Dożi straordinarjament għoljin ta 'turmeric ġew marbuta ma' dardir, rimettar, dijarea, pressjoni baxxa (pressjoni tad-demm baxxa), u interazzjonijiet ma 'ċerti mediċini.

Bħal kull bidla fid-dieta, l-istil tal-ħajja, u s-supplimenti, kellem lill-fornitur tal-kura primarja tiegħek u flimkien tista’ tieħu deċiżjoni dwar x’inhu l-aħjar għalik.

Modi Delicious biex tgawdi t-turmeric

It-turmeric huwa magħruf l-aktar bħala ingredjent fil-curries, dixx b'possibbiltajiet bla limitu.

Fortunatament, qed jagħmel ukoll dehriet ġodda f'ikel bħal gummies anti-infjammatorji, golden lattes, u smoothies.

Tieħu gost tipprovaha, imma kun konxju li jekk riċetta titlob zokkor y turmeric, ma tieħu ebda wieħed mill-benefiċċji tas-saħħa tat-turmeric. Il-proprjetajiet infjammatorji taz-zokkor jikkanċellawhom.

Int probabilment ħakk biex tiekol turmeric kemm jista 'jkun umanament. Ibda billi tħaffer aktar fil-fond f'dawn Delicious tiġieġ curry ħass garżi.

Merħba għall-ħajja ossessjonat bit-turmeric

Kif tistgħu taraw, it-turmeric jiġi ma 'tunnellata metrika ta' benefiċċji għas-saħħa u modi apparentement bla tarf biex tgawdiha.

Kun żgur li tiġbor turmeric frisk u mnixxef id-darba li jmiss li tkun fil-ħanut tal-merċa tiegħek u tibda tikkunsmaha ta' spiss. Biex tikseb il-benefiċċji massimi mit-turmeric, sib a Suppliment tal-kurkumina li fih ukoll piperine.

Informazzjoni nutrizzjonali

Daqs tas-Servizz: 1 Scoop (3g)

isem	Valor
Karboidrati netti	1.3 g
Xaħmijiet	0.1 g
Proteina	0.3 g
Karboidrati totali	2 g
fibra	0.7 g
Kaloriji	10

Fuente: USDA