Whakautu: Ehara a Frutipan i te keto. He nui nga warowaiha kei roto.
taro y nga hua. E rua enei o nga roopu kai e tino ngaro ana te hunga kei te kai keto. I runga ake i nga mea katoa, i te timatanga. Ko te tino kitea ko te frutipan karekau he tino hononga ki te parāoa i mahia mai i te paraoa witi (ko te mea tino tikanga) me etahi atu momo pata. Engari na te nui o te huka ka waiho tenei hua hei a kai kore-hototahi mo te kai keto.
1 1-kapu te kai (e rite ana ki te 220 karamu) kei roto te 48.9 karamu o nga warowaiwa kupenga. He 2.5 wa nui ake i te 20 karamu o nga warowaiha e hanga ana i te kai keto paerewa. Na enei uara, he maamaa ake kaore te frutipan e urutau ki te kai keto.
Roa
Ka rite ki nga wa katoa, kaore he take ki te manukanuka. Mai i nga wa katoa kei a maatau tetahi waahanga pai. Kua mohiotia kua, hua Ko ratou tetahi o nga roopu kai tino uaua ki te urutau ki te kai keto na te nui o nga warowaiha.
Engari he roopu hua kei roto nga taumata iti ka kiia he keto. Koinei te ahua o nga hua. Na, ki te hiahia koe ki te kai hua, ngana ki te kai i nga hua e whai ake nei:
Ka taea hoki e koe te pai ki etahi avocados. He rereke tera ki te whakaaro o te nuinga, ehara i te huawhenua engari he parai. Ka utaina ki nga ngako hauora me nga warowaiha iti. Na tenei ka waiho hei hua pai hei whakauru ki to kai keto.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu (220 g)
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 48,9 g |
| Taka | 0,5 g |
| Pūmua | 2,4 g |
| Te warowaihā katoa | 59,7 g |
| Horoi | 10,8 g |
| Ngaoetari | 227 |
Puna: USDA
