Whakautu: Ko te kiwi kei te kai keto mena ka tangohia i runga i te whakaōrite.
Kiwi (1 hua) he 8 karamu o te warowaiha kupenga mo ia 1 hua hua. Ehara i te mea he iti te nui engari karekau e rahuitia, ka taea e koe te kai i roto i te iti o ia ra kia kore ai e eke ki runga te warowaiha.
Huaora me nga matūkai
Kiwi kei roto 71% o te te uara o ia ra mo te huaora C, he tino antioxidant e Ka taea te awhina ki te aukati i nga mate pukupuku.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 hua
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 8.0 g |
| Taka | 0.4 g |
| Pūmua | 0.8 g |
| Te warowaihā katoa | 10,1 g |
| Horoi | 2,1 g |
| Ngaoetari | 42 |
Puna: USDA
