Kua rongo koe mo te chaffles? Ko te Chaffles te kai rongonui hou o te ao keto. A kahore he mea whakamiharo. He maha nga korero a tenei "kupu iti" ki a tatou. Ko tenei tohutao keto ngawari he kirikiri, he koura, he huka kore, he waro iti, he ngawari te hanga.
Ka taea e koe te hanga i te tunu kai moka i roto i nga meneti torutoru me nga kai e rua noa: hua y tīhi. Ka taea hoki e koe te whakarite i to papapa ki te maha o nga whiringa reka me te reka, whakamahia hei whakakapi mo te hamipākī, te putea putea ranei, te hanga i te hanawiti chaffle, ka huri ranei hei pizza chaffle.
Ma tenei aratohu tino mohio mo nga warowha ka ako koe ki nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo aua mea, tae atu ki nga tohutao waffle tiihi, te kai me nga warowairo kupenga, me nga momo rereke rongonui o te waaawa tuku iho.
He aha te papapa?
Ko te ingoa "chaffle" i ahu mai i te whakakotahitanga o nga kupu Ingarihi "tīhi" me "waffles”, ko tana whakamaoritanga "tiihi waffle”. No reira, he waffle keto i mahia ki te heki me te tiihi te chaffle. Kei te tino rongonui te Chaffles hei paramanawa waro-iti, keto.
Ka taea e koe te tunu i te waro ki te rino waffle, te hanga waffle paku ranei. He meneti torutoru noa te wa tunu, a, ki te tunu tika koe i te papapa, ka whiwhi koe i tetahi taro reka, kirikiri, waffle ranei.
Kei te tino porangihia te tiihi i waenga i nga kai kai keto. He iti ake te hiahia ki te hanga i te nuinga o nga tohutao taro keto me te ngawari ki te whakarite. Ka taea e koe te huri i te tunu kai moka ki taau ake hanga, mai i te reka ki te reka, i tetahi mea ranei kei waenganui. Ka taea hoki e koe te whakarereke i te momo tiihi ka whakamahia e koe, ka puta he huringa nui ki te reka me te kakano o te papapa. Ko te tiihi Cheddar me te mozzarella nga momo whiringa e rua, engari ka taea ano e koe te tapiri Parmesan, tiihi kirīmi, tetahi atu tiihi ranei ka rewa pai.
Te tatau kai me te warowaihā o te papapa
Ka whiwhi koe e rua nga papapa mai i te hua nui me te hawhe kapu tiihi. I runga i te tiihi e whakamahia ana e koe, ka rereke noa to kaarai me te tatau warowaiwa kupenga. Engari i te katoa, ki te whakamahi koe i te tiihi miraka katoa penei i te cheddar, i te mozzarella ranei, he rereke ki te tiihi kirīmi, ki te tiihi Amerika ranei, karekau he warowaiwa nga chaffles. Kei roto i te rahinga o te kai o te rua o nga papapa:
- 300 karaka
- 0 g o nga warowaiha katoa.
- 0 g o te warowaiha kupenga.
- 20 g pūmua.
- 23 g ngako.
Kei te kite koe, he rite te keto te chaffles hei kai - te ngako nui, te pūmua nui, me te kore warowaiha. Ka mahi ano ratou i roto i te kai kaikikoi te mea ka kai koe i te tiihi.
Ko te tohutaka tino pai mo te hanga keto chaffles
Me pehea te hanga kirikiri kirikiri
E rua nga tohutohu e hiahia ana koe ki te mohio ki te hanga i o papapa kia tino ngenge.
Ko te mea tuatahi, kaua e kai tika mai i te rino waffle, rino waffle ranei. Ka rukuhia, ka whakakiia nga hua i te tuatahi, engari ki te waiho e koe kia noho mo te 3-4 meneti, ka parauri tonu.
Tuarua, mo nga rawe karekau ake, ka taea e koe te tapiri he paparanga ake o te tiihi cheddar kua koripi, tetahi atu tiihi parani ranei, penei i te Parmesan, ki nga taha e rua o te mata rino waffle. Whakanohoia te tiihi kuoro, ringihia te pokeranu, hoatu etahi atu tiihi ki runga, katahi ka tunuhia te papapa ki te tikanga. Ka mutu ki te tiihi parauri, parauri kua mau ki te mata o te papapa.
Whakamahia enei tohutohu e rua ki te tiki i nga mokowhiti ka taea.
Ko nga taputapu pai mo te hanga keto chaffles
Ka whakaputahia e te kaihanga waffle paerewa te ahua o te waffle toast a tawhio noa. He tino pai tenei chaflle hei keke keto mo te hanewiti, he pai mo nga pakihi, he tortilla ranei mo te tacos.
Ka hangaia e te kaihanga wawhara Beletita he waffles matotoru me nga riu hohonu. He pai tena mo te hanga waffles auau, engari ehara i te mea pai mo te hanga chaffles. He iti ake te kirikiri, he rite tonu te rite ki te omelette. Ko te mea pai ki te mahi ko te tiki i te hanga waffle paerewa.
Ka hiahia ano koe ki tetahi peera iti hei ranu i te paopao, engari ko tera. He tino ngawari te hanga o nga karepe.
Chaffles patai
He rite noa te reka o te papapa ki nga hua me te tiihi?
Ehara i te mea. Ahakoa he rite te reka o te papapa noa ki nga hua me te tiihi, ka taea e koe te whakarite i nga papapa me nga momo reka katoa. Ma te whakamahi i te tiihi kore penei i te mozzarella ka whakaitihia te nuinga o te tiihi me te reka o te hua manu, ka waiho koe he kanawehi patea hei whakaki i a koe e pai ana.
He maha nga tangata e pai ana ki te taapiri i nga taapiri ki o raatau papa. Hei tauira, ko te ranu i te oregano maroke, te paura karika, me te peperoni tapaono ki roto i te kirinuku ka puta he riu pizza reka. Hei tauira, ko te taapiri i to kai reka tino pai me etahi maramara tiakarete keto ka taea e koe te hanga i te papapa reka pai. Me mohio noa ki te whakamahi i te tiihi kore penei i te mozzarella - karekau te cheddar me te tiakarete e uru pai.
Ka taea e koe te hanga papapa me te kore rino waffle?
He uaua ki te tiki i te kakano ngongo o te papapa me te kore rino waffle. I tera korero, ka taea e koe te ngana ki te ranu i te paopao me te parai ano he panekeke i roto i te paraharaha e mau tonu ana te wera, ano he paraharaha rino. Kaore pea koe e whai hua pai, ahakoa te mutunga, engari ka tino reka tonu.
Ka taea e koe te whakatio i nga papapa?
Ka taea e koe te whakatio moka mo te marama kotahi. Heoi, ma te whakamaroke i a raatau ka nui te makuku, na reira ka uaua te makuku ano. Na te mea he tere, he ngawari hoki te hanga, ko te katoa o te wa tunu he iti iho i te 10 meneti, he pai ake pea ki te hanga i te puranga hou i nga wa katoa e pai ana koe ki te kai kotahi.
Ka taea e koe te whakamahana ano i nga papapa?
Mena kei te whakamahere koe ki te hanga papapa i mua i te wa ka whakamahana ano, ka hiahia pea koe ki te haumi ki te parai parai. He uaua ki te whakahoki mai i nga papapa ki te ngongo i te wa i noho ai ki roto i te pouaka pouaka pouaka pouaka ranei. Ma te parai parai ka whakamakuku i a ratou, ka ngongo i roto i etahi meneti noa iho.
Ka taea e koe te whakamahana ano i nga papapa ma te whakamahana i roto i te parai maroke mo te 1-2 meneti i ia taha, ka taea ranei e koe te maka ki roto i te oumu 150º C / 300º F mo te 3-4 meneti, tae noa ki te wera. Heoi ano, kare pea e maru na te mea ka mau tonu te makuku. Mena karekau he parai hohonu, ko te mea pai rawa atu ko te hanga i nga puranga papapa iti ka kai hou. Ka reka ake i tenei huarahi.
Me pehea e taea ai e koe te kai i nga papapa?
He maha nga huarahi rongonui ki te kai i te papapa.
- Kotahi: He tino pai te tiu mo te parakuihi. Ka taea e koe te mahi ki te taha o te bacon, te hua, te avocado, me etahi atu parakuihi keto paerewa.
- Keto chaffle sandwich: Hangaia kia rua nga papapa ka whakamahia hei taro mo to hanawiti tino pai. He rawe te Chaffles hei taro mo nga hanewiti BLT, nga hanewiti Karapu o Turkey, nga hanewiti parakuihi, tetahi atu hanawiti hoa-keto ranei.
- Te kai reka: Whakamātauria tētahi o ngā rerekētanga chaffle reka kua whakarārangitia i raro nei ka mahi ki te tirikara maple keto, ki a koe ranei tio tino pai ketogenic.
Nga momo rereke o te tunu kai moka
He maha nga huarahi ka taea e koe te whakarite i to ruuma. Anei etahi whiringa:
Nga tiihi rereke
Cheddar, mozzarella, parmesan, kirīmi tīhi, aha atu. Ko nga tiihi ka rewa pai ka mahi i roto i te papapa. Ko nga tiihi rereke ka whakaputa i nga reka rereke me nga kakano paku rereke. Whakamātauria etahi ka kimihia to tiihi tino pai hei tapiri.
Nga rawe reka
Whakamahia he tiihi kore penei i te mozzarella, te tiihi kirīmi rānei, kātahi ka tāpirihia he iti o te reka o te keto tino pai ki te paraoa i mua i te parai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga maramara tiakarete me nga hua iti-huka penei i te blueberries me te rōpere. Taupokina ki tio ketoo crema wiri ketoki te whai i te kai reka o te waapa.
Nga papa tote
Taapirihia nga kai reka penei i nga otaota me nga mea kakara ki to papapa. Mo te rimurapa pizza, whakauruhia te oregano, te paura karika, me te pepperoni tapaono ki te kirinuku, me te tihi ki te ranu tōmato me etahi atu tiihi. Ka taea ranei e koe te whakamahi i te tiihi kirīmi me te taapiri i nga mea kakara katoa o te putea ki te paraoa pokepoke mo te putea putea. Mahi atu me etahi atu tiihi kirīmi ki runga, kāpeti, riki, me te hāmana paowa.
Whakamātauria te chaffles ka hanga i ō ake momo rerekētanga tino pai. He taapiri pai ki te kai ketogenic me te tino ngahau ki te whakamatautau i roto i te kihini.
Ko te tunu keto chaffles tino pai
- Wā katoa: 10 minutos.
- Mahinga: 4 karekau.
Kai
- 2 hua.
- 1 kapu tiihi cheddar kuoro.
- 1 punetēpu o te collagen kore.
Tohutohu
- Whakawerahia te rino waffle paku.
- I te wa e wera ana te rino waffle, uruhia nga kai katoa ki roto i te peihana reo tae noa ki te whakakotahi.
- Ringihia te ¼ kapu o te paraoa pokepoke ki roto i te rino waffle ka tunu mo te 3-4 meneti, tae noa ki te maoa o nga papapa.
- Mahi me te pai!
Nutrition
- Rahi wahanga: 2 karekau.
- Nga Moni: 326.
- Ngako: 24,75 g.
- Ko te warowaihā: 2 g (Kupenga: 1 g).
- Hopu: 1 g.
- Protein: 25 g.
Te paapapa Palabras: keto chaffles.