Keto Poke su tunu ir citrusiniais vaisiais

Daugelis žmonių savo mityboje pasigenda gaivaus citrusinių vaisių skonio, kai jie pirmą kartą pradeda keto, tačiau realybė yra tokia, kad jums nereikia to atimti. Kai ruošiate šį patiekalą, kokybė labai priklauso nuo naudojamos žuvies šviežumo. Įsitikinkite, kad žuvis yra aukštos kokybės, o ne kvepia žuvimi ir kad suvalgytumėte netrukus po pirkimo. Laikantis keto dietos, viskas priklauso nuo kokybės. Jei jums reikia vadovo, kaip gauti geriausias jūros gėrybes, rasite čia esketothis per: Kaip nusipirkti sveikų jūros gėrybių. ir kokybė

Neįtikėtinai svarbu į savo sudėtį įtraukti žuvies ketogeninė dieta ir kad jie yra kokybiški. Žuvyje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi daug naudos. Žuvis padės jums geriau veikti jūsų smegenis ir virškinimo sistemą, o tai tiesiogiai lemia geresnę nuotaiką, mažiau uždegimų ir geresnį pažinimo funkcionavimą.

Šalutinė pastaba: jis tariamas „POH-keh“, bet aš tikiu, kad jūs tai jau žinojote!

Keto Poke su tunu ir citrusiniais vaisiais

Paprasčiausias keto pokštas su tunu, kokį tik esate valgę. Neatimkite iš savęs citrusinio skonio. Pakartokite šį klasikinį Havajų patiekalą tikru keto stiliumi.

• Paruošimo laikas: 15 minučių
• Maisto gaminimo metas: 0 minučių
• Bendras laikas: 15 minučių
• Spektaklis: 2
• Kategorija: pradedančiųjų
• Virtuvė: havajiečių

Ingridientai

• 225 g / 8 uncijos tuno kepsnių.
• 1 valgomasis šaukštas kokoso aminorūgščių arba sojos padažo.
• 5 šakelės kalendros arba itališkų petražolių (apie 1/4 puodelio maltų).
• 1/2 avokado.
• 2 šaukštai sezamo aliejaus.
• 1 valgomasis šaukštas sezamo sėklų.
• 1/4 puodelio graikinių riešutų
• 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos.
• 1/4 greipfruto

Instructions

1. Tuną supjaustykite 0.5/XNUMX colio kubeliais ir sudėkite į didelį dubenį.
2. Įpilkite kokoso aminorūgšties arba keto sojos padažo, sezamo aliejaus ir druskos. Švelniai išmaišykite.
3. Greipfrutą perpjaukite per pusę, supjaustykite dalis, sudėkite į dubenį.
4. Susmulkinkite kalendrą ir sudėkite į dubenį.
5. Susmulkinkite graikinius riešutus, supjaustykite avokadą ir abu sudėkite į dubenį.
6. Švelniai išmaišykite, kad viskas susimaišytų.
7. Tuno mišinį padalinkite į du dubenėlius ir papuoškite sezamo sėklomis. Viola!

mityba

• Kalorijos: 445
• Riebalai: 33 g
• Angliavandeniai: 10 g
• Baltymai: 39 g

Raktiniai žodžiai: keto poke tunas ahi citrusiniai