Хагас цагийн дотор хийж болох амттай, зажлууртай жигнэмэгийг кето хоолны дэглэмд шаардлагатай бүх эрүүл өөх тосоор хангах уу? Эдгээр жигнэмэг бараг л Тэд үнэн байхаар хэтэрхий сайхан сонсогдож байна.
Энэхүү амттан нь таны уламжлалт чихрийн жигнэмэгийг (эсвэл ямар ч жигнэмэгийг) маш сайн орлуулах болно, учир нь энэ нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэггүйгээр хийгдсэн байдаг: элсэн чихэр (Санаа зоволтгүй, тэд таны амттанг хангах болно!). Эдгээр кето кокосын гурилан жигнэмэг нь илчлэг, нүүрс ус багатай төдийгүй аливаа онцгой арга хэмжээнд оролцохын өмнө амттан хийхэд тохиромжтой амттан юм.
Тэгвэл эдгээр жигнэмэгийг кетогийн төгс амттан болгодог зүйл юу вэ?
Эдгээр жигнэмэгийн найрлагад өндөг, кокосын тос, нүүрс ус багатай чихэр (Стевиа), кокосын гурил, MCT тос, жигд натри, давс зэрэг орно. Эдгээр бүх найрлага нийлээд 131 орчим жигнэмэг хийдэг. Нэг жигнэмэг нь нийт 13 калори илчлэгтэй бөгөөд 8 грамм эрүүл өөх тос, 1 грамм нүүрс ус, XNUMX граммаас бага цэвэр нүүрс ус ба 2 граммаас бага уураг.
Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан: нэг жигнэмэг тутамд 1 грамм цэвэр нүүрс ус агуулдаггүй.
Нүүрс ус багатай жигнэмэг хийхэд эдгээр тусгай найрлагыг ашиглах шаардлагагүй гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв таны гарт кокосын гурил байхгүй бол хэрэглэж болно бүйлсний гурил. Энэ нь элсэн чихэр орлуулагчтай холбоотой. Стивиа. Таны оролдож болох өөр нэг гайхалтай элсэн чихэр орлуулагч юм эритритол. Гэсэн хэдий ч орц найрлагыг өөрчлөх нь макро шим тэжээлийн өөр үр дүнд хүргэж болзошгүйг санаарай.
Жигнэмэг нь нүүрс ус ихтэй стресстэй хоол байх албагүй бөгөөд энэ нь таныг кетозоос ангижруулах болно. Үнэн хэрэгтээ эдгээр амттанд агуулагдах эрүүл өөх тос, нүүрс ус дутагдалтай тул та амттангаа ханаж байхдаа кетозтой байх болно.
Кето Кокосын гурилтай зажлууртай жигнэмэг
- Бэлтгэх цаг: 10 минут
- Хоол хийх цаг: 10 минут
- Нийт цаг: 20 минут
- Rendimiento: 6 порц
Найрлага
- 1 том өндөг
- ¼ аяга кокосын тос
- ½ халбага ванилийн ханд
- 3 халбага Stevia нарийн боов
- 3 халбага нарийн кокосын гурил
- 1 халбага жигд нунтаг
- 2 халбага MCT тосны нунтаг
- ½ халбага давс
Зааварчилгаа
- Зуухыг 175º C / 350º F хүртэл урьдчилан халаана.
- Том саванд хийнэ. Өндөг, кокосын тос, ванилийн хандыг хөөсөрч, цайвар болтол нь хутгана.
- Stevia нэмээд холихын тулд хутгана.
- Үлдсэн хуурай орцуудаа нэмээд зуурсан гурил болтол нь хутгана.
- Тостой цаасаар жигд хуудсыг хучих. Нэг жигд хэмжээтэй 6 бөмбөлөг хэлбэрт оруулж, бие биенээсээ 5 инч / 2 см зайд байрлуулна. Зөөлөн тэгшлээд 10 минутын турш жигнэх.
- Харьцахаас өмнө тэдгээрийг бүрэн хөргөнө.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 жигнэмэг
- Калори: 131
- Элсэн чихэр: чихрийн спирт 6 гр (цэвэр нүүрс ус: 0.2 гр)
- Өөх тос: 13 г
- Нүүрс ус: 8.1 г
- Шилэн: 1,9 г
- Уураг: 1,9 г