Одговор: боровинките не се кето. Тие се богати со јаглехидрати.
Кога повеќето луѓе слушаат „хаклбери“, мислат на „Хаклбери Фин“ класика од американски роман. Но, пред боровинка да биде лик на Марк Твен, таа беше дива бобинка.
Секоја порција боровинки (1 чаша) содржи 17,5 g нето јаглехидрати. За жал, тоа е превисоко количество јаглени хидрати за да се прилагоди на кето диетата.
Alternativas
Само некои овошје имаат доволно низок број на јаглени хидрати за да одговараат на кетогената диета. Ако сакате да јадете овошје, бобинки се вашата најдобра опција. Некои од најкомпатибилните опции со кето диетата се:
На авокадо тие се најмногу кето овошје што можете да ги најдете. Тие се богати со здрави масти и имаат низок профил на јаглени хидрати, што ги прави идеални ако сте на кето диета.
Хранливи информации
Големина на порција: 1 чаша
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 17,5 g |
| Гордо | 0,5 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Вкупни јаглехидрати | 21,0 g |
| влакна | 3,5 g |
| Калории | 83 |
Fuente: USDA
