Kua ako nga kaipounamu Keto ki te hanga i nga mea katoa mai i te parani ki te tortilla waro iti. A he tokomaha kua mohio ki te taro. Engari ehara tenei i te taro a to kuia. Ko te taro keto pastel he ahua ngahau me te karakara o te taro kapua, me te iti noa o nga kai, ka taea e koe te hanga i te puranga i roto i nga meneti.
He pai te Keto Bread Cake mena kei te rapu koe i tetahi tohutaka kai reka keto-friendly a kua hoha koe ki nga tohutaka paerewa mo nga poma ngako keto, mawhene, keke tiihi, me nga keke tiakarete. Ko te waahanga pai rawa atu? Ka taea e koe te whakanui ake i to paraharaha ki te pata nati keto macadamia me nga hua waro iti mo te kai reka keto karakara.
Waihoki, ka taea e koe te wepu etahi o tenei taro papaha hei tapiri atu ki te kai keto hei kai timata tepu reka reka.
Ko tenei tohutaka huka-kore he witi-kore, he gluten-kore, he miraka-kore, he pai-paera, he pai rawa atu ki tetahi whakatakotoranga tepu.
Ko tenei taro waro iti ngawari ko:
- Karekau.
- Kōmāmā.
- Haurangi.
- Kaore he piripiri.
Ko nga kai matua ko:
- Ma nga hua manu.
- Stevia, erythritiol tetahi atu kai reka ketogenic ranei.
- Kaiwai
Ko nga kai ketogenic waro iti.
- Nati tapatapahi.
- Nga maramara tiakarete kore huka.
- Te hukapapa tiihi kirīmi kore reka.
He aha te taro keke, taro kapua ranei?
Ko te ahua hou e kitea ana e koe i runga TikTok ko te tango taro kapua tuku iho (he mea hanga ki te maa hua manu, te huka, me te maaka kanga) me te taapiri i etahi momo ngahau.
Ae ra, ko tenei putanga i hangaia mo te kai ketogenic ka peke i te huka ka kitea tona reka me nga momo rereke penei i te stevia.
Nga painga hauora o te taro kapua keto
# 1: he nui te pūmua
Ko te nuinga o nga tohutao taro he nui te warowaiha me te iti pūmua me nga ngako. Heoi, ko enei roi parāoa karakara te taapiri pai ki to oranga keto. Ma te rima karamu o te pūmua mai i te maa hua manu, ka taea e koe he keke (he taro) ka kai kaore he raru.
Ko te pūmua hua manu e kiia ana ko te paerewa koura mo nga puna pūmua na te nui o te tohu kemu me tana tohu waikawa amino, no reira hopukia kaua e manukanuka ( 1 ).
# 2: he iti mīharo i roto i nga kaata
Si mate taimaha Ko tetahi o o whainga kia uru koe ki roto i te ketosis, no reira he mea nui kia mohio koe ki to horomanga caloric.
Ko tetahi o nga painga o te taro kapua ko te hoatu ki a koe he momo taro-rite ki te kore kawa-kore. E hia nga calories e korero ana tatou? Kei ia pukapuka he 33 calories anake.
Kaore i rite ki te nuinga o nga tohutao taro keto e whai ana i te paraoa aramona, te paraoa kokonati, me etahi atu kai nui-calorie, he mea hanga noa tenei taro waro iti ki te maa hua manu me te maaka witi. Ko te tikanga ka taea e koe te penapena i o kaarai mo etahi atu taapiri penei i te pata, te horapa, te aha ranei e hiahia ana koe ki te taapiri atu ki to taro kapua.
taro kapua keto ngawari
Ko nga tohutao waro iti tino pai ko nga mea e tino reka ana me te wa poto ki te whakarite. He rawe nga tohutao waro iti o mua penei i te keke kapu me te mawhene, engari i etahi wa ka hiahia koe ki te whakarereke me te taapiri i etahi tae ki to pereti. Mēnā kei te moha haere tō mahere kai, kua tae ki te wā ki te whakamātau i te parāoa keto.
Me pehea te hanga taro keto pie
Ka mahia tenei tunu ma te wha noa nga kai ngawari: he hua manu, he kai reka, he maaka witi, he tae kai. Kua reri koe ki te hanga keke keto paraharaha?
Me timata ma te whakamahana i to oumu ki te 300 nga nekehanga ka hipoki i te pepa tunu ki te pepa hinu.
Na, i roto i te peihana nui, i te whakaranu ringa ranei (me tino ma me te maroke), whakauruhia nga hua manu ka whiua ki te tere tere mo te 30-45 hēkona tae noa ki te pupuhi.
Āta tāpirihia te stevia ka whiua mō tētahi atu 30 hēkona kia memeha noa.
Me ata tauhiuhia ki te arrowroot, ki te kanga kanga ranei ka whiua kia mau ra ano te ranunga ki nga tihi pakari. Ka taea hoki e koe te taapiri i etahi pata o te tae kai i tenei wa.
Wehea te ranunga ki nga wahanga e rua, ka waiho ki roto i te rihi tunu kua oti te whakarite, ka hangaia he puranga iti.
Ka mutu, ka tunua mo te 22-25 meneti kia puta mai he koo niho kia ma ina werohia e koe ki waenganui o ia pukapuka.
Nga tohutohu mo te hanga taro keto pie:
- Ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu-a-ringa mena kei a koe anake, engari ko tenei tikanga ka pau te wa me te ngenge i to ringa. Mena kei a koe tetahi, pai ake te whakamahi i te whakaranu hiko.
- Me mohio ki te whakamahi i nga tae kai maori hei utu mo nga mea hangai. Ka kitea e koe nga hua taiao i runga ipurangi, i nga toa ranei. Ka mahia nga tae artificial ki nga matū (ehara i te kai), e hiahia ana koe ki te karo i nga utu katoa.
- He maha nga huarahi rereke hei mahi i to taro keto pie. Anei etahi whakaaro:
- Mahihia me te pata, mozzarella ranei hei waahanga o te parakuihi.
- Whakamahia nga roi parāoa pastel ki te hanga hanewiti hua manu mo te parakuihi keto ngahau.
- Mahi ki te taha o etahi ranu keto.
- Hangaia he kai reka iti-waowao ki te whakakī reka penei i te blueberries me te rōpere, ka pania ranei ki etahi tangohanga keto caramel.
- Tāpirihia he kiri poaka me etahi kiri poaka.
taro kapua keto
Taapirihia he topa penei i te maramara tiakarete, blueberries ranei ki to keke keke keto hei rereke ke atu ki te keke mug, keke tiihi, keke tiakarete ranei.
- Wā katoa: 30 minutos.
- Mahinga: E 4 nga roera taro kapua.
Kai
- 3 nga kiri ma.
- ½ punetēpu o te stevia.
- ½ punetēpu arrowroot.
- Te tae kai (he kowhiringa).
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 300 nga nekehanga ka hipoki i te pepa tunu ki te pepa hinu. Waiho ki te taha.
- I roto i te peihana nui, i te whakaranu ringa ranei (me tino ma me te maroke), whakauruhia nga maa hua manu. Patupatua ki te tere tere mo te 30 ki te 45 hēkona tae noa ki te pupuhi.
- Taapirihia te stevia, whiua mo tetahi atu 30 hēkona kia rewa.
- Me ata tauhiuhia ki te arrowroot, ki te kanga kanga ranei ka whiua kia mau ra ano te ranunga ki nga tihi pakari. Ka taea hoki e koe te taapiri i etahi pata o te tae kai ki te hiahia koe.
- Wehea kia rua nga wahanga ka tuu ki roto i te rihi tunu kua oti. Ka hangaia he puranga iti.
- Tunua mo te 22-25 meneti kia puta mai he koo niho kia ma ka werohia ki waenganui o ia pukapuka.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 pukapuka.
- Nga Moni: 33.
- Ngako: 0 g.
- Ko te warowaihā: 7 g (Kupenga: 7 g).
- Hopu: 0 g.
- Protein: 5 g.
Te paapapa Palabras: taro kapua keto.