Huwa Keto Butternut Squash?

Tweġiba: Butternut squash mhuwiex keto, peress li huwa għoli wisq fil-karboidrati.

Squash tal-ġewż jew squash tal-butternut huwa tip ta 'squash li huwa mkabbar fil-bażi b'ġilda kannella ċara u laħam oranġjo. Minkejja d-dehra sabiħa tagħha, kull porzjon ta 'butternut squash (tazza 1) fih 13,6 g ta' karboidrati netti, li huwa ammont għoli ħafna ta 'karboidrati għalik biex tikkonsma fuq dieta keto. 

Alternattivi

Jekk trid tiekol xi ħaġa simili għal qara ħamra, tista tinkludi fid-dieta keto tiegħek il- zucchini, li b'2.6 g biss ta 'karboidrati netti għal kull porzjon, huma sostitut tajjeb għal squash tal-butternut b'livell baxx ta' lamtu. Tista 'wkoll tinkludi fid-dieta tiegħek l- spagetti tal-qara ħamra, li għandu biss 5,5 g ta 'karboidrati netti u huwa ingredjent tajjeb fih platti tal-għaġin keto.

Informazzjoni nutrizzjonali

Daqs tas-servizz: 1 tazza, kubi

Fuente: USDA