Te tunu kirīmi whiu keto mātotoru me te nui

Kirīmi whiu ketogenic he tino pai ki te pono ina tae mai ki nga kai reka me te Kai toka ketogenic. E rua noa nga kai e hiahiatia ana, engari ka taea e koe te huna i nga huarahi kore mutunga. He nui ano nga ngako hauora (ka awhina koe ki te noho ki roto mate) ka iti ake i te rima meneti te whakarite.

Ko te Keto Whipped Cream i te kainga he reka me te whai kiko. Ka taea e koe te taapiri i nga momo reka ki roto, ka whakamahia ranei hei tihi mo nga kai reka maha. Ka taea hoki e koe te whakamahi hei hanga i etahi kai reka.

Ma te whiriwhiri kirīmi taumaha mai i nga kau whangai tarutaru, kei te whakanui ake koe i te uara kai o to kai keto, ina koa ka pa mai ki nga ngako hauora, huaora, me etahi atu puhui antioxidant whai hua.

Ko nga kau whangai tarutaru he nui ake te kai me te miraka, na tenei kai reka keto he tino pai mo te kai iti-waowao me to hauora katoa. Ka huri te ngako i te wa ka huri te kai a te kau, ka nui ake te ngako o te kirikiri whangai tarutaru ki te omega-3 me te CLA ( ¹ ).

Neke atu i te 5 karamu o te ngako katoa mo ia punetēpu (me te kore warowaiha kupenga), he maimoatanga warowa iti tenei tohutao kirīmi whiu keto.

E 2 noa nga kai o tenei kirīmi whiu keto

• kirīmi taumaha whangai tarutaru
• He rite te reka o te ketogenic erythritol o stevia.

Mena kei te pirangi koe ki te pupuri i tenei tunu kia rite ki tona kahotea, te reka koretake e hono pai ana ki te maha o nga momo kai reka, whakamahia enei kai e rua.

Ko te tohutaka i raro nei e whakaatu ana i te stevia, engari he maha nga momo reka kore huka e tika ana mo te kai keto. Ko te mea rongonui ko te erythritol (he tohu rongonui a Swerve) me nga hua moke. He reka ano.

Ka kawa a Stevia i etahi wa, engari na te mea he waipiro huka te erythritol, he rite te reka ki te huka. Ehara i te 100% te warowaiha kore utu.

He ngawari te huri i te erythritol me te huka i roto i te tauwehenga 1: 1. Ko te stevia me nga hua monk he tino reka atu i te huka, no reira me iti ake koe mo te hua mutunga reka. He maha nga mahere hurihanga e waatea ana i runga ipurangi, engari ko to painga pai ko te tirotiro i te waitohu e whakamahia ana e koe me te rapu i ana taunakitanga.

Mena kei te pirangi koe ki te reka o te reka engari he pai ake i te kirīmi reka, tāpirihia he pa o te tangohanga vanilla parakore. Mena kei te pirangi koe ki te kawe ake, taapirihia he paura koukou pouri hei hanga i te ahua keto o te horapa tiakarete. Ka taea e koe te ngana ki te wiri kia roa ake te hanga i nga tihi maaro me te hanga mousse tiakarete keto.

Whakaarohia te taapiri i te hinamona ki to kirīmi whiu mena kei te tihi koe i te a porowhita paukena keto tetahi atu tunu paukena reka ranei. Mēnā ko te wā hararei, tāpirihia he pata, kia rua rānei o te hinu pepa tunu kai, ka hipoki ai i a koe tiakarete wera keto me ia.

Nga painga hauora o te kirīmi taumaha whangai tarutaru

Ko nga painga hauora o te kirīmi taumaha whangai tarutaru he nui ake i nga painga o te kirīmi taumaha paerewa. Ahakoa ka tukuna e te kirīmi tikanga etahi huaora me te konupūmā, mā te kōwhiri kirīmi whāngai tarutaru, ka whiwhi koe i te puna ngako hauora, ka awhina i te taiao, me te whiriwhiri i nga hua kai tangata ( ² ).

# 1: whai rawa i te konupūmā

Pērā i te nuinga o ngā hua miraka, he nui te kirīmi taumaha ki te konupūmā. He matūkai tino nui tenei mo te tipu me te tiaki i nga wheua hauora, ka taea hoki te whakaiti i te tupono o nga raru hauora penei i te osteoporosis me te whati wheua. Kua whakaatuhia hoki te konupora ki te whakaiti i te tupono o nga kowhatu whatukuhu me nga raru e pa ana ki nga whatukuhu ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: he nui nga huaora me nga kohuke

Ko te kirīmi taumaha ka puta mai i nga kau whangai tarutaru he nui ake nga huaora atu i nga hua miraka kau whangai witi. Koia na te mea kei te kai nga kau i ta ratou kai maori o nga wahi kai kaariki. Ko te kai tarutaru ka huri i te hanganga o nga hua miraka kau ka mahia.

Ko nga hua miraka kai tarutaru he puna pai o te huaora A me te huaora D, e rua enei e whakarato ana i nga antioxidants hei whakapai ake i to hauora katoa. He whai hua te Huaora A ki te whawhai i nga mate, te aukati i nga mate, me te whakapai ake i te hauora o nga kanohi ma te urutau ki nga huringa o te marama. He mea tino nui te Huaora D mo te mahi aukati hauora me te whanaketanga o te homoni ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

# 3: mahi roro hauora

Ko te kirīmi taumaha mai i nga kau whangai tarutaru he puna nui o te choline me te waikawa ngako omega-3 ( ⁸ ). Ko te Choline he matūkai tino nui mo te hauora o te roro me te punaha nerve, te mahi mahara, te pumau o te manawa, me te whakahaere i nga uaua ( ⁹ ). Ko nga Omega-3 he ngako polyunsaturated he pūhui anti-inflammatory tino nui hei whakaihiihi i te mahi roro me te hauora ngakau ( ¹⁰ ).

He maha atu nga huarahi ki te pai ki te kirīmi whiu keto

Ko te kirīmi whiu ehara i te mea mo nga kai reka me nga kai reka anake. Engari, ka taea hoki e koe te parekareka ki nga kai reka. Whakamātauria kareparāoa mac me te tiihi he pai mo te keto, i roto ranei pēkana, tiihi me te tiihi hua manu. Ka taea e koe te whiu noa i te kirīmi taumaha me te kore he kai reka mena ka hiahia koe ki te karo i nga reka reka o to kai keto.

He korero motuhake mo nga hua miraka

I te whakaurunga o nga hua miraka ki roto i to kai, kia mahara kaore nga hua miraka katoa i hangaia kia rite. Kua mohio koe he aha te mea nui mo nga kararehe ki te kai tarutaru, engari he mea nui kia whai whakaaro koe ki etahi ahuatanga motuhake, mate mate mate ranei ka raru ai te nakunaku.

Mēnā he pākiki koe ki te lactose, he tupono noa na te mea he ngako parakore te kirīmi taumaha (he kore he lactose), e kore e raru to puku. Engari kaore i te taurangi, me haere tonu koe me te tupato. Me timata ma te iti ki te kite mena he kino koe i mua i te riringi nui ki runga i to kai reka keto tino pai.

Mena he mate mate koe ki te miraka miraka ranei Tuhinga ki tonu, ka taea e koe te haere mo te whiringa miraka-kore penei kirīmi kokonati. la te waiu kokonati he momo miraka pai rawa atu e tuku ana i nga ngako hauora penei i nga MCT ka taea te whakanui ake i to kaha tahu ngako.

Kia mohio koe he pehea te ahua o nga hua miraka kawa. Ka whakaaro pea koe he tino ngako te kai ketogenic, engari he mea nui ki tenei mahere.

Kirīmi whiu keto mātotoru me te whai rawa

Kia pai ki tenei karepe reka kore huka i runga i o kai reka, mahia ranei ki a ia ano.

• Te wa Takanga: Ngā meneti 5
• Te wa tunu: N / A
• Wā katoa: Ngā meneti 5
• Mahinga: 1 taza
• Kāwai: Ko te Postre
• Ruma Kaihini: Amerika

Kai

• 1/2 kapu kirīmi taumaha
• 1 punetēpu stevia, te reka reka ketogenic ranei e pai ana koe
• 1/2 tīpune tangohanga vanilla (he kōwhiringa)
• 1 punetēpu paura koko (he kōwhiringa)
• 1 punetēpu collagen (he kōwhiri)

Tohutohu

1. Tāpirihia te kirīmi whiu taumaha ki te peihana ma, maroke maroke ranei, ki te whakaranu tuuru ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu-a-ringa mena karekau he kai whakaranu.
2. Whakaranuhia i runga i te wera nui mo te 1-2 meneti kia puta mai nga tihi ngawari.
3. Me te whakaranu i runga i te tere reo, ata tapirihia te mea reka ka whiua kia puta ra ano nga tihi maro. Te reka me te whakatika i te kai reka ki te hiahia.
4. Mena kei te whakamahi koe i nga tangohanga, te paura kakao, etahi atu mea kakara ranei, me ata taapiri i muri tonu i te kai reka.

Nutrition

• Rahi wahanga: 1 tbsp
• Nga Moni: 60
• Ngako: 6 g
• Waowao: Waowao kupenga: 0g
• Protein: 0 g

Te paapapa Palabras: kirīmi whiu keto