Хэрэв та дуртай хүнсний дэлгүүрийнхээ талхны эгнээ рүү харвал олон үр тариа, бүхэл буудай, хөх тариа, бүхэл буудайн хөх тариа, цагаан, исгэлэн, пита гэх мэт олон арван төрлийн улаан буудайн талхыг олох болно. Харамсалтай нь эдгээр сонголтуудын аль нь ч кето хоолны дэглэмд тохирохгүй.
Тодорхой тоо нь талхны төрөл бүрийн хооронд харилцан адилгүй байдаг боловч нэг зүсмэл нь ерөнхийдөө 10-20 гр цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь хангалттай өндөр бөгөөд нэг удаагийн хэрэглээ нь таны нүүрс усны хэмжээг өдрийн турш хэтрүүлэх болно.
Талхны асуудалтай найрлага нь улаан буудайн гурил юм. Таны бие улаан буудайг глюкоз (элсэн чихэр) болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, элсэн чихэрийг өөх тос болгон хадгалахад хүргэдэг.
зэрэг орц найрлагатай нүүрс ус багатай талхны бүтээгдэхүүнүүд олон байдаг бүйлсний гурил y кокосын гурил. Нэг зүсэм тутамд 5г-аас бага цэвэр нүүрс ус агуулсан кетод ээлтэй талхыг санал болгодог брэндүүд ч байдаг, тухайлбал:
- Нимгэн ба нимгэн хоол: Нэг зүсмэл, боов эсвэл өнхрөх тутамд 0 гр цэвэр нүүрс ус.
- Их нүүрс ус багатай талх компани: Нэг зүсмэл тутамд 1 гр цэвэр нүүрс ус.
- Үндсэн соёл: Нэг порцонд 3г цэвэр нүүрс ус, цавуулаггүй.
- Ганцаараа: Нэг зүсмэл тутамд 4 гр цэвэр нүүрс ус.
Нүүрс ус багатай бэлтгэсэн талх нь харьцангуй үнэтэй бөгөөд олоход хэцүү байдаг тул кето хоолны дэглэм барьдаг олон хүмүүс өөрсдөө жигнэж өгдөг. Кетоген хоолны дэглэмд нийцсэн энэ төрлийн талхны жорыг олохын тулд дараахь нэр томъёог ашиглах нь хамгийн тохиромжтой.
Нөгөө талаас, та зүсмэл бүрийг орлуулах замаар кето талхны туршлагыг бүрэн алгасаж болно Салат навч сэндвич, гамбургер, сэндвич, буррито хийх үед. Эсвэл бүр Мексик хоол.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 зүсмэл
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 12,6 г |
| Өөх тос | 1.3 г |
| Уураг | 3,1 г |
| Нийт нүүрс ус | 13,8 г |
| Шилэн | 1,2 г |
| Калори илчлэг | 79 |
Эх сурвалж: USDA
