Манжингийн нэг хэсэг (1 аяга) нь 8,8 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь бидний хүнсний ногоо авахыг хүсч байгаагаас өндөр боловч хэрэв та колраби идэхийг маш их хүсч байвал үүнийг бага хэмжээгээр идэж болно.
Нүүрс усны хэмжээг хэтрүүлэхгүйн тулд өдөрт хагас порцоор хязгаарлахыг бодоорой.
Витамин ба шим тэжээл
Шведийн манжин таны 39%-ийг агуулдаг витамин С-ийн өдөр тутмын үнэ цэнэ, зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Мөн Шведийн манжин нь загалмайтны гэр бүлийн нэг хэсэг юм кале y брокколи. Энэ гэр бүлийн ургамлыг эрдэмтэд маш их судалж байгаа бөгөөд зарим судалгаагаар үүнийг баталж байна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх нэгдлүүдийг агуулдаг, мөн түүний хэрэглээ танд байгаа болгодог уушигны хорт хавдар үүсэх магадлал бага o бүдүүн гэдэсний хорт хавдар.
Хувилбарууд
Нүүрс ус багатай үндэстэй хүнсний ногооны хувьд та хэрэглэж болно улаан лууван. Нэг порцод ердөө 2.1 г цэвэр нүүрс ус агуулсан улаан лууван нь колрабийг үнэхээр унагадаг.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 8.8 г |
| Өөх тос | 0,2 г |
| Уураг | 1,5 г |
| Нийт нүүрс ус | 12,1 г |
| Шилэн | 3,2 г |
| Калори илчлэг | 52 |
Эх сурвалж: USDA
