Ko enei ngau reka me te reka te tino kai reka keto me te neke atu i te 10 karamu o te ngako me te iti iho i te rua karamu waro mo ia ngau kia noho koe ki te ketosis i te wa e whiwhi ana koe i te horopeta reka o te tiakarete.
Ko tenei paramanawa he poma ngako keto he maha nga ngako hauora tae atu ki:
- Potae.
- Te tīhi.
- kirīmi mātotoru.
- Te pata pia.
- MCT hinu.
- kakao parakore.
He ngawari ki te hanga me te ngawari ki te penapena.
Nga painga o te miraka kau mai i nga kau whangai tarutaru
Ko tetahi o nga tino kai i roto i enei paramanawa reka me te reka he pata, ina koa he pata mai i nga kau whangai tarutaru. Ahakoa he iti noa nga rereketanga i waenga i nga kau whangai tarutaru me nga kau whangai witi i te tirohanga tuatahi, he mea nui kia mohio ko te kai i nga matūkai ka puta mai i nga kau whangai tarutaru ka whai hua te taiao me to hauora.
I mohio koe he nui ake nga matūkai o te pata kai tarutaru i te pata o te kau e kai ana i te kai witi? He rite ano te ture mo te kirīmi taumaha me te tiihi kirīmi.
I tua atu i te puna nui o nga matūkai, ko enei ngako hauora he puna kaha o te Conjugated Linoleic Acid (CLA). Ko te CLA e hono ana ki painga o te mīti whangai tarutaru, engari ka pa ano ki nga hua miraka. Inaa, kua kitea he 50 paiheneti te nui ake o te CLA o nga kau whangai tarutaru i a ratou miraka i nga kau whangai i nga kai tikanga ( 1 ). Kua kitea ano nga taunakitanga ko te taapiri mo te wa roa o te CLA e tautoko ana i te heke o te ngako tinana katoa ( 2 ).
Ko te taapiri atu i te CLA ki to kai ka awhina i te whakaheke taumaha, te whakapai ake i te mahi o te insulin, te whakanui i to punaha mate, te whakapai i te nakunaku, te hanga uaua, te whakanui i te kaha, me te awhina i te whanaketanga tinana katoa ( 3 ).
Recipe Bites Te Tote Moana Te Tote Moana
Me whai horopeta tiakarete kaore e pakaru te ketosis? Inaianei to waahi ki te whakamatau i tenei Recipe Bites Bites Chocolate Sea Salt Peanut Butter Bites!
- Te wa Takanga: 10 minutos.
- Wā katoa: 4 haora 10 meneti.
- Mahinga: 30.
- Kāwai: Kai reka.
- Ruma Kaihini: Amerika.
Kai
- 1 kapu pata pīnati kore reka.
- 225 g / 8 oz o te tiihi kirīmi.
- 3/4 kapu pata.
- 1 punetēpu kirīmi taumaha.
- 1 tīpune vanilla tangohanga
- 1 punetēpu o Stevia.
- 1 punetēpu o te paura koukou parakore.
- 1 punetēpu o te hinu MCT.
- 2 tīpune o te tote moana.
Tohutohu
- Raina he rihi tunu 20 x 20 cm / 8 x 8 inihi me te pepa pepa.
- I roto i te kohua reo i runga i te wera reo, whakarewahia te pata pīnati, te tiihi kirīmi, me te pata me te whakaoho kia pai te whakakotahi. Tangohia i te wera ka waiho ki te taha.
- I roto i te peihana nui, whakauruhia te kirīmi taumaha, te tangohanga vanilla, te Stevia, te hinu MCT, me te paura koko. Ringihia te ranunga pata pīnati ka uru ki te whakaranu ringa kia maeneene.
- Ringihia ki runga i te pepa tunu kua rite, ka horahia kia taurite. Tauhiuhia te tote moana ki runga.
- Whakaorangia i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa 4 haora, he pai mo te po.
Nutrition
- Nga Moni: 122.
- Ngako: 11,3 g.
- Ko te warowaihā: 1,9 g (1,4 g kupenga).
- Pūmua: 2,9 g.
Te paapapa Palabras: tiakarete, tote moana, pata pīnati, ngau