Ar jus gąsdina receptai, kurie atrodo pernelyg sudėtingi? Tam nereikia. Šis keto receptas yra puikus, bet paprastas patiekalas, kuriam reikia tik dviejų pagrindinių ingredientų ir ne daugiau nei valandos jūsų laiko. Ar savo virtuvės spintelėje turite tik būtiniausius daiktus? To bus daugiau nei pakankamai. Viskas, ko jums reikia, yra pagrindinė keptuvė šiam šoninės Briuselio kopūstų receptui.
Šis receptas, kuris iš viso užtrunka apie valandą, yra puikus priedas prie jūsų vakarienės arba paprastas priedas prie jūsų savaitės valgio ruošimas. Kad ir kokia būtų proga, pagal šį receptą galima pagaminti iki šešių porcijų, todėl tai puikus patiekalas bet kokiam grupiniam renginiui. Taip pat kas ne myli šoninę?
Vienoje šio paprasto recepto porcijoje yra 113 kalorijų, įskaitant septynis gramus riebalų, apie septynis gramus angliavandenių, iš kurių keturi gramai yra grynųjų angliavandenių, trys gramai skaidulų ir maždaug aštuoni gramai baltymų. Žmonėms, kurie laikosi mažai angliavandenių ar keto dietos, šie makroelementus sunku įveikti. Tačiau šis skanus receptas yra puikus pasirinkimas visiems, nes jame yra pagrindinių mikroelementų.
Briuselio kopūstai yra prikrauti vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą A, vitaminą C, vitaminą K, vitaminą B6, vitaminą B1, folio rūgštį, manganą, kalį, tiaminą ir geležį.
Be daugybės naudos sveikatai, Briuselio kopūstai suteikia daug antioksidantų, yra pagrindiniai skeleto ir kaulų palaikymo komponentai, padeda stiprinti imuninės sistemos sveikatą, padeda kovoti su uždegimais, gerina virškinimo sveikatą ir taip pat gerina pažinimo sveikatą.
Dalyvaujate vakarėlyje ar organizuojate renginį, bet nežinote, kokį užkandį atsinešti ar suvalgyti? Nestresuokite! Naudodami šį šoninės Briuselio kopūstų receptą tikrai pradžiuginsite minią ir pateiksite mažai angliavandenių turintį keto receptą, kuris patiks visiems.
Briuselio kopūstų lapas su šonine
Šis „Bacon Briuselio kopūstų“ receptas yra puikus keto patiekalas, kurį pakankamai lengva pagaminti per mažiau nei valandą ir kurį sudaro tik du pagrindiniai ingredientai.
- Paruošimo laikas: 10 minučių
- Maisto gaminimo metas: 35 minučių
- Bendras laikas: 45 minučių
- Spektaklis: 6 porcijų
- Kategorija: Kaina
- Virtuvė: Amerikos
Ingridientai
- 450 g / 16 uncijų šoninės.
- 450 g / 16 uncijų žalių Briuselio kopūstų.
- Sal
- Pipirai.
Instructions
- Įkaitinkite orkaitę iki 205º C / 400º F. Kepimo skardą išklokite riebalams atspariu popieriumi.
- Briuselio kopūstus perpjaukite per pusę.
- Virtuvinėmis žirklėmis supjaustykite šoninę išilgai nedideliais gabalėliais.
- Į paruoštą kepimo skardą suberkite briuselio kopūstus ir šoninę, pagardinkite druska ir pipirais.
- Kepkite 35-40 minučių, kol Briuselio kopūstai lengvai paruduos, o šoninė taps traški.
mityba
- Kalorijos: 113
- Riebalai: 6,9 g
- Angliavandeniai: 6,8 g (3,9 g grynasis)
- Baltymai: 7,9 g
Raktiniai žodžiai: Briuselio kopūstai su šonine