Recipe gilasy keto mora tsy misy mihozongozona

Mila zavatra mamy ve ianao? Misaotra an'ity recipe gilasy tsy misy karbônina sy gluten ity, afaka mankafy ny tsindrin-tsakafo tianao indrindra ianao, na dia amin'ny sakafo ketogène aza.

Ity gilasy keto ity dia tena mora atao. Tsy mila mpanao gilasy na fitaovana manokana hafa ianao, fa akora tsotra efatra sy siny vera vitsivitsy. Ity fomba fanamboarana gilasy tsy misy fangaro ity dia maka dimy minitra hanaovana azy ary ny fitsaboana amin'ny fahavaratra tonga lafatra tsy misy fanamelohana fanampiny noho ny fandalovanao ny sakafonao.

Ho an'ity recipe ity dia mila:

• Collagen
• Crème kapoka mavesatra.
• Stevia
• Fanalana lavanila madio.

Ny singa miafina ho an'ny gilasy ambany karbônina, tsy misy siramamy

Jereo ny zava-misy momba ny sakafo dia ho fantatrao fa tsy fomba fanamboarana gilasy mahazatra ity. Tsy misy afa-tsy 3,91 grama ny kôbhydrate isaky ny kaopy, raha ny marika ara-barotra amin'ny gilasy lavanila dia misy 28 grama ny totalin'ny carbohydrate, izay siramamy avokoa ( ¹ ). Ny singa miafina? Mampiasà siramamy toy ny stevia fa tsy siramamy voadio.

Stevia dia tsy mampiakatra glucose amin'ny ra toy ny siramamy

Ny tsiambaratelon'ity recipe ity dia ny stevia, iray amin'ny mamy malaza indrindra amin'ny sakafo ketogène ary amin'ny sakafo ambany kaloria sasany. Stevia dia nalaina avy amin'ny anana stevia rebaudiana Amin'ny ankapobeny dia ampiasaina amin'ny vovoka na rano izy io. Ny stevia dia 200-300 heny noho ny siramamy vita amin'ny hazo. Noho izany antony izany dia mila manisy vola kely fotsiny ao anaty gilasy ianao mba hahatonga azy ho mamy.

Ny vaovao tsara dia ny stevia dia tsy misy fiantraikany amin'ny insuline na siramamy ao amin'ny ra ary miteraka gilasy tsy misy siramamy izay mamy toy ny tena izy. Ankoatra izany, dia misy kaloria aotra.

Mamy hafa azonao ampiasaina

Raha sahirana amin'ny fitadiavana stevia eny amin'ny toeram-pivarotana eo an-toerana ianao, dia azonao atao ny manolo ny mamy keto hafa. Misy karazana mamy ketogène malaza hafa azonao isafidianana.

Erythritol

Ny iray hafa mahasolo ny siramamy dia erythritol. Toaka siramamy hita ho azy amin'ny sakafo maro izy io, indrindra amin'ny voankazo sy legioma, ary toa tsy misy fiantraikany ratsy izany rehefa ampiasaina amin'ny antonony.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ireo izay nihinana erythritol 50 grama tao anatin'ny iray andro ihany no nahatsapa fitabatabana malefaka sy maloiloy tao amin'ny vavony, saingy kely kokoa noho ireo nihinana. xylitol ( ² ). Raha fotsy sy vovoka toy ny siramamy mahazatra, tsy mamy toy ny siramamy vita amin'ny siramamy izy io, ka mety mila mampiasa bebe kokoa ianao.

Fanamarihana momba ny ronono keto

Amin'ny fisafidianana ny anao crème matevina, fidio ny kalitao tsara indrindra zakanao. Misafidiana vokatra vita amin'ny ronono organika, mihinana bozaka, tsy miraharaha ny vokatra tsy matavy na tsy misy tavy hita ao amin'ny talantalana fivarotana.

Rehefa misafidy ianao vokatra vita amin'ny ronono organika, mividy sakafo tsy misy hormonina fanampiny ianao ary avy amin'ny omby tsy mahazo antibiotika.

Ny crème mavesatra sy ny crème mavesatra dia be tavy ary saika tsy misy gliosida, ka mahatonga azy ireo ho tsara ho an'ny sakafo ketogène ( ³ ). Raha tsy mahita safidy organika ho an'ny iray amin'ireo vokatra roa ireo ianao, dia aza soloina ronono semi-skimmed na ronono condensée.

Nahoana? Ireo vokatra vita amin'ny ronono ireo dia be gliosida (na ny vera iray amin'ny ronono manontolo aza dia misy gliosida mihoatra ny 12 grama), izay tsy mety amin'ny recipe keto ( ⁴ ).

Ahoana ny fomba hanomanana gilasy misy tsiro tianao indrindra

Azonao atao ny manova mora foana ity fototra gilasy lavanila ity mba hanaovana gilasy amin'ny tsiro tianao indrindra. Ampio ny isan'ny akora keto. Ataovy ny fototra araka ny toromarika etsy ambany, ary avy eo dia arotsaho amin'ny sotro ny entanao ao anaty siny fitaratra.

Ireto misy akora gilasy keto ampiana mba hamoronana ny tsironao manokana:

• Poti-sôkôla mainty tsy misy mamy na tsaramaso kakao.
• Bayas.
• Cafe.
• Bara proteinina, potipotika.
• Vovoka kakaô.

gilasy ao anaty siny vera na ao anaty vilany misy mofo

Ny fanaovana an'ity gilasy ity amin'ny siny fitaratra dia hamonjy toerana ho an'ny vata fampangatsiahana ary hanampy anao hanomana ny sakafo tsirairay.

Azonao atao ihany koa ny manamboatra an'ity recipe ity ao anaty vera na mofo tsy miraikitra. Mitovy daholo ny fomba fanamboarana sy ny fomba fiasa. Ny hany maha samy hafa dia ny hanana fitoeran-javatra lehibe kokoa hanakorontana.

Raha mampiasa mofo tsy mipetaka ianao dia ampiasao sotro hazo iray hanakorontanana ny gilasy mba tsy hikorontana. Tsarovy ny mitazona ny lovia mofo voaisy tombo-kase.

Ahoana ny fomba fanamboarana gilasy an-trano

Ity fomba fanamboarana gilasy keto ity dia tena mora atao ary tonga lafatra amin'ny fanomezana fahafaham-po ny nify mamy. Afangaro fotsiny ao anaty siny vera (izay mitambatra ho mpanao gilasy) ireo akora efatra ireo ary kobano tsara.

Aorian'ny fampifangaroana ireo akora dia ampio ireo akora tianao indrindra. Atsofohy amin'ny siny ny sarony ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana.

Ho vonona ao anatin'ny 4-6 ora monja ny gilasy tsy misy fangaronao. Hamarino isaky ny adiny iray na roa ny gilasy anao mba hahazoana antoka fa tsy misaraka ireo akora. Raha eny, esory tsotra izao ny satrony, esory ary atsangano indray.

Impiry ny hanakorontana ny gilasy tsy misy kapoka

Rehefa mijery ny gilasy ianao, raha hitanao fa misy kristaly gilasy miforona na misaraka ireo akora, dia izao no fotoana hanakorontanana azy indray. Izany no ataon'ny vata fampangatsiahana, ka ianao no hanao izany fa tsy ny milina.

Ny tsara indrindra dia ny mijery ny gilasy ary mamporisika azy indray mandeha isan'ora.

Ny fomba fahandro gilasy keto tsara indrindra

Miaraka amin'ny karbônina tsy latsaky ny 5 grama ary akora efatra monja, ity dia tsindrin-tsakafo keto azonao atao tsara. Ary raha tianao ity recipe ity, jereo ireto fomba fanamboarana gilasy keto hafa ireto:

• Keto sôkôla mint gilasy.
• gilasy sôkôla tsy misy dibera keto.
• Recipe gilasy mofomamy misy sôkôla karba ambany.

Keto gilasy mora tsy misy fangarony

Farany, fomba fanamboarana gilasy keto izay tsy mila fitaovana raitra. Ity fomba fanamboarana gilasy keto ity dia hanome fahafaham-po ny nify mamy ary ho tianao izany.

• Fotoana fiomanana: 5 minutos.
• Fotoana manontolo: 6 ora 10 minitra.
• Performance: 4.
• Sokajy: Dessert.
• Lakozia: Frantsay.

voafehy

• 2 kaopy mavesatra karavasy fanosotra, mizara.
• 2 tablespoons collagen, mizara.
• 4 tablespoons stevia na erythritol, mizara.
• 1 1/2 sotro lavanila madio, zaraina.

toromarika

1. Ao anaty siny misy vera lehibe roa, asio crème mavesatra 1 kaopy, siramamy stevia 2 sotrokely, vovon-kolagène 1 sotro, ary ¾ sotro lavanila.
2. Ahozongozona mafy mandritra ny 5 minitra.
3. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny siny ary avelao izy ireo hivaingana mandra-pahavaratra, eo amin'ny 4-6 ora. (Isaky ny adiny roa eo ho eo, kobanina imbetsaka ny siny mba hamporisihana ny crème.)
4. Aroso mangatsiaka ary ankafizo.

sakafo

• kaloria: 440.
• matavy: 46,05 g.
• gliosida: 4,40 g.
• fibre: 0 g.
• Proteinina: 7,45 g.

Palabras clave: gilasy keto tsy misy karavasy.