Valiny: Ny blackberries dia iray amin'ireo voankazo vitsivitsy mifanentana amin'ny keto misy.
Ny iray amin'ireo olana atrehin'ny olona amin'ny sakafo keto na fomba fiaina dia ny fitadiavana voankazo mifanaraka. Sarotra aorian'ny taona maro nihinana voankazo be dia be izay be gliosida, ny hamono tampoka ny paompy. Soa ihany anefa fa misy voankazo sasany mifanaraka amin'ny keto. Ary ny blackberries dia iray amin'izy ireo.
Ny kapoaky ny blackberry (misy 144 g eo ho eo) dia misy gliosida 6.2 g. Ary miaraka amin'izany dia mahita tombony fanampiny be dia be ianao toy ny:
Izy ireo dia misy 30 mg vitaminina C, izay maneho ny 1/3 amin'ny soso-kevitra isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Toy izany koa, ny fikarohana sasany dia mampiseho izany Ny fihinanana blackberries dia mety hanemotra ny voka-dratsy ateraky ny fahanterana eo amin'ny fahasalaman'ny atidoha.
Raha mitady sakafo mahasalama sy matsiro ary vaovao ianao mba hohanina eo anelanelan'ny sakafo na ho tsindrin-tsakafo, dia safidy tsara ny blackberry vaovao. Izy ireo ihany koa dia tonga lafatra hanampiana ny tsindrin-tsakafo keto sasany ho topping. Dessert toy ny: cheesecake, pancakes sasany na a gilasy keto miaraka amin'ny voaroy. Tsy misy farany ny fahafaha-manao ary ny vokatra dia matsiro.
Mila mitandrina fotsiny ianao. Satria ny blackberries vaovao (na mangatsiaka) dia mifanaraka tanteraka amin'ny keto. Fa izay tonga am-bifotsy, na vera na am-bifotsy dia tsy misy mihitsy. Amin'ny ankapobeny, ireo karazana fanomanana ireo dia matetika atao "amin'ny syrup”. Izay afangaro amin'ny rano sy siramamy. Izany no mahatonga azy ireo tsy mifanaraka tanteraka amin'ny sakafo ketogène.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 1 kaopy
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 6.2 h |
| menaka | 0,7 h |
| proteinina | 2,0 h |
| Gliosida total | 13,8 h |
| Fibre | 7,6 h |
| Kaloria | 62 62 |
loharanom-baovao: USDA
