Одговор: црн грав не е кето. Како и повеќето грав, тие имаат премногу јаглехидрати.
Секоја порција црн грав (1 чаша) содржи 29,4 g нето јаглехидрати. Значи, ако сте на кетогена диета, црниот грав не е опција.
Како и кај повеќето грав и грав, црниот грав не е на кето диета бидејќи е богат со скроб и со малку маснотии, спротивно од она што го сакате ако сте на кето диета.
Alternativas
Ако сакате да јадете грав за да ја задоволите вашата желба, најдобра опција е црната соја. Тие се богати со протеини, богати со антиоксиданси и содржат само 2 g нето јаглехидрати по чаша, што ги прави компатибилни со вашата кето диета.
Хранливи информации
Големина на порција: 1 чаша
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 29,4 g |
| Гордо | 1.1 g |
| Протеини | 15,4 g |
| Вкупни јаглехидрати | 44,8 g |
| влакна | 15,4 g |
| Калории | 245 |
Fuente: USDA
