Ahakoa kei te ngana koe ki te tautoko i to punaha parepare, ka aroha ranei ki to ate, he pai tonu te whakaaro o te hupa heihei detox.
Ko tenei tunu kai reka he warowaiwa iti, he pai-paera, he gluten-kore, he miraka-kore, a ko te mea nui, he whakakore, he whakakore ranei.
Ma te whakakotahitanga o nga huawhenua hou, whai kiko matūkai, whai hua antioxidant, me te patu o te pūmua kounga teitei me te hupa wheua whakamarie, ka mihi to tinana ki a koe i muri i tenei kai.
Ko tenei hupa detox:
- Te reka
- Whakamarie.
- He pai.
- Whakatakoto
Ko nga kai matua ko:
Nga Kai Whakauru:
- Hupa heihei, mena karekau he hupa wheua.
- Puawai Broccoli.
- Kareparāoa.
Nga painga hauora o te hupa detox heihei
Ko nga kai whakakaha ate i roto i tenei hupa he mea tino pai mena ko to whainga ko te whakanui ake i te kaha o to tinana. Ko etahi o nga kai rongonui ko:
# 1: karika
Karika He kai nui ka taea te whakamahi mo nga raru hauora katoa kei reira. Kua whakamahia mo nga rau tau ki te rongoa i nga momo ahuatanga o nga ahurea huri noa i te ao.
I roto i ona painga hauora ko tana mahi antioxidant kaha, me ana mahi antitumor, antimicrobial, antifungal, antiviral me nga mahi whakahaere huka toto.
Ka tiakina e te karika to ate na roto i tana mahi antioxidant. Inaa, ko nga rangahau e whakaatu ana he hepatoprotective te karika, hei pare i te ahotea oxidative e kino ai to ate ( 1 ).
# 2: Turmeric
Ko te Turmeric he mea kakara kua whakamahia mo nga mano o nga tau i roto i te rongoa Ayurvedic me nga tikanga tuku iho o Inia. Ko tenei paura karaka kanapa mai i te pakiaka e mohiotia ana mo ona mahi anti-inflammatory a kua akohia ano mo tana mahi ki te whawhai i te ahotea oxidative.
Ko te mea nui, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te puhui kaha i roto i te turmeric e kiia nei ko te curcumin ka taea te whakaiti i te kino o te oxidative i roto i to ate ka taea te hepatoprotective i te mate ate ( 2 ).
# 3: Te aniana
Anihi He puna tino nui o te phytonutrient quercetin. Ko Quercetin he antioxidant kaha, engari ka taea hoki e tenei pūhui te whakahaere pai i te mahi o nga pūtau aukati i roto i to ate. Ko te nuinga o nga tangata ka wareware ki te hiranga o te mate ate ate me te aro nui ki runga te whakaheke ate, ahakoa ka haere tahi enei tukanga e rua ( 3 ).
He aha atu, ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te quercetin te whakamarumaru i te ethanol (waipiro) -i whara ate. Mena ka pohehe koe i te inu waipiro, he wa pai pea mo koe ki te whakamatau i etahi o tenei hupa detox reka ( 4 ).
Me pehea te hanga hupa heihei detox inamata
Ko tenei tunu hupa e kii ana mo te Kohua Inamata, engari he kaipahua puhoi, he kohua nui ranei i runga i te ahi kihini ka mahi ano.
Hei timata, kohia nga kai ka tapahia nga huawhenua hei whakarite.
Papatono "Sauté + 10 meneti" i roto i te Kohua Inamata ka tapirihia te hinu awhekātō ki raro o te kohua. Me ata whakanoho nga huha heihei ki roto i te kohua ka parauri i nga taha e rua mo te 2-3 meneti.
Muri iho, whakauruhia nga huawhenua tapatapahi, hupa wheua, otaota, me nga mea kakara, ka kati i te paera. Whakawetohia te Kohua Inamata ka huri ano ma te pehi "Manual +15 meneti".
Ka mutu te matawā, tukuna ā-ringa te pēhanga ka tango i te pōtae. Horoihia nga huha heihei ki nga marau e rua, katahi ka tapirihia te wai rēmana. Whakaritea te mea kakara ki te reka me te whakaoti i te hupa me nga otaota hou penei i te korianara, te pahiri, te basil ranei.
Nga rereke mo te tunu hupa heihei detox
Ahakoa he pai te whakakotahitanga o tenei huinga huawhenua mo te reka me te kai, ki te hiahia koe ki te whakarereke, kaua e pai ki te taapiri i o huawhenua tino pai penei i te riki, te pere pepa, te zucchini me te kareparāoa.
Mena kei te whakamahi koe i te tunu kai puhoi, whai i nga tohutohu ano. Tukua kia nui ake te wa ki te tunu kia maoa te hupa.
Tena koa ki te taapiri i nga otaota me nga mea kakara e hiahia ana koe. Ko etahi ka taapirihia he iti kanekane hou ka pai te mahi.
Mena kei te pirangi koe ki te whakangwari ake i te tapahi heihei, whiriwhiria nga huha heihei kore koiwi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te uma heihei, engari ka rerekee te rahinga o te ngako i roto i te tunu.
Hupa heihei Detox Inamata
Whakanuia to mate mate me te whakakore i to tinana ki te hupa whakaheke heihei matūkai. Koinei te kai tino pai ki te timata i te "maa i muri i te Kirihimete".
- Te wa Takanga: 20 minutos.
- Wā katoa: 60 minutos.
- Mahinga: 4 kapu.
Kai
- 2 punetēpu hinu avocado.
- 500 g / 1 pauna o nga huha heihei.
- 1 riki, tapatapahi rawa
- 3 nga kakau herewi nui, tapatapahi
- 1 kāroti nui, tihorea ka tapatapahia
- 1 kapu harore, tapatapahi
- 10 karika karika, tapatapahi rawa
- 2 kapu kāreti, tapatapahi
- 4 kapu hupa wheua heihei.
- 2 rau kokoru.
- 1 tīpune o te tote moana.
- ½ tīpune pepa pango.
- 1 tīpune o te turmeric hou (tatapahi rawa).
- ¼ kapu wai rēmana.
- He otaota hei whakaoti i te hupa.
Tohutohu
- Pēhia te SAUTE +10 meneti i roto i te Kohua Inamata. Tāpirihia te hinu avocado ki raro o te Kohua Inamata. Me ata whakanoho nga huha heihei ki roto i te kohua ka parauri i nga taha e rua mo te 2-3 meneti.
- Tāpirihia ngā toenga kai, hāunga te wai rēmana, ki te Kohua Inamata.
- Whakakapihia te potae me te kati i te takirere. Whakawetohia te Pot Inamata ka whakakā ano ma te pehi MANUAL +15 meneti.
- Ka mutu te matawā, tuku ā-ringa te pēhanga ka tango i te pōtae. Tāpirihia te wai rēmana me te whakatika i te mea kakara ki te hiahiatia.
- Mahihia me nga otaota hou penei i te pahiri, te korianara, te basil ranei.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 kapu.
- Nga Moni: 220.
- Ngako: 14 g.
- Ko te warowaihā: 4 g (Kupenga: 3 g).
- Hopu: 1 g.
Te paapapa Palabras: Hupa heihei detox porangi.