Whakautu: Ma te 6 karamu o nga warowaiha kupenga, ka taea e koe te ranu tiihi Hacendado hou me te kore e waiho te ketosis i te mea ka kai koe i te tikanga.
Koinei te tuawha o nga ranu hacienda hou e 5. Ka taea e koe te kite i te toenga o nga ranu kua tātarihia i konei:
I tenei wa kua kite matou ko nga ranu whenua hou mai i te 3 karamu o nga warowaiha mo ia 100 g ki te 9 g o nga warowaiha mo ia 100 g o te Te ranu pesto hou Hacendado. Ko tehea te tino warowaiha o te katoa. Engari i tenei ra kua tae ki te wa ki te arotake i te ranu tiihi Hacendado hou. Ka taea e matou te kii kei te waahi waenga. I te tapeke o te 6 karamu o nga warowaiha mo ia 100 karamu o te kai, ka taea e matou te kii he hototahi tenei ranu ki te keto, engari kare e taea e koe te nui rawa atu. Mena ka taapirihia e koe te katoa o te kete, he 180 g, ka eke koe ki runga ake i te 10 g o nga warowaiha me te ranu. He tino nui te reo. He aha kia tupato. Mo te toenga, he ranu whakamere, ina koa ko te ranunga tiihi hei whakamaarama etahi kai penei i te heihei etahi ranei steaks pipi i haere tahi me etahi huawhenua penei broccoli.
Heoi, he tino ngawari te hanga ranu tiihi ma koe ano. He nui ki te tango i tetahi inu huawhenua taketake, ka kuru ki te ranunga tiihi e pai ana koe. Ka whiwhi koe i te ranu nui ake me te keto katoa. Mena ka whiriwhiria e koe he inu huawhenua penei inu aramona kore huka alpro, ka taea e koe te hanga ranu me te tata ki te 0 nga warowaiha i te wa kotahi me te miro reka.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 100 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Ko te hakihaki | 6 g |
| Taka | 8 g |
| Pūmua | 4 g |
| Horoi | 0 g |
| Ngaoetari | 121 kcal |
