Valiny: Ny voatabia voajanahary Iberitos dia safidy tsara ho an'ireo izay manaraka ny fihinanana zava-maniry na vegan sy/na keto.
Ny voatabia voajanahary Iberitos dia tena mahazatra amin'ny sakafo maraina Andalusiana izay mifototra indrindra amin'ny mofo misy voatabia. Mba hanaovana an'ity sakafo maraina Andaloziana ity, dia tetehina tsotra izao ny voatabia miaraka amin'ny grater mahazatra, fa ny pulpan'ny voatabia tsy misy hoditra, ary avy eo dia apetraho amin'ny mofo keto voatoto.
Na dia tsotra aza ny fametahana voatabia, amin'ny fotoana sasany rehefa tsy manam-potoana firy, dia mety ilaina ny fananana voatabia voajanahary Iberitos. Ity voatabia voajanahary Iberitos ity dia manana ampahany ara-dalàna 55 g ny voatabia voakiky manodidina ny 3.135 g dia kôbhydrate. Noho izany dia mifanaraka amin'ny sakafo keto raha raisina amin'ny antonony. Aza adino fa ny voatabia voajanahary dia misy kely siramamy. Raha ampitahaina amin'ny refy voatabia Amin'ny 75g eo ho eo, misy karbônina 2g izy io. Ny haavon'ny kôbhydrate ambony ao amin'ny voatabia voajanahary Iberitos dia vokatry ny fanesorana ny hoditra mandritra ny dingan'ny makarakara. Ao amin'ny hoditra indrindra no misy fibre be indrindra, ka amin'ny lafiny iray, isika mamerina mifantoka karbônina net. Ary izany no mahatonga ny voatabia voajanahary Iberitos manana habetsahan'ny gliosida.
Ao amin'ny sehatra an-trano, azonao atao ny manatsara ireo tarehimarika ireo raha toa ianao ka manandrana manamboatra voatabia voatabiha ao an-trano, fa tsy manosotra ny voatabia, dia manapaka azy tanteraka, anisan'izany ny hoditra. Izany matetika dia miteraka crème manify sy manify, mikoriana. Na dia ao anatin'ny sakafo keto aza, dia asaina ianao satria manana ny fananana rehetra, ny otrikaina ary ny fibre voatabia.
Ny voatabia dia matetika ampiasaina amin'ny fanaovana mofo. Saingy misy fomba fanamboarana maro hafa azonao atao miaraka aminy toy ny mofo tumaca. Tato ho ato dia nampiasaina betsaka ihany koa izy io miaraka amin'ny trondro nifoka sigara toy ny Salmon, lamàtra o sardinina.
Tabilao fampitahana amin'ny voatabia voatoto
Haben'ny fanompoana: 55 g
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 55 g
| anarana | herim |
|---|---|
| gliosida | 3.135 h |
| menaka | 0.275 h |
| proteinina | 1.65 h |
| Fibre | 0 h |
| Kaloria | 11 kcal |
