Moa ve ny sakafo maraina tonga lafatra anananao dia ahitana voatabia atsoina miaraka amin'ny sira? Na angamba mila ny tsiron'ny voatabia serizy ny salady anao. Na mety hiaraka aminao ianao atody voadio miaraka amin'ny saosy voatabia. Amin'ny ankapobeny, mihatsara ny sakafo rehetra miaraka amin'ny voatabia vaovao.
Raha tsy feno ny fiainanao raha tsy misy voatabia, matokia fa afaka mankafy voatabia matetika ianao raha mijanona ao amin'ny ketosis. Ataovy ao an-tsaina fotsiny fa misy siramamy izy ireo. Ny kaopy iray amin'ny voatabia serizy dia misy 4 g ny gliosida. Izany dia mahatonga ny voatabia ho azo antoka ho an'ny sakafo keto, saingy mila mahafantatra ny isan'izy ireo isan'andro ianao.
Ny ankamaroan'ny karazana voatabia dia mitovy amin'ny isan'ny karbôgria, ary matetika ianao no mahita ny habe 1 kaopy misy siramamy manodidina ny 3-4 g. Izany dia mahatonga azy ireo ho azo antoka mba hahafahanao mankafy ny tsirony, na dia tsy afaka mihinana azy amin'ny habetsahana tsy voafetra aza ianao.
Na dia azo antoka aza ny voatabia, ny vokatra voatabia hafa dia mety tsy ho toy izany. Vakio tsara ny etikety vokatra. Ny salsa vaovao dia matetika azo antoka. Afaka mampiasa saosy voatabia amin'ny fatra voafetra ianao raha tsy misy siramamy fanampiny. Tandremo ny ketchup satria mamy matetika.
Afaka mahazo sakafo tsara kokoa ianao raha mahandro kely ny voatabia miaraka amin`ny menaka ara-pahasalamana kely toy ny ny dibera na menaka voanio. Izany dia manampy anao hitroka ny vitamina, ny mineraly ary ny lycopene antioxidant misy ao aminy.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: voatabia serizy 1 kaopy
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 4.0 h |
| menaka | 0,3 h |
| proteinina | 1.3 h |
| Gliosida total | 5,8 h |
| Fibre | 1,8 h |
| Kaloria | 27 |
loharanom-baovao: USDA
