Баялаг, амттай давсалсан карамель самар цөцгийн тос өөхний бөмбөгтэй жор

Та кетоген хоолны дэглэм барьж, чихэрлэг шүд тань харагдахаар шийдсэн үед сайн өөхний бөмбөгний жор өөрчлөлтийг авчирна.

Өөх тос нь таны амттанг хангахаас гадна таныг хурдан дүүргэх болно, энэ нь таны яг хүссэн зүйл юм, ялангуяа кето руу шилжих үед.

Шоколадтай жигнэмэг, самрын цөцгийн тос, зайрмаг гэх мэт уруу таталтуудаар та нүүрс ус багатай ийм жороор өөрийгөө зэвсэглэж, шаргуу тэмцэхийг хүсэх болно.

Эдгээр өөх тос ихтэй амттан нь цэвэр нүүрс ус багатай, эрүүл өөх тос ихтэй төдийгүй сүүн бүтээгдэхүүнгүй, цавуулаггүй байдаг нь кетогийн жорын хувьд ховор тохиолддог. Дээрээс нь түүний карамель амт, амтат далайн давс нь таныг илүү ихийг олж авч, кетоген хоолны дэглэмээр жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах болно.

Эдгээр сахаргүй кето өөх тос нь:

• Баян.
• Хангалттай.
• Амтат.
• Амттай

Үндсэн найрлага нь:

• Макадамия самрын тос.
• MCT тосны нунтаг.
• Бразил самрын adonis баар.
• Кокосын цөцгийн тос
• Vitadulce сахаргүй карамель сироп.
• Далайн давс.

Нэмэлт найрлага:

• Газрын самрын тос.
• Ванилийн ханд.
• Бүйлс цөцгийн тос
• Какао нунтаг.

Давсалсан карамель самрын тос өөхний бөмбөгний эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: тэд бодисын солилцооны синдромоос хамгаалж чаддаг

Бодисын солилцооны синдром нь таны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нөхцөл байдлын бүлэг юм зүрхний өвчин, цус харвалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин Эдгээр эмгэгүүд нь ихэвчлэн буруу хооллолт, амьдралын хэв маягийн дадал зуршлаас үүдэлтэй байдаг ба цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахар өндөр, илүүдэл хэвлийн өөх, өндөр триглицерид.

Эдгээр өөх тос нь бүйлс, макадамия самар агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдэлд ихээхэн нөлөөлдөг.

Нэг судалгаанд оролцогчдод Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм эсвэл Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм, самар нэмснээр самар нь бодисын солилцооны синдромын эрсдэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг судалжээ.

Үр дүн нь Газар дундын тэнгисийн уламжлалт хоолны дэглэмд самар нэмэх нь бодисын солилцооны өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг харуулсан. ¹ ).

Самар идэх нь LDL холестерин болон триглицеридийг сайжруулдаг. ² ). Өөр нэг туршилтаар самар хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх эрсдэл багатай болохыг харуулсан. ³ ).

# 2: тэд эрүүл гэдэсийг дэмждэг

Гэдэсээ аз жаргалтай байлгах нь нас ахих тусам эрүүл мэндээ хадгалах чухал хэсэг юм.

Үнэн хэрэгтээ элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс нь гэдэсний салст бүрхэвчийг гэмтээдэг бол коллаген, эслэг зэрэг бусад хоол хүнс нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Коллаген бол холбогч эдийн салшгүй хэсэг, булчин, ясны эргэн тойрон дахь эдийн матриц юм. Энэ нь мөн гэдэсний салст бүрхүүлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Коллагены нунтагт агуулагдах амин хүчлүүдийг хангалттай хэмжээгээр авах нь гэдэсний гоожих синдром эсвэл гэдэсний үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. ⁴ ).

Гэдэсний салст бүрхэвч эрүүл байна гэдэг нь таны бие махбодь шим тэжээл гэж хүлээн зөвшөөрсөн зүйлийг л шингээж авна гэсэн үг. Гэдэсний доторлогоо нь хүчтэй байх нь хоол хүнс нь шингээгүй молекулуудыг цусны урсгал руу оруулахаас илүүтэйгээр байх ёстой газраа үлдэнэ гэсэн үг юм. ⁵ ).

MCTs буюу дунд гинжин триглицеридүүд нь гэдэсний эрүүл бактерийг дэмжиж, гэдэсний нэвчилтийг (мөн гоожиж гэдэс гэгддэг) сайжруулдаг. ⁶ ).

№3: Дархлааг нэмэгдүүлэх

MCT нь нянгийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанартай тул дархлааг сайжруулдаг. ⁷ ) ( ⁸ ).

Нэгэн судалгаагаар АНУ-д жил бүр 46.000 орчим хүн өвчилдөг байнгын мөөгөнцрийн халдвар болох кандидад кокосын тос хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. ⁹ ).

Олон хүмүүс кандидозыг эмчлэхийн тулд флуконазол хэмээх эмийн эсрэг мөөгөнцөр хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч кандидоз нь энэ болон бусад мөөгөнцрийн эсрэг эмэнд хурдан тэсвэртэй болж, тэдгээрийг ашиггүй болгодог.

Судалгаанаас харахад кокосын тос нь эмийн өөр хувилбартай харьцуулахад кандидозтой тэмцэхэд үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Судлаачид хүртэл эмэнд тэсвэртэй кандидозын халдварыг эмчлэхийн тулд кокосын тосыг хэрэглэх нь зүйтэй гэж үзсэн. ¹⁰ ).

Эдгээр кетоген өөх тос дахь дархлааг сайжруулах өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь самрын цөцгийн тосонд агуулагддаг макадамиа самарнаас гардаг.

Макадамия самар нь омега-9 тосны хүчил болох олейны хүчлийн баялаг эх үүсвэр юм. Мөн хоолны дэглэмдээ олейны хүчлээр баялаг хоол хүнс нэмэх нь үрэвслийг багасгахад тусална. Гол санаа нь олейны хүчил нь янз бүрийн дархлааны замыг идэвхжүүлж, таны дархлааны хүчийг сайжруулдаг ( ¹¹ ).

Давсалсан карамель самар цөцгийн тос өөхний бөмбөг

Энэхүү жигнэх шаардлагагүй өөхний бөмбөгний жор нь таны амттанг арилгах төгс кето амттан юм. Самартай цөцгийн тос, амтлаг амтат амтыг хослуулсан тул та эдгээр бортогыг хөлдөөгчдөө хадгалахыг хүсэх болно.

Дараагийн удаа та кето амттан идэхийг хүсч байвал цааш хайх хэрэггүй. Энэ бол нүүрс ус багатай, кетогенийн шилдэг бүтээл юм.

Давсалсан карамель самар цөцгийн тос өөхний бөмбөг

Давстай карамель самрын тос өөх тос нь таны амттанг тайвшруулах кето хариулт юм. Эдгээр өөх тос нь нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй, элсэн чихэргүй, цавуулаггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй байдаг.

• Бэлтгэх цаг: 10 минут.
• Нийт цаг: 40 минут.
• Rendimiento: 12 өөх бөмбөг.

Найрлага

• 1 халбага макадамия самрын тос.
• ½ аяга кокосын цөцгийн тос.
• ½ аяга кокосын тос.
• Бразил самар 2 Adonis баар.
• MCT тосны нунтаг 2 халбага.
• Vitadulce элсэн чихэргүй карамель сироп 1 халбага.
• 1 халбага далайн давс.

Зааварчилгаа

1. Самар цөцгийн тос, кокосын цөцгийн тос, кокосын тосыг дунд зэргийн дулаан дээр хайлуулна.
2. Галаас аваад MCT тосны нунтаг, карамель сироп, далайн давс нэмнэ.
3. Доторлогоотой маффины саванд зуурсан гурилаа хайруулын тавган дээр жигд хийнэ.
4. Шаржигнууртай кето чихрийн баартай.
5. 30 минутын турш хөлдөө.

Хоол тэжээл

• Калори: 248.
• Өөх тос: 24-г.
• Нүүрс ус: 5,4 гр (цэвэр 2,4 гр).
• Шилэн: 3-г.
• Уураг: 1,75-г.

Палабрас хумс: Давсалсан карамель самар цөцгийн тос өөхний бортого хийх жор.