Одговор: Маслинките се одличен извор на масни киселини и се компатибилни со кето.
Или ги сакаш или ги мразиш. Во секој случај, маслинките се добра закуска во умерени количини за кето диета. Порција од 10 средни маслинки содржи 1,2 g нето јаглехидрати. Маслинките се добар извор на олеинска киселина, мононезаситена масна киселина која помага да се го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Зелените и црните маслинки се речиси идентични во однос на исхраната, всушност зелените маслинки по созревањето поцрнуваат. Но, зелените сорти имаат малку повеќе натриум, бидејќи производителите ги лекуваат во солена саламура.
Маслинките се стилски додаток на суво мартини, а полнетите маслинки додаваат јасност и вид на секој чинија со сирење.
Хранливи информации
Големина на порција: 10 средни
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 1,2 g |
| Масти | 3.8 g |
| Протеини | 0.4 g |
| Вкупни јаглехидрати | 2,4 g |
| влакна | 1,2 g |
| Калории | 42 |
Fuente: USDA
