Whakautu: Ma te 3.5 karaehe noa o nga warowaiha kupenga mo ia kai, ko te kohlrabi he momo keto huawhenua pai.
He huawhenua rereke te ahua o te Kohlrabi. I etahi wa ka kiia ko te keha Tiamana. He topuku kaakaariki nui, he rau kei runga, ka taea e koe te kai i nga huawhenua katoa i te mata, i te maoa ranei.
Kei ia kai o te kohlrabi (1 kapu) 3,5 karamu o nga warowaiha kupenga. He iti te tatau warowaiha, he ngawari ki te uru pai ki roto i o rohe warowairo ia ra.
Huaora me nga matūkai
Kohlrabi kei roto 16% o te te uara o ia ra mo te huaora B6, e whakatairanga ana i te hauora cardiovascular me te whakapakari i te punaha nerve. Kei roto hoki te 93% o nga te uara o ia ra mo te huaora C, he tino antioxidant e Ka taea te awhina ki te aukati i nga mate pukupuku. Ko tetahi atu mea nui o te kohlrabi he huawhenua no te whanau cruciferous, penei i te kale y broccoli. Ko etahi taunakitanga pütaiao e kii ana ko te hunga ripeka kei roto nga pūhui hei aukati i te mate pukupuku, ina koa me te kohi ka whai koe ka iti ake te mate pukupuku o te huhu o mate pukupuku pukupuku.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 3,5 g |
| gordo | 0.1 g |
| Pūmua | 2,3 g |
| Te warowaihā katoa | 8.4 g |
| Horoi | 4.9 g |
| Ngaoetari | 36 |
Puna: USDA
