Сэвсгэр нэрстэй уурагтай хуушуурын жор

Ням гарагийн өглөө нэрстэй шинэхэн хуушуур шиг юу ч байхгүй. Цавуулаггүй, кето-д ээлтэй хуушуур нь амттангаар төгс эрүүл өглөөний цай болдог.

Уураг, антиоксидант, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулагч бодисоор баялаг эдгээр нь таныг дүүргэж, үргэлжлүүлэх болно.

Хэрэв та үнэхээр галзуурахыг хүсч байвал нимбэгний шүүс нэмж, нэрс нимбэгний бин хийж болно, амттай, амттай, амттай.

Эдгээр уургийн бин нь:

• Хангалттай.
• Амттай
• Шодой
• Амтат.

Энэхүү уурагтай хуушуурын жорны үндсэн найрлага нь:

• Ванилийн шар сүүний уургийн нунтаг.
• Стивиа.
• Бүйлсний гурил.

Нэмэлт найрлага:

• Vitadulce сахаргүй карамель сироп.
• Ванилийн ханд.
• Бүйлс цөцгийн тос

Нэрсний уурагтай хуушуурын эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: булчингийн өсөлтийг дэмжинэ

Энэхүү жор дахь ванилийн уургийн нунтаг нь зөвхөн амт нэмэхээс хамаагүй илүү юм.

Та ихэвчлэн фитнесст явахдаа шар сүүний уурагтай коктейль ууж байгаа хүмүүсийг харах болно. Хоолны тухайд олон моод байдаг ч шар сүүний уураг нь булчингийн өсөлтөд хамгийн сайн тусалдаг.

Шар сүүний уураг нь амин хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тодруулбал, энэ нь булчингийн өсөлтийг хариуцдаг салаалсан гинжин амин хүчлийг (BCAA) агуулдаг.

Гурван BCAA-аас лейцин нь хүчтэй булчинг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Лейцин уухад уургийн нийлэгжилтийн генүүд нэмэгдэж, булчингууд томорч, хүчтэй болдог. ¹ ).

№2: цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ

Ердийн хуушууртай өглөөний цай таныг орхих болно цусан дахь сахарын хэмжээ сүйрсэн. Хэрэв та сахарын хэт ачааллаас (таны сонгосон найрлагаас хамаарч) шидээд, эргүүлж байгаа бол цусан дахь сахарын уналт ирэх үед та эвдрэх болно.

Гэхдээ эдгээр кето бин бол өөр түүх юм.

Эдгээр хуушуурын найрлага бүрийг зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг төдийгүй кетоген хоолны дэглэмийг дэмжих зорилгоор тусгайлан сонгосон. Улаан буудайн гурилын оронд бүйлсний гурилыг суурь болгон хэрэглэх нь өөх тос, уураг төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад туслах микроэлементүүдээр хангадаг.

Зарим шинжлэх ухааны судалгаагаар шим тэжээл, ялангуяа магни нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Үнэн хэрэгтээ, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс магнийн нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, ялангуяа инсулинд бие махбодийн мэдрэмжийг сайжруулдаг. ² ) ( ³ ).

№3: Тэд антиоксидантаар баялаг

Антиоксидантууд нь таны биеийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалах байгалийн хамгаалалт юм. Хэдийгээр исэлдэлтийн стресс нь таны биед байгалийн гаралтай байдаг ч антиоксидантыг хянах, тэнцвэржүүлэхгүйгээр энэ нь ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Энэхүү жор нь антиоксидантуудын эх үүсвэрээр дүүрэн байдаг.

Энэхүү жор дахь антиоксидантуудын нэг эх үүсвэр нь Е витаминаар баялаг бүйлсний гурил юм. Е витамин нь таны эсийн мембраныг (гадна хаалт) хамгаалахын тулд өөхөнд уусдаг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. ⁴ ).

Магадгүй хамгийн алдартай антиоксидант хүнсний нэг болох нэрс нь антоцианинаар баялаг гэдгээрээ алдартай фенолын антиоксидантаар хангадаг. Үнэн хэрэгтээ нэрс нь антиоксидантаар маш их баялаг тул тэдгээрийг бүр үйл ажиллагааны хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг ( ⁵ ).

Нэрс уургийн бин

Кетоген хоолны дэглэмийн тухайд өглөөний цайны жор хамгийн хөгжилтэй байдаг нь гарцаагүй. Өглөөний цайгаа уураг ихтэй байлгах нь аливаа хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой, гэхдээ та өөх тос шатаагч байхыг хүсч байвал.

Эдгээр амттай нүүрс ус багатай нэрс бин бол амралтын өдрийн өглөөний цай юм. Хэдийгээр олон тонн эрүүл хуушуурын жор байдаг ч ихэнх нь нүүрс ус ихтэй байдаг.

Гэхдээ өөх тос, уураг, антиоксидантаар дүүрэн хуушуурын зуурмаг нь тийм биш юм. Хэрэв та тэдгээрийг туршиж үзэх юм бол энэ нь таны дуртай уургийн хуушуурын шинэ жор байх болно.

Хөвсгөр нэрсэн уурагтай бин

Уургийн нунтагаар хийсэн нэрстэй уургийн бин гэх мэт эрүүл өглөөний цай нь кето хоолны дэглэмийн тулгын чулуу юм. Дээрээс нь сахаргүй карамель сиропоор илүү амттай жор хийж болно.

• Нийт цаг: 10 минут.
• Rendimiento: 6 бин.

Найрлага

• ¾ аяга бүйлсний гурил.
• 2 хоолны халбага наргил модны гурил.
• 2 халбага ванилийн шар сүүний уургийн нунтаг.
• ¾ цайны халбага жигд нунтаг.
• 1 халбага stevia эсвэл эритритол.
• 2 өндөг.
• ½ аяга чихэргүй сүү.
• ½ аяга нэрс.

Зааварчилгаа

1. Бүх найрлагыг (нэрсээс бусад) өндөр хурдтай холигч эсвэл том аяганд хийнэ. Гөлгөр болтол хутгана. 2-3 минут байлгана. Нэрс нэмнэ.
2. Дунд зэргийн халуунд том хайруулын тавган дээр халаана. Хайруулын тавган дээр наалддаггүй шүршигч эсвэл цөцгийн тосоор шүршинэ.
3. Зуурсан гурилаа хувааж, хайруулын тавган дээр хийнэ. Хуушуурын шаргал өнгөтэй болтол тал бүрийг 2-3 минутын турш жигнэх.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 бин.
• Калори: 107.
• Өөх тос: 7-г.
• Нүүрс ус: 6-г.
• Шилэн: 3-г.
• Уураг: 6-г.

Палабрас хумс: нэрс уургийн бин хийх жор.