Whakautu: Ka taea e te pata pīnati te keto mena ka kitea e koe te waitohu tika.
I runga i te waitohu me te ahua, ka taea e te pata pīnati te 4-13 karamu o nga warowaiha kupenga i roto i te 2 punetēpu kai. He tino whanui tenei, na reira ka taea te kai i te 4 karamu o nga warowaiha i runga i te kai keto, engari he nui rawa te 13g. Ko te tino kino ki te pata pīnati ko te kai nui, na te mea he uaua ki te whakahaere i te rahi o te waahanga ina kai ana.
Anei etahi o a matou momo pata pīnati tino pai ki te keto:
- Pata Pianati Amerika: He tino keto tenei pata na te mea he 1 karamu noa o nga warowairo kupenga mo ia kai.
- HSN Kai: Ka tukuna e tenei kamupene nga pata pīnati waro iti ka whiwhi tohu teitei me nga arotake mo o raatau reka.
Mo te keto rereke ki te pata pīnati, ka taea e koe te whakamatau i te pata aramona. Ma te 3 karamu noa o nga warowaiha kupenga i roto i te 2 punetēpu o te kai, koinei tetahi o nga huarahi ki te makona i to hiahia pata me te kore e pau katoa nga warowaiha.
Nga korero kai totika
Rahi Mahi: 2 Scoops
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 4.3 g |
| Taka | 16,0 g |
| Pūmua | 7.7 g |
| Te warowaihā katoa | 6,9 g |
| Horoi | 2,6 g |
| Ngaoetari | 188 |
Puna: USDA
