Tweġiba: Hummus huwa keto dip tajjeb għal dip iżda dejjem bil-moderazzjoni.
Porzjoni ta '2 imgħaref ta' hummus klassiku fiha biss 4.2g ta 'karboidrati netti, li jagħmilha zalza adattata biex tiekol fuq dieta keto.
Madankollu, mhux il-hummus kollu huwa magħmul ugwali. Marki differenti jużaw ingredjenti differenti fil-hummus tagħhom. Xi varjetajiet jistgħu jilħqu sa 10g ta 'karboidrati netti. Iċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni u agħżel marka li hija kompatibbli ma 'dieta keto.
Il-karboidrati fil-hummus jiġu primarjament miċ-ċiċri, li huma għoljin fil-karboidrati, iżda għandhom indiċi gliċemiku baxx, u għalhekk m'għandhomx impatt kbir fuq il-livelli tal-insulina. L-ingredjenti l-oħra fil-hummus huma kollha favur il-keto u fihom nutrijenti ta 'valur għal xi ħadd fuq dieta keto.
Għalkemm tista’ titħajjar tiekolha mal-ħobż pita, għandek tifrex fuq ikel keto bħal karfus o il-ħjar.
Tabella ta' Paragun tal-Hummus
Daqs tas-Servizz: 30g (2 Scoops)
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-Servizz: 30g (2 Scoops)
isem | Valor |
---|---|
Karboidrati netti | 4.2 g |
Xaħmijiet | 5,3 g |
Proteina | 2,5 g |
Karboidrati totali | 6.0 g |
fibra | 1,8 g |
Kaloriji | 78 |
Fuente: USDA