Без разлика дали се обидувате да го поддржите вашиот имунолошки систем или да му дадете малку љубов на црниот дроб, пилешката супа за детоксикација е секогаш добра идеја.
Овој вкусен рецепт е со малку јаглехидрати, палео-пријателски, без глутен, без млечни производи и што е најважно, тој е детоксикативен или детоксикативен.
Со мешавина од свеж зеленчук богат со хранливи материи, богат со антиоксиданси, плус висококвалитетни протеини и утешна супа од коски, вашето тело ќе ви се заблагодари по овој оброк.
Оваа супа за детоксикација е:
- Вкусно
- Утешително.
- Задоволително.
- Детоксикација
Главните состојки се:
Изборни состојки:
- Пилешка супа, ако немате супа од коски.
- Цвеќиња од брокула.
- Карфиол.
Здравствени придобивки од пилешката супа за детоксикација
Состојките кои го зајакнуваат црниот дроб во оваа супа ја прават совршен избор доколку вашата цел е да ја зголемите способноста за детоксикација на вашето тело. Некои истакнати состојки вклучуваат:
# 1: лук
Лук Тоа е суперхрана која може да се користи за речиси секој здравствен проблем таму. Се користи стотици години за лекување на различни состојби во културите ширум светот.
Меѓу неговите здравствени придобивки се неговата моќна антиоксидантна активност, како и неговите антитуморни, антимикробни, антифунгални, антивирусни и регулаторни активности на шеќерот во крвта.
Лукот конкретно го штити вашиот црн дроб преку неговата антиоксидантна активност. Всушност, истражувањата покажуваат дека лукот е хепатопротективен, бранејќи го оксидативниот стрес кој може да го оштети вашиот црн дроб ( 1 ).
# 2: куркума
Куркумата е зачин кој се користи илјадници години во ајурведската медицина и традиционалната индиска култура. Овој светло портокалов прав од корен е добро познат по својот антиинфламаторна активност а исто така е проучен за неговата улога во борбата против оксидативниот стрес.
Поточно, истражувањата покажуваат дека активното соединение во куркумата наречено куркумин може да го намали оксидативното оштетување во вашиот црн дроб и може да биде хепатопротективно при заболувања на црниот дроб ( 2 ).
# 3: Кромид
Кромид Тие се неверојатно богат извор на фитонутриент кверцетин. Кверцетинот е моќен антиоксиданс, но ова соединение може позитивно да ја регулира активноста на имуните клетки во вашиот црн дроб. Повеќето луѓе ја занемаруваат важноста на имунитетот на црниот дроб и имаат тенденција да се фокусираат на детоксикација на црниот дроб, иако овие два процеси всушност одат рака под рака ( 3 ).
Уште повеќе, некои истражувања дури покажуваат дека кверцетинот може да заштити од повреда на црниот дроб предизвикана од етанол (алкохол). Ако случајно претерате со пиењето алкохол, можеби е добро време да пробате дел од оваа вкусна супа за детоксикација ( 4 ).
Како да направите инстантна детокс пилешка супа
Овој рецепт за супа бара инстант тенџере, но бавниот шпорет или дури и големото тенџере на кујнски оган исто така ќе работи.
За почеток, соберете ги состојките и исечете го зеленчукот за да го подготвите.
Програмирајте „Потете + 10 минути“ во инстант тенџерето и додајте масло од авокадо на дното од тенџерето. Внимателно ставете ги пилешките бедра во тенџерето и заматете ги од двете страни по 2-3 минути.
Следно, додадете го сечканиот зеленчук, супата од коски, билки и зачини и затворете го вентилот. Исклучете го инстант тенџерето и вклучете го повторно со притискање на „Рачно +15 минути“.
Кога тајмерот ќе се исклучи, рачно ослободете го притисокот и извадете го капачето. Нежно исецкајте ги пилешките бедра со две вилушки, а потоа додадете го сокот од лимон. Прилагодете ги зачините по вкус и завршете ја супата со свежи билки како коријандер, магдонос или босилек.
Варијации за готвење пилешка супа за детоксикација
Иако оваа конкретна комбинација на зеленчук е одлична комбинација во однос на вкусот и исхраната, доколку сакате да ја промените, слободно додадете го вашиот омилен зеленчук како праз, пиперки, тиквички и карфиол.
Ако користите бавен шпорет, следете ги истите упатства. Само оставете повеќе време да се готви за да се свари супата.
Слободно можете да додадете какви било билки или зачини што сакате. Некои луѓе додаваат малку свеж ѓумбир и делува навистина добро.
Ако сакате да го олесните процесот на дробење пилешко, изберете пилешки бедра без коски. Можете исто така да користите пилешки гради, но тоа ќе го промени процентот на маснотии во рецептот.
Инстант детокс пилешка супа
Зајакнете го вашиот имунитет и детоксикајте го вашето тело со пилешка супа за детоксикација богата со хранливи материи. Ова е совршен оброк за да започнете внатрешно „постбожиќно чистење“.
- Време на подготовка: 20 минута.
- Вкупно време: 60 минута.
- Изведба: 4 чаши.
Состојки
- 2 лажици масло од авокадо.
- 500 g / 1 фунта пилешки бедра.
- 1 главица кромид, ситно сечкана
- 3 големи стебленца целер, исечени.
- 1 голем морков, излупен и исечен
- 1 чаша печурки, исечени
- 10 чешниња лук, ситно сецкани
- 2 чаши кељ, сецкани
- 4 чаши супа од пилешки коски.
- 2 ловорови лисја
- 1 лажичка морска сол.
- ½ лажичка црн пипер.
- 1 лажичка свежа куркума (ситно сечкана).
- ¼ чаша сок од лимон.
- Билки за да ја завршите супата.
Инструкции
- Притиснете SAUTE +10 минути во инстант тенџерето. Додадете масло од авокадо на дното на инстант тенџерето. Внимателно ставете ги пилешките бедра во тенџерето и заматете ги од двете страни по 2-3 минути.
- Додадете ги останатите состојки, освен сокот од лимон, во инстант тенџерето.
- Вратете го капачето и затворете го вентилот. Исклучете го Инстант тенџерето и вклучете го повторно со притискање MANUAL +15 минути.
- Кога тајмерот ќе се исклучи, рачно ослободете го притисокот и извадете го капачето. Додадете го сокот од лимон и по потреба прилагодете го зачинот.
- Послужете со свежи билки како магдонос, коријандер или босилек.
Исхрана
- Големина на порција: 1 чаша.
- Калории: 220.
- Масти: 14 g.
- Јаглехидрати: 4 g (нето: 3 g).
- Влакна: 1 g.
Клучни зборови: Инстантна детоксикациска пилешка супа.