Хариулт: Өргөст хэмх нь кето-д маш сайн нийцдэг хүнсний ногоо бөгөөд нэг удаад 2 граммаас бага цэвэр нүүрс ус агуулдаг.
Өргөст хэмх нь илчлэг багатай, гликемийн индекс багатай байдаг. 1.6/1 аяганд ердөө 2 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг бол тэдгээр нь нүүрс ус багатай байдаг.
Мөн өргөст хэмх нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь чөлөөт радикалуудтай (эсийг гэмтээдэг тогтворгүй атомууд) тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант агуулдаг. Өргөст хэмхийн 96% нь байдаг ус, энэ нь мөн тэднийг чийгтэй байлгах гайхалтай арга болгодог.
Эдгээр бүх шалтгааны улмаас та өргөст хэмхийг салатандаа эсвэл бүрэн эрүүл зууш болгон нэмэх хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 0.5 аяга зүсмэлүүд
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 1,6 г |
| Өөх тос | 0.1 г |
| Уураг | 0,3 г |
| Нийт нүүрс ус | 1,9 г |
| Шилэн | 0,3 г |
| Калори илчлэг | 8 |
Эх сурвалж: USDA
