Snickerdoodle шанцай "овъёосны будаа" өглөөний цайны жор

Овъёосны будаа өглөөний цайны үндсэн сонголт, ялангуяа цавуулаггүй бол. Гэсэн хэдий ч кетоген хоолны дэглэмд овъёосны будаа үнэхээр тохирохгүй байна.

Энэхүү "овъёосны будаа" ба snickerdoodle "өглөөний хоол нь овъёосны халуун, сэтгэл ханамжтай мэдрэмжийг snickerdoodle жигнэмэгийн шанцай, чихрийн амттай хослуулсан.

Энэ нь зөвхөн үр тариагүй төдийгүй цагаан идээгүй тул та веган бол маш сайн сонголт болно.

Энэхүү нүүрс ус багатай "овъёосны будаа" жор нь:

• Халуун.
• Тайвшруулах.
• Чихэр.
• Амттай

Үндсэн найрлага нь:

• Макадамия самрын тос.
• Коллаген
• Маалинга үр.
• Доод хөл.
• Ванилийн ханд.

Нэмэлт найрлага.

• Шарсан кокос.

Энэхүү кето шанцай "овъёосны будаа" өглөөний цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: дааврын тэнцвэрийг дэмжинэ

Маалингын үр нь олон тооны эрүүл мэндэд тустай боловч антиоксидант агууламжийг онцлох нь ховор байдаг. Магадгүй энэ нь тэдгээр нь ALA (омега-3) болон эслэгийн гайхалтай эх үүсвэр болдогтой холбоотой байх.

Маалингын үр нь эстрогений чанарыг харуулдаг антиоксидант нэгдэл болох лигнануудын баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр фитоэстрогенүүд нь таны биед эстрогений зарим нөлөөг хааж чаддаг. ¹ ).

Энэ яагаад сайн зүйл вэ?

Эстрогений эсрэг үйлчилгээ нь даавартай холбоотой зарим хорт хавдрын (хөх, түрүү булчирхай, өндгөвч, умай гэх мэт) эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, фитоэстрогений эстрогений нөлөө багатай хүмүүст ясны нягтралыг хадгалахад тусалдаг. эстроген ( ² ).

№2: Үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Коллаген нь холбогч эдийн чухал элементийн хувьд таны үе мөчний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Таны үе мөч нь мөгөөрсний эдээр хамгаалагдсан байдаг. Коллаген Энэ нь таны мөгөөрсний эдэд агуулагддаг гол уураг бөгөөд амин чухал эд эсийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Хүмүүсийн нас ахих тусам үүсдэг харамсалтай асуудал бол мөгөөрсний дутагдал юм. Энэ нь хэт их хэрэглээ эсвэл хэт их үрэвслийн улмаас тохиолдож болно. Мөгөөрсний эдийг задалж эхлэхэд үе мөчний эрүүл мэндийн асуудал ихэвчлэн остеоартрит үүсгэдэг.

Гэсэн хэдий ч коллагены нэмэлт тэжээл нь таны мөгөөрсний эрүүл мэндийг дэмждэг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Үүний үр дүнд үе мөчний өвдөлт буурч, хөдөлгөөн нэмэгддэг. Коллагеныг хоол хүнсэндээ оруулах нь ирээдүйд үүсч болзошгүй үе мөчний эрүүл мэндийн асуудлуудыг урьдчилан таамаглах гайхалтай арга юм ( ³ ).

№3: эслэгээр баялаг

Энэхүү "овъёосны будаа" нь чиа үр, маалингын үр зэрэг эслэг ихтэй найрлагатай хослуулсан.

Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний эслэг авах нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд таны хоол боловсруулахад гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү "өглөөний цайны овъёос" жор нь уусдаг болон уусдаггүй эслэг агуулсан бөгөөд таныг тогтмол байлгахад тусална.

Маалингын үрэнд агуулагдах уусдаггүй эслэг нь өтгөний хэмжээг ихэсгэж, хоол хүнсийг хоол боловсруулах замаар хурдан нэвтрүүлэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, чиа үрэнд агуулагдах уусдаг эслэг нь гель шиг тууштай байдлыг бий болгож, аливаа зүйл хэт хурдан хөдөлж байх үед хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle шанцай "овъёосны будаа" өглөөний цай

Хэрэв та ердийн өндөг, авокадо кето өглөөний цайнаас залхаж байгаа бол амттай болгох цаг болжээ.

Хэдийгээр кето маффины олон жор байдаг ч халуун өглөөний аяганд гайхалтай сэтгэл ханамжтай зүйл байдаг.

Энэхүү snickerdoodle "овъёосны будаа" жор нь танд бор элсэн чихэртэй snickerdoodle зажлууртай жигнэмэгийн зуурсан гурил идэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Дээрээс нь сахаргүй, палео, цавуулаггүй, мэдээж кетод ээлтэй.

• Бэлтгэх цаг: 10 минут.
• Нийт цаг: 10 минут.

Найрлага

• Элсэн чихэргүй бүйлсний сүү 1 аяга.
• 1/2 аяга Маалинган зүрх.
• 1 халбага маалингын гурил.
• Чиа үр 1 халбага.
• 1 халбага кокосын ширхэгтэй.
• Элсэн чихэргүй ванилийн ханд 1 халбага.
• 1 халбага шанцай.
• 1 халбага коллаген.
• 1 халбага макадамия самар.
• Нэмэлт нэмэлтүүд: улаан жимс, какао шош, элсэн чихэргүй шоколадны чипс, шарсан кокос гэх мэт.

Зааварчилгаа

1. Бүх найрлагыг (самар цөцгийн тосоос бусад) жижиг саванд хийж, дунд зэргийн дулаан дээр холино.
2. Галыг буцалгаад галыг багасгаж, өөрийн үзэмжээр өтгөрүүлэх хүртэл хоол хийж, хааяа хутгана.
3. Галаас аваад аяга руу хийнэ. Хүссэн орцуудаа нэмнэ. Дээрээс нь самрын тосыг дусааж идээрэй.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 аяга.
• Калори: 398.
• Өөх тос: 23-г.
• Нүүрс ус: 18 гр (цэвэр: 10 гр).
• Шилэн: 8-г.
• Уураг: 31-г.

Палабрас хумс: Keto snickerdoodle шанцай "овъёосны будаа" өглөөний цай.