Оройн хоолонд тамхи татдаг, лаазалсан эсвэл булангийн хулд загас идэх дуртай эсэхээс үл хамааран энэ нь таны өдөр тутмын нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Хэрэв та махнаас завсарлага авах шаардлагатай бол хулд загас нь үндсэн хоол болох гайхалтай хувилбар юм.
Салмон загас нь таны бие гаргаж чадахгүй чухал өөх тос болох омега-3 тосны хүчлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ талаар хийсэн судалгаагаар Омега-3-ыг хоол хүнсэндээ нэмж оруулдаг таны зүрх, судас, артерийн үйл ажиллагааг сайжруулна. Мөн хулд загас нь уураг, калийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Салмон нь өөрөө нүүрс ус агуулдаггүй, гэхдээ та үүнийг бэлтгэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та хулд загасыг хуурч эсвэл жигнэж байгаа бол хэрэглээрэй нэмэлт онгон чидуны тос o цөцгийн тос. Хоолоо дуусгахын тулд бага зэрэг нэмнэ цэцэгт байцаа уураар эсвэл шатаасан эсвэл asparagus нэмэлт болгон. Та дугуй хоол идэх болно.
2004 оны судалгаагаар үүнийг илрүүлсэн Тариалсан хулд загас нь хурааж авсан хулд загаснаас илүү эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг. Гэвч сүүлийн 40 жилийн дэлхийн хүчин чармайлт бохирдуулагч бодисыг эрс багасгасан бидний иддэг загасанд. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэй, түүнчлэн өндөр настан, хүүхдүүдтэй бол загасыг болгоомжтой байгаарай.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 0.5 филе
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 0,0 г |
| Өөх тос | 9.3 г |
| Уураг | 44,1 г |
| Нийт нүүрс ус | 0,0 г |
| Шилэн | 0,0 г |
| Калори илчлэг | 259 |
Эх сурвалж: USDA
