Дали вашиот совршен појадок вклучува печени домати со малку сол? Или можеби на вашата салата и треба поп-вкус на домати од цреша. Или можеби го придружувате вашиот изматени јајца со сос од домати. Генерално, сите оброци се подобруваат со свежиот допир на домат.
Ако вашиот живот е нецелосен без домати, бидете сигурни дека можете често да уживате во доматите додека сте во кетоза. Само имајте на ум дека тие содржат шеќер. Една шолја чери домати содржи 4 g нето јаглехидрати. Ова ги прави доматите безбедни за кето диета, но ќе треба да го земете предвид нивниот дневен број на јаглени хидрати.
Повеќето сорти на домати имаат сличен број на јаглени хидрати, и често ќе видите големина на порција од 1 чаша која содржи околу 3-4 g шеќери. Ова ги прави безбедни за да можете да уживате во нивниот вкус, иако не можете да ги јадете во неограничени количини.
Додека доматите се безбедни, другите производи од домати можеби не се безбедни. Внимателно прочитајте ги етикетите на производите. Свежата салса често е безбедна. Можете да користите сос од домати во ограничени количини доколку нема додадени шеќери. Биди свесен за Кетчуп како што често се засладува.
Може да добиете подобра исхрана ако лесно сварете ги доматите со малку здраво масло како путерот или кокосово масло. Ова ви помага да ги апсорбирате нивните витамини, минерали и антиоксидантот ликопен што го содржат.
Хранливи информации
Големина на порција: 1 чаша чери домати
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 4.0 g |
| Масти | 0,3 g |
| Протеини | 1.3 g |
| Вкупни јаглехидрати | 5,8 g |
| влакна | 1,8 g |
| Калории | 27 |
Fuente: USDA
