E mohio ana nga pakeke katoa ko nga tamariki, i te nuinga, kaore e pai ki te broccoli. Ahakoa he pono tenei, ka eke tatou ki te pakeketanga, ka timata tatou ki te mohio ko te broccoli he whare kaha o nga matūkai ka taea e koe te whakarite i roto i nga huarahi reka he uaua ki te aukati ... he tino keto!
He maha nga mea kei roto i te Broccoli wai me nga momo muka tika, ko enei e rua ka awhina i te nakunaku ki nga kai keto. Kei a ia ano etahi pūmua me te nui o te huaora C. Ko te kohuke o te broccoli he tino pai mo te kai ketogenic. Ko te konupora, te konupūmā me te pāhare pāporo kei roto i ona kai, me te konutai, te mea tino nui, a he tino awhina tenei mo to toenga electrolyte.
Kei roto i te kapu broccoli te 3,7 karae o nga warowaiha kupenga, ka waiho hei huawhenua ka taea e koe te kai maha nga tohanga i te ra. Ehara tenei i te panui whakatairanga, engari ka tata pea. Ko tetahi o nga huawhenua pai ka taea e koe te whiriwhiri i a koe e kai ana i te keto.
Ka taea e koe te whakarite i te broccoli i roto i nga huarahi maha me te tino reka. Ka taea e koe te kai i nga pukoro broccoli mata kua toua ki roto i to kakahu tino pai, tapatapahia ranei hei tapiri atu ki te huamata. Me ngana ano ki te koromamao me te tapiri i te tote me te Parmesan, me te tunu iti ranei. keke me te tiihi gorgonzola. Ko enei tohutaka ka tino whakahihiko i o tamariki me te kai pai.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu tapatapahi
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 3.7 g |
| Taka | 0,3 g |
| Pūmua | 2,6 g |
| Te warowaihā katoa | 6.0 g |
| Horoi | 2,4 g |
| Ngaoetari | 31 |
Puna: USDA
