Одговор: Шеќерот е можеби најмалата кето храна таму, но има многу замени за него што ќе ви овозможат да ја засладите вашата кето диета.
Шеќерот е состојка која создава огромна зависност. Ова генерира високи скокови на инсулин кои буквално ве спречуваат да влезете во кетоза. По внесувањето шеќер, нивото на енергија ви се намалува и останувате да сакате да јадете повеќе и повеќе јаглехидрати. Ова значи дека ако сакате да следите кето диета, ова е без сомнение една од првите намирници што треба да ги исфрлите од вашата исхрана.
Една лажичка бел шеќер (и немојте да мислите дека некој од кафеавиот шеќер или панелата се подобри, бидејќи практично се исти) содржи 4,2 g јаглени хидрати. Ако го анализираме кафеавиот шеќер, наоѓаме 2,9 g, има и 2,9 g во секоја лажичка глазура или шеќер во прав.
Многу луѓе кога ја започнуваат својата кето диета се обидуваат да се справат со користење на мали количини шеќер за да не ги надминат дневните граници и на тој начин се трудат целосно да не го исфрлат од нивната кето диета. Најдобриот совет што некој може да ви го даде ако сакате да следите диета е целосно да го исфрлите шеќерот од вашата исхрана. Ова ќе го спречи загревањето на главата и особено подоцнежните исеченици во вашата состојба на кетоза.
Не треба толку да се грижите ниту за засладувањето. Во моментов, има многу засладувачи, а некои од нив природни, како и шеќерни алкохоли кои се одлична замена за шеќер со многу малку јаглени хидрати и кои можете без проблем да ги користите во вашите пијалоци и десерти дури и ако се печени. Еве мал список од нив:
Хранливи информации
Големина на порција: 1 лажичка
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 4.2 g |
| Масти | 0,0 g |
| Протеини | 0,0 g |
| Вкупни јаглехидрати | 4.2 g |
| влакна | 0,0 g |
| Калории | шеснаесет |
Fuente: USDA
