Rehefa sakafo maraina ambany karbônina dia mitaky zavatra mamy sy miavaka kokoa noho ny mahazatra atody y tocino, ho avy hanavotra anao ity fitambaran'ny pancakes keto ity. Pancakes lafarinina nentim-paharazana sy pancake mix dia feno gliosida izay afaka manala anao ketosis, fa ity antontam-bato tsara tarehy ity dia tanteraka ketogenika. Fanampin'izany, ireo pancakes blueberry ireo dia tena mora atao, mety tsara fanomanana sakafo faran'ny herinandro hanana azy ireo mandritra ny herinandro. .
Ny singa fototra amin'ity recipe pancake ity dia ahitana:
- Fromazy dibera.
- Extract lavanila.
- menaka MCT.
- atody.
- Manga manga.
Tsy toy ny fomba fanamboarana pancake mahazatra, ity iray ity dia mila sotro iray fotsiny lafarinina voanio, izay manampy azy ireo hijanona ho ketogène, ambany karbônina, ary tsy misy gluten. Mahazo ny ankamaroany izy ireo avy amin'ny fangaro atody, ny vovoka menaka MCT ary, mazava ho azy, fromazy crème. Ny fampiasana fromazy crème amin'ireto pancakes keto ireto dia hanome proteinina fanampiny, vitamina, otrikaina, ary mazava ho azy fa tavy mahasalama hanampy amin'ny fandotoana ny sakafo keto anao.
Tombontsoa azo avy amin'ny crème cheese:
- Manampy amin'ny fananganana hozatra.
- Mitazona taolana matanjaka.
- Tavy mahasalama.
# 1: proteinina
Tahaka ny ankamaroan'ny vokatra vita amin'ny ronono, ny fromazy crème dia manankarena proteinina. Io no iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny vatanao. Izy io dia manome anao asidra amino tena ilaina, ilaina amin'ny asa isan-karazany ao amin'ny vatanao ary koa amin'ny fananganana sy fitazonana ny hozatra mahia. Tsy vitan’izay fa mihinàna proteinina Ny tsara dia hanampy anao hijanona ho voky sy ho voky mandritra ny andro.
# 2: kalsioma
Ny anjara asa lehibe indrindra ataon'ny calcium ao amin'ny vatanao dia ny fikojakojana ny fahasalaman'ny taolana sy ny nify. Ilaina mandritra ny fiainanao izany. Ny kalsioma dia hanatanjaka ny taolanao, hiaro ny fonao, hifehy ny tosidra, ary hiaro ny nifinao. Hihena ihany koa ny mety ho voan'ny osteoarthritis sy aretina taolana hafa.
# 3: tavy tototry
Antony lehibe iray hampidirana fromazy crème amin'ny sakafo ketogène anao dia noho ny votoatiny matavy. Ny fromazy crème dia be kaloria ary afaka manome avo lenta ihany koa. Ny sakafo be menaka ara-pahasalamana dia hahatonga anao ho voky ela kokoa, izay afaka manampy anao amin'ny tanjonao hampihenana lanja amin'ny sakafo ketogène anao. Ny fromazy crème dia mahafinaritra ihany koa satria azo ampiasaina amin'ny fomba fahandro keto mamy sy mamy toy ity iray ity.
Izany no nofinofy sakafo maraina ambany karbônina. Ataovy ao an-tsaina fa ny votoatin'ny sakafo amin'ny fromazy crème dia hiova arakaraka ny marika sy ny karazana vidianao. Amin'ny sakafo ketogène, andramo ny miala amin'ny voankazo be karbônina sy voankazo ambany matavy satria afaka manala anao amin'ny ketosis izy ireo. Ataovy miavaka kokoa ireo pancakes avy amin'ny crème avy amin'ny crème miaraka amin'ny fampifangaroana siramamy kely fanampiny miaraka amin'ny vovo-proteinina collagen kely mba hahazoana tombony fanampiny.
Keto blueberry cheesecake pancakes
Ataovy toy ny manao tsindrin-tsakafo ho an'ny sakafo maraina miaraka amin'ireto Pancakes Blueberry Cheesecake mora karakaraina ireto ianao.
- Fotoana manontolo: 10 minutos.
- Performance: 4 pancakes.
voafehy
- atody iray manontolo lehibe 2.
- 60 g / 2 oz crème fromazy (nalefaka).
- 1 sotro ny vovoka menaka MCT.
- 1 sotrokely mamy keto nofidinao toy ny stevia na erythritol.
- 1 sotro ny lafarinina voanio.
- 1/4 sotrokely fanaova vovoka.
- 2 sotro fihinanana manga.
- Sira kely
- 1 sotrokely vanila
toromarika
- Atambatra ao anaty vilia kely ny akora rehetra afa-tsy ny blueberries. Kapohina tsara mandra-pahamamy. Ampio ny blueberries.
- Afanaina mialoha ny vilany amin'ny afo midadasika ary rakofana amin'ny famafazana tsy mipetaka, menaka voanio, dibera, na ghee. Arotsaka ao anaty vilany mafana ny koba pancake. Andrahoina amin'ny andaniny roa mandra-pahatongan'ny volontany volamena, 2-3 minitra isaky ny andaniny. Arosoy ity fomba fanamboarana pancake karba ambany ity miaraka amin'ny siropia tsy misy siramamy, ambany karbônina toy ny ovy, dibera voanio, dibera voanjo, na dibera pecan.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 pancake.
- kaloria: 112.
- Tavy: 8 g.
- gliosida: 5 g (Karbôhydrate net: 4 g).
- fibre: 1 g.
- proteinina: 5 g.
Palabras clave: Recipe Pancakes Keto Cheesecake.