Эфирийн тосны шинжлэх ухаан: толгой өвдөх, жин хасах гэх мэт

Эрүүл мэндийн салбар бол йогийн хичээлээс эхлээд үнэтэй тос, массаж зэрэг олон тэрбум долларын хөрөнгө оруулалттай салбар юм.

Эфирийн тос нь эрүүл мэндийн салбарын дунд байр сууриа олсон нь гарцаагүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд гайхалтай үнэртэй байдаг, гэхдээ жин хасах, толгой өвдөх, унтах зэрэгт үнэхээр тусалж чадах уу?

Энэ шуугианы ард шинжлэх ухаан байгаа юу?

Зайлшгүй шаардлагатай зүйлс нь таны эрүүл мэндийн төлөвлөгөөнд үнэ цэнэтэй нэмэлт байж болох нь харагдаж байна.

Жингээ хасах эсвэл зарим шинж тэмдгийг даван туулахад тэд зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг орлохгүй.

Гэхдээ чухал тос нь жингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нийтлэлд биеийн өөхийг шатааж, жингээ хасахад ашиглаж болох хамгийн сайн эфирийн тосыг тоймлон харуулав.

Эфирийн тос гэж юу вэ?

Эфирийн тосыг анхилуун үнэрт эмийн ургамлаас гаргаж авдаг. Нимбэг огтолж эсвэл дуртай цэцэгээ үнэрлэхэд таны олж мэдсэн үнэр нь тухайн ургамлын эфирийн тосоор үүсгэгддэг.

Эфирийн тос үйлдвэрлэдэг ургамлууд нь тэдгээрийг цэцэг, иш, мод, үндэс, давирхай, үр, жимс, навч зэрэг янз бүрийн хэсэгт хадгалах боломжтой.

Эфирийн тос нь зөвхөн тааламжтай үнэр биш юм. Тэд ургамлыг шавьж гэх мэт зарим махчин амьтдаас хамгаалж, халдварын эсрэг тэмцэж, ургамлыг гэмтсэн тохиолдолд эдгээхэд тусалдаг.

Үүний нэгэн адил олон хүмүүс эфирийн тосыг эмийн болон эрүүл мэндийг дэмжих шинж чанартайгаар хэрэглэдэг.

Эфирийн тос нь маш их төвлөрсөн байдаг: бага хэмжээний тос үйлдвэрлэхэд их хэмжээний ургамлын материал хэрэгтэй. Жишээлбэл, нэг дусал сарнайн тос үүсгэхийн тулд 50 хүртэл цэцэг хэрэгтэй болно.

Цэвэр эфирийн тос нь маш их төвлөрсөн байдаг тул бага зэрэг тос нь хол явах боломжтой. Хэдхэн дусал эфирийн тос нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг үнэ цэнэтэй нэгдлүүдийг агуулдаг.

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй эфирийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх 5 ашиг тус

Эфирийн тос нь жингээ хасахаас эхлээд хорт хавдар хүртэл тусалдаг гэж хүмүүс хэлдэг. Эфирийн тосны талаар шинжлэх ухаан байдаг ч та илүү эрс тэс мэдэгдлээс болгоомжлох нь дээр.

Эфирийн тос нь хамгийн сайндаа нэмэлт бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягийг орлохгүй. Тэд мэдээж эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй.

Эфирийн тосны зарим жинхэнэ хэрэглээ байдаг гэж хэлсэн.

#1. Толгой өвдөх, мигрень

Гаа болон лаванда цэцгийн эфирийн тос нь толгой өвдөх, мигрень өвчнийг намдаахад тусалдаг.

Нэг судалгаагаар гаа тос нь толгой өвдөхөд үзүүлэх нөлөөг авч үзсэн. Толгой өвдсөний дараа духан дээрээ гаа тос түрхсэн хүмүүс өвдөлт мэдэгдэхүйц буурч, бүтэн 60 минутын турш үргэлжилсэн байна. Үр нөлөө нь ацетаминофен (Тиленол) авахтай тэнцэхүйц байв.

Өөр нэг судалгаагаар мигрень өвчинд үзүүлэх нөлөөг тусгайлан авч үзсэн. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 15 минутын турш сарниулагчаар амьсгалсан мигрень өвчтэй хүмүүс ямар ч гаж нөлөөгүйгээр мигрень багасаж байв.

# 2. Мөрөөдөл

50-70 сая америкчууд гэсэн тооцоо бий зовж шаналах унтаж байна. Хэрэв та шөнө унтахад хэцүү байвал лаванда цэцгийн тос тусална.

11 судалгааны сүүлийн үеийн тойм гэдгийг олж мэдсэн лаванда цэцгийн эфирийн тосоор амьсгалах диффузороор дамжуулан нойрыг сайжруулж, гаж нөлөө үзүүлэхгүй.

Үүнтэй ижил үндэслэлээр хийсэн өөр нэг судалгаа Лаванда цэцгийн тос нь нойрны асуудал нэлээд түгээмэл байдаг төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдэд тустай болохыг тогтоожээ.

# 3. Төвлөрөх, суралцах

Эфирийн тос нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Нэг судалгаа олсон тэр мэргэнтэй үнэрт эмчилгээ (Salvia officinalis) санах ой, танин мэдэхүйг сайжруулдаг. Хүмүүс тунг ихэсгэх тусам тэдний сэтгэл санаа, сэргэлэн цовоо, тайван байдал, сэтгэл хангалуун байдал сайжирсан.

Розмари эфирийн тос Мөн энэ тосыг хэрэглэдэггүй хүмүүсийг хянахтай харьцуулахад оюун ухааны чадвар, ой санамж, санах ойн хурдыг нэмэгдүүлдэг.

# 4. Амьсгалын тогтолцоо

Эфирийн тос нь харшилаас эхлээд астма зэрэг амьсгалын замын зарим хүндрэлийг даван туулахад тусалдаг (хэдийгээр тэд ингаляторын үр нөлөөг орлохгүй нь гарцаагүй).

Eucalyptus тос Бактерийн эсрэг болон цэр хөөх үйл ажиллагаагаараа амьсгалын замын эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Бронхит, синусит, харшил зэрэг өвчнийг намдаана.

Нэг судалгааг шалгасан Эвкалиптийг уушигны архаг бөглөрөлт өвчтэй хүмүүст хэрэглэж байсан бөгөөд эвкалипт хэрэглэдэг бүлгийн уушигны үйл ажиллагаа нэмэгдэж, амьдралын чанар сайжирдаг болохыг тогтоожээ.

# 5. Шавж үргээгч

Цайны модны тосны сэдэвчилсэн хэрэглээний нэг нь DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) зэрэг хорт шавьж үргээгч бодисыг орлуулах явдал юм.

Хэсэг судлаачид цайны модны тосны үр нөлөөг туршиж үзсэн үхэр дэх гэрийн ялааны эсрэг. Үхрийг цайны модны эфирийн тосоор 5% -ийн концентрацитай эмчилсэн. 12 цагийн дараа цайны модны тосоор хийсэн эмчилгээ нь үхрийн ялаа устгахад 100% шавьж устгах үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Эфирийн тос нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Эфирийн тос нь жин хасахад шууд нөлөөлдөггүй бөгөөд зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг орлохгүй. Гэсэн хэдий ч тэд янз бүрийн аргаар жингээ хасахад шууд бусаар нөлөөлж болно.

# 1. Илүү их эрч хүчтэй бай

чухал тос гэх мэт бергамот y гаа Эдгээр нь таныг завсарлагатай байх үед таны биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулах түлхүүр болж чадна.

Өдөр тутмын амьдралын стресс эсвэл бие махбодийн ядаргаанд орсон эсэхээс үл хамааран эфирийн тос нь таныг илүү эрч хүчтэй болгож, явах хүсэлгүй байгаа тэр өдрүүдэд фитнесст явахад тань тусална.

# 2. Өөх тосыг шатаах

Нимбэг, бэрсүүт жүржийн эфирийн тос нь автономит мэдрэлийн системд нөлөөлдөг бөгөөд өөхний эдээр дамждаг мэдрэлд онцгой нөлөө үзүүлдэг.. амьтны судалгаа нимбэг, бэрсүүт жүржийн эфирийн тосыг хэрэглэснээр биеийн жин буурч, өөх тосны задрал нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.

# 3. Унтах

Унтах нь жингээ хасахад чухал бөгөөд ихэвчлэн дутуу үнэлдэг хүчин зүйл юм. Чанар муутай унтах нь таргалалтын маш сайн таамаглал юм. Жингээ хасах гэж байгаа бол сайн унтаж амрах нь чухал.

Таны өмнө уншсанчлан үнэрт эмчилгээ нь нойрны тусламжийн байгалийн гаралтай түгээмэл хувилбар бөгөөд лаванда цэцгийн эфирийн тос нь нойрыг дэмжих нөлөөгөөрөө тэргүүлдэг бөгөөд эдгээр 3 судалгаанаас харж болно. судалгаа 1, судалгаа 2, судалгаа 3.

# 4. Стрессийг багасгах

Стресс нь таны бодисын солилцоог удаашруулдаг мөн турах ямар ч зөв боловсруулсан хоолны дэглэмийг хорлон сүйтгэх сэтгэл хөдлөлийн хооллолтыг өдөөдөг.

Эфирийн тос нь стрессийг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай холбоотон байж болно. лаванда цэцгийн тос болон амтат жүрж хөнгөвчлөх төв мэдрэлийн системийг тайвшруулах замаар стресс.

Жин хасах шилдэг 5 чухал тос

№1. Усан үзэм

бэрсүүт жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн эфирийн тосонд агуулагддаг нэгдлүүдийн нэг ноокатон, жингээ хасахад туслах чадвартай гэдгээрээ сүүлийн үед ихээхэн анхаарал татсан.

Хулганад хийсэн судалгаа Нооткатоныг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь жингийн алдагдалыг хурдасгаж, бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид энэ нөлөө нь араг ясны булчин болон элэг дэх өөх тос, глюкозын солилцоо нэмэгдсэнтэй холбоотой гэж сэжиглэж байна.

Усан үзмийн тосонд агуулагддаг өөр нэг нэгдэл, лимонен, жин бууруулах нөлөөтэй байж болно. Бүлэг хархыг долоо хоногт гурван удаа 15 минутын турш усан үзмийн эфирийн тосны анхилуун үнэрт байлгахад хоол хүнс, биеийн жин мэдэгдэхүйц буурчээ.

№2. Бергамот

Бергамотын эфирийн тос нь сэтгэлийн хөөрөл, ядаргаа тайлдаг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд эрч хүчийг олоход тохиромжтой.

Судалгаа Бергамотын эфирийн тосны үнэрт эмчилгээ хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, сэтгэлийн түгшүүр буурч, эрч хүч нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ажлын ачаалал ихтэй өдрийн дараа фитнесст орохгүй байх шалтаг байхгүй гэсэн үг юм.

№3. Лаванда цэцэг

Хэрэв стресс, сэтгэлийн түгшүүр таныг шөнө нойргүй хонуулахад хүргэдэг бол лаванда бол таны хувьд хамгийн тохиромжтой эфирийн тос юм. Энэ нь мэдрэл, түгшүүрийг тайвшруулаад зогсохгүй унтах чанарыг сайжруулдаг болохыг дараах 3 судалгаа харуулж байна. судалгаа 1, судалгаа 2, судалгаа 3.

№4. Нимбэг

Нимбэгний эфирийн тос нь байгалийн стресс тайлагч юм. Энэ нь допамины замаар дамждаг бөгөөд стрессийг тайлж, биеийн өвдөлтийг бууруулдаг.

Амьтны судалгаагаар нимбэгний эфирийн тос нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг болохыг харуулсан. Хулганыг нимбэгний эфирийн тосоор эмчлэхэд тэдний симпатик мэдрэлийн систем, ялангуяа цагаан өөхний эдээр дамждаг мэдрэлүүд идэвхжсэн.

Симпатик мэдрэлийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэнээр өөхний задрал нэмэгдэж, жин нэмэгдэх нь дарагдсан.

№5. Гаа

Нэг судалгаа харуулсан 10 хоногийн турш гаа тосоор дүүргэсэн ус уусан хүмүүсийн биеийн дасгалын гүйцэтгэл, бие бялдрын хүч чадал, хүч чадал нэмэгдсэн байна.

Эдгээр нөлөө нь гаа нь гуурсан хоолойн гөлгөр булчинг сулруулж, тархины агааржуулалт, хүчилтөрөгчийн концентрацийг нэмэгдүүлж, цусан дахь лактатыг бууруулдагтай холбоотой гэж эрдэмтэд үзэж байна.

Жин хасахад чухал тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ

Эфирийн тосыг хэрэглэх хамгийн түгээмэл хоёр арга бол үнэрт эмчилгээ, сэдэвчилсэн хэрэглээ юм. Зарим чухал тосыг дотооддоо ууж болно, гэхдээ ихэнх нь амаар хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг. Эфирийн тос авахаасаа өмнө лонхыг нь сайтар шалгаж үзээрэй. Мөн та тэдгээрийг үргэлж усаар шингэлэх хэрэгтэй.

Үнэрт эмчилгээ Энэ бол эфирийн тосны хамгийн алдартай хэрэглээ бөгөөд та тосоо юу хийхээ мэдэхгүй байгаа үед хамгийн найдвартай бооцоо болдог. Ихэнх хүмүүс тосыг устай хольж, өрөөнд уур болгон гаргадаг диффузор ашигладаг.

сэдэвчилсэн хэрэглээ Арьсаа шатаахгүйн тулд зөөгч эсвэл түрхэгчээр тосыг шингэлж байвал эфирийн тосыг хэрэглэх түгээмэл арга юм.

Эфирийн тосыг хамгийн түгээмэл тээвэрлэгч эсвэл түрхэгч нь какао цөцгийн тос, ши тос, кокосын тос, зуун настын тос, амтат бүйлсний тос, жожоба тос юм.

Эфирийн тос нь арьсаар дамжин шингэж, цусны урсгалд хүрдэг, ийм учраас сэдэвчилсэн эфирийн тос үр дүнтэй байдаг.

Эфирийн тосны эрсдэл ба анхааруулга

Жин хасах хамгийн сайн арга

Эфирийн тос нь жингээ хасах гэж оролдох үед халаасандаа хийх гайхалтай хэрэгсэл байж болох ч жингээ хасах хамгийн сайн арга бол сонгодог юм.

1. Хоолны дэглэм: Та муу хоолны дэглэмд эфирийн тосыг хэрэглэж болохгүй бөгөөд жингээ хасах болно. Таны идэж буй зүйл бол жин хасах хамгийн чухал хүчин зүйл юм. Кетоген хоолны дэглэм нь өөхний шаталтыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ таны эрч хүч, оюун санааны төвлөрлийг сайжруулах гайхалтай арга юм. Кетоген хоолны дэглэм барьж эхлэх зөвлөмжийг үзнэ үү Keto Kickstart гарын авлага 30 хоногийн алхам алхмаар хөтөлбөрийг үзэх.
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Дасгал бол жингээ хасах, ерөнхий эрүүл мэндийн өөр нэг тулгын чулуу юм. Та хийж байгаа эсэхээс үл хамааран бодибилдинг, мацаг барьсан дасгал эсвэл кардио, хэрэв та үр дүнг хүсч байвал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй.
3. Унтах: Жингээ хасахын тулд сайн унтаж амрах нь чухал. Жин хасах нь таны биед хэцүү байдаг; зөв сэргээхийн тулд сайн унтах хэрэгтэй.

Дүгнэлт: Эфирийн тос үнэхээр ажилладаг уу?

Эфирийн тос нь эрүүл мэндээ сайжруулах аялалдаа авч явах гайхалтай хэрэгсэл юм. Тэд толгой өвдөх өвдөлтийг намдааж, унтахад тань туслах болно.

Зарим нь жингээ хасахад тань туслах болно.

Гэхдээ жингээ хасах бусад асуудлын нэгэн адил тэд энэ ажлыг бие даан хийж чадахгүй. Сайн хооллолт, тогтмол хөдөлгөөн, хангалттай амралттай хослуулан эфирийн тос нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тусална.